Sok minden szól a diófélék és magvak mellett. Számos vitamint, antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaznak, és többnyire könnyen elérhetőek. Remek reggeli vagy remek nassolnivaló lehet belőlük, különösen, ha már unod a főzést. De amellett, hogy számos egészségügyi előnnyel járnak, például csökkentik a gyulladást, támogatják az anyagcserét és javítják a koncentrációt, a bőr és a haj számára is szuperélelmiszerek, köszönhetően az egészséges adag mikrotápanyagoknak, egészséges zsíroknak, amelyek elősegítik a sejtek regenerálódását.
5 fajta dió és mag az erős hajért
Dr. Pallavi Sule, Mumbai-i bőrgyógyász és táplálkozási szakértő Karishma Chawla beszélt 5 fajta diófélékről és magvakról, amelyeket érdemes fogyasztani, mint .
Egyél mandulát, ha száraz és gyulladt a bőröd
A mandula magnéziumban, riboflavinban és E-vitaminban gazdag, valamint jó rost-, foszfor- és fehérjeforrás. Fogyasszon naponta egy marék mandulát a szív egészsége érdekében. Segít csökkenteni az LDL-koleszterinszintet, támogatja a csontokat és a fogakat, és hozzájárul a gyorsabb anyagcseréhez.
Dr. Sule hozzáteszi, hogy a mandula antioxidánsokban is gazdag. A szervezetben az oxidatív károsodás a gyulladás révén hozzájárul a sejtkárosodáshoz, ami öregedéshez vezethet. A gyulladás olyan bőrbetegségekhez is vezet, mint az akne, az ekcéma, a pikkelysömör és a hajhullás.
Egyen brazil diót, ha törékeny a haja
A brazil dió javítja a koncentrációt, elősegíti a jóllakottságot és a szív egészségét, erősíti az immunitást, segíti a pajzsmirigy működését, miközben védi a szervezetet az oxidatív károsodástól és a stressztől. Kiváló magnézium-, foszfor- és szelénforrás, és tiamint is biztosít.
Ezek az energiasűrű diófélék magas tápanyag- és fenoltartalommal rendelkeznek. A szelén segít az oxidatív károsodás elleni küzdelemben azáltal, hogy növeli a glutation-peroxidáz enzim szintjét – mondja Dr. Sule. Ez segít az oxidatív károk leküzdésében és csökkenti a gyulladást. A brazil dió javítja a bőr rugalmasságát, és segít megőrizni az egészséges hajat is.
