Bár idősebb korban csábító lehet a mozgásszegényebb életmód, a kutatások szerint a rendszeres testmozgás segíthet megelőzni az olyan veszélyes egészségügyi problémákat, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a zsírmáj, sőt a demencia is.
Az egészséges testsúly megtartása szintén fontos. Az is fontos, hogy azt a lehető legalacsonyabban tartsuk, hogy a potenciálisan veszélyes zsigeri zsír ne halmozódjon fel benne.
Ezért egy tapasztalt fitneszguru megosztott egy egyszerű otthoni gyakorlatot, amit ő maga is végez, hogy egészséges, energikus és lapos hasú maradjon, írja express.co.uk.
Denise Austin, a 40 éve a szakmában dolgozó profi fitneszedző a TikTok-on elárulta lapos hasának titkát.
Egy rajongó kérdésére: „Mi a kedvenc gyakorlatod az alhasi zsír felolvasztására?”, egy videóban lépésről lépésre bemutatóval válaszolt.
Egy egyszerű gyakorlatot mutatott be
A több mint 110 000 követőjéhez szólva azt mondta: „Ez a gyakorlat a legjobb, amit valaha is csináltam. „Itt van a kedvenc gyakorlatom, amit szeretek csinálni, hogy az alsó hasam lapos maradjon. Vegyél fel egy pár súlyt”.
Elmagyarázta, hogyan kell ezt a gyakorlatot végezni, és egy videóban bemutatta.
@thedeniseaustin Toning time!!! #flatabs #tightcoreworkout #fitover50 #deniseaustin ♬ Ride It – Regard
„Tehát amit tenned kell, hogy kiegyenesíted a mellkasod, a kinyújtott karjaidat fejed fölé emeld, majd előre görnyedve engedd le a karjaidat, a térdedet hozd a mellkasodhoz, és a lábadat leeresztve nyújtsd ki újra a karjaidat.
Ez az! Húzd felfelé és befelé az alhasadat. Vegye igénybe a hasprés izmait, és ismételje meg ezt a gyakorlatot. Ez az! Ez az egész gyakorlat” – mondta.
A legjobb eredmény elérése érdekében azt ajánlotta, hogy ezt a gyakorlatot 15-ször végezzük el mindkét lábbal.
A kommentszekcióban követői megdöbbentek a 67 éves hölgy megjelenésén. Az egyik kommentben ez állt: „Csodálatosan nézel ki”.
Egy másik kommentelő azt írta: „Gyerekként tornáztam, amikor téged néztelek, és az idősebb testvéreim néztek és nevettek. Találd ki, ki van még mindig jó formában? Te voltál a hősöm akkoriban, és még mindig gyönyörűbb vagy, mint valaha!”.
