Az izomtömeg növelése nem csak arról szól edzés kérdéshanem a . Ebben az értelemben van egykakaós fehérjeturmix ami vonzó és hatékony lehetőség a fokozza az izomnövekedést.
A kiváló minőségű fehérjék kiegyensúlyozott kombinációjával és a ellenállhatatlan kakaóízzelez a turmix lett a a legjobban őrzött titok sokak törekvése egy nagyobb .
Milyen előnyei vannak a kakaós turmixnak az izmok egészségére?
A kakaóporegy olyan összetevő, amelyet a finom íze miatt és a egészségügyi előnyei, esen un a törekvés, hogy térfogatot nyerjen az izmok.
A hagyományos csokoládéval ellentétben tiszta kakaópor, hozzáadott cukor nélkül, az antioxidánsok és polifenolok koncentrált forrása.beleértve a epicatechinamelyről kimutatták, hogy pozitív hatással van az izomhipertrófiára.
Az oldalon található cikk szerint Vitonicavizsgálatok kimutatták, hogy a epicatechinegy kakaóban található flavonol, elősegítheti az izomtömeg növekedését azáltal, hogy serkenti a szatellit sejtek termelését, amelyek kulcsszerepet játszanak az izomnövekedésben és -javításban.
Ez az anyag elősegíti az angiogenezist, az új erek kialakulásának folyamatát.amely javítja az izmok oxigén- és tápanyagellátását edzés közben, így elősegíti fejlődésüket.
A kakaópor a myostatin és a follistatin szintjét is képes szabályozni a szervezetben. A miosztatin egy olyan fehérje, amely gátolja az izomnövekedést, míg a follistatin az antagonistájaként működik, elősegítve az izomnövekedést.
Ha kakaóport adunk fehérjeturmixokhoz, joghurtokhoz, zabpehelyhez vagy akár sós ételekhez, például húsöntetekhez, egy csipetnyi csokoládé ízt adhatunk, miközben kihasználhatjuk az izmok egészségére gyakorolt előnyeit.
Fontos megjegyezni, hogy bár a kakaópor jótékonyan hathat az izomtömeg növelésére, elengedhetetlen, hogy kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő edzésprogrammal kísérjük..
A kakaó nem helyettesíti a teljes és változatos étrendet, de hatékonyan kiegészítheti azt az izomfejlesztés optimális eredményeinek keresése során.
Az irigylésre méltó izmokért kihagyhatatlan kakaós shake: hogyan készítsd el!
Az izomtömeg növeléséhez elengedhetetlen olyan tápanyagok fogyasztása, amelyek serkentik a kóros hormonok felszabadulását, és biztosítják az izomrostok kialakulásához és javításához szükséges szubsztrátokat.
Ezért egy hatékony hipertrófiafokozó shake-nek kakaóport és más kulcsfontosságú tápanyagforrásokat is tartalmaznia kell.
Ez a recept kiváló választás az izomnövekedés fokozására. A kakaóport (lehetőleg hozzáadott cukrot nem tartalmazó) amaránttal, egy fehérjében és összetett szénhidrátokban gazdag álgabonával kombinálja.
Ezen kívül tartalmazzon banánt a természetes cukrok biztosítása érdekében, tejet és natúr joghurtot, mindkettő magas biológiai értékű fehérjékben gazdag.
Lépésről lépésre: hogyan készítsünk amaránt, banán és csokoládé turmixot
- Colockét apróra vágott banánt, egy csésze amarantot, két evőkanál kakaóport, három csésze tejet, háromnegyed csésze natúr joghurtot és egy evőkanál vaníliaesszenciát turmixgépben.
- Ízlés szerint mézet, steviát vagy más édesítőszert is adhatsz hozzá, hogy édesebb legyen.
- Turmixoljuk vagy keverjük a keveréket két percig, amíg sima és homogén nem lesz.
- Tálaljuk a turmixot úgy, ahogy van, vagy jéggel, ha hűvösebb italt szeretnénk.
