Intuitív étkezés: milyen és hogyan működik, és hogyan lehet fogyni vele fogyókúra nélkül.
A intuitív táplálkozás ígéretes lehetőség azok számára, akik fogyni szeretnének anélkül, hogy a szokásos étrendi korlátozásokba esnének. Hogyan működik ez a módszer, és milyen egészségügyi előnyökkel jár?
Ez a food focus elősegíti a , elmozdulva a koncepciótól élelmiszer „jó” vagy „rossz”. Ahelyett, hogy számolnánk kalóriák o korlátozza az élelmiszercsoportokata intuitív táplálkozás elősegíti a az önismeretet és az önbizalmat a belső éhségjelzések és a jóllakottság.
Szeretnéd megismerni ezt a módszert, amely lehetővé teszi, hogy anélkül, hogy lemondanál a evésSzeretné megtanulni, hogyan figyeljen a saját jelzéseire? test hogy diétás döntések ms egészséges? Fedezze fel a intuitív táplálkozás.
Intuitív étkezés: miről is van szó?
Egy médiacikk szerint Saber Vivirahelyett, hogy a súlykontrollez a módszer a testünkkel való kapcsolatunk javítására összpontosít. élelmiszera test és a elme.
Ez arra hív minket, hogy hogy távolodjunk el a szigorú menetrendektől és a étrendi korlátozások hogy megtanuljuk meghallgatni, amit a testünk valóban szüksége van.
Az ideális módja annak, hogy a intuitív étkezés hogy mindig egy olyan személy társaságában végezzük, aki profi specialista aki amellett, hogy elkísérheti Önt az étellel való megbékélés útján, tanácsot adhat Önnek, és egy jobb táplálkozási oktatás.
Ha el akarja kezdeni a gyakorlatba ültetni a intuitív étkezés saját maga, itt van néhány kulcsfontosságú tipp:
-
Felejtse el a diétákatAz intuitív táplálkozás megkérdőjelezi a diétás kultúrát azáltal, hogy eltolja a hangsúlyt a súlyról, a kalóriákról és . Itt az ideje, hogy megszabadulj a korlátozásoktól, és elkezdj figyelni a tested valódi szükségleteire.
-
Fogadd el az éhségetAhelyett, hogy az éhségre úgy tekintenél, mint egy legyőzendő ellenségre, ismerd fel, mint a tested energiaszükségletének természetes jelét. Tanuljon meg figyelni az éhségjelzésekre, és tudatosan és tisztelettudóan reagálni rájuk.
-
Békéljen meg az étellel: változtassa meg az ételekkel való kapcsolatát azáltal, hogy elengedi azt az elképzelést, hogy egyes ételek jók, mások pedig rosszak. Az étel ne legyen jutalom vagy büntetés, hanem egyszerűen csak üzemanyag a tested számára. Fogadjon el és élvezzen minden ételt bűntudat vagy korlátozás nélkül.
-
Mondj eleget a fejedben lévő hangnak: el kell hallgattatni a belső „ételrendőrséget”, azt a kritikus hangot, amely az ételválasztásunkkal kapcsolatban nógat minket. Ne büntesse magát azért, amit eszik, és tanuljon meg bízni saját ételválasztásaiban ítélkezés és hibáztatás nélkül.
-
Vissza az élvezetekhez: Kapcsolódjon vissza az evés öröméhez azáltal, hogy elengedjük a kalóriaszámlálás és a bűntudat megszállottságát. Az étel az elégedettség és az öröm forrása, és fontos, hogy megengedjük magunknak, hogy mentális korlátozások nélkül élvezzük.
Intuitív étkezés és fogyás: Az egészséges táplálkozás szabályok nélkül
A fő szempont az alkalmazása a intuitív táplálás az életedben az, hogy elengeded a fogalmat a súly. A cél ennek a táplálkozási megközelítés nem a fogyás vagy a fogyókúra, hanem a az étellel való kapcsolatod javítása.
Mindenesetre nagyon valószínű, hogy az ilyen típusú diéta alkalmazásával a végén fogyni fog. A oldalon. ne egyél, amikor nem vagy éhes, a jóllakottsági jelek megértése amit a tested küld neked és megtanulod, hogyan válaszd ki azokat az ételeket, amelyek a legtöbb energiát adják neked.képes leszel elkerülni sok olyan viselkedési formát, amelyek a súlygyarapodáshoz vezettek.
Ezért, és bár az intuitív étkezésnek sosem ez a fő célja, a gyakorlatba ültetésével fogyni lehet.
