Milyen tápanyagokat kell fogyasztani a hajhullás megelőzése érdekében. A bőrgyógyászok tanácsai segíthetnek
Kiderült, hogy az A-vitamin nem csak a látást és az immunrendszert támogatja. Az A-vitamin a retina egy részében található, ami támogathatja az egészséges hajnövekedést. Segíthet megelőzni a hajhullást, elősegítheti az egészségesebb és erősebb hajat, és hatással lehet a teljes hajciklusra.
A Cleveland Clinic szerint a nőknek 700 mikrogramm, a férfiaknak pedig 900 mikrogramm A-vitaminra van szükségük. Ezen értékek eléréséhez a szakemberek édesburgonya, cukkini, piros paprika, sárgarépa, spenót, kelkáposzta, lazac, tonhal, sajt, tojás, mangó, grapefruit, görögdinnye vagy papaya fogyasztását javasolják.
Zöld tea
A zöld tea gyulladáscsökkentő hatású, ami csökkentheti a fejbőrproblémákat, többek között a korpásodást és a seborrheás dermatitist okozó gyulladást. Segít erősíteni az immunrendszert a kórokozók elleni küzdelemben. Emellett csökkenti a DHT hatását a hajhagymákra, minimalizálva a hajhullás hatásait.
Vas
A vashiány a hajhullás gyakori oka. A vas elengedhetetlen a haj egészségéhez. Segít a hajhagymák oxigénnel való ellátásában, és elősegíti a hajsejtek növekedését és javulását.
Ha több vasat szeretne bevinni az étrendjébe, fogyasszon olyan ételeket, mint a sovány vörös hús, baromfi, hal, bab, lencse.
Mint minden tápanyag esetében, amely segít megelőzni a hajhullást, a szükséges mennyiség változó. A National Institutes of Health szerint a nőknek átlagosan 18 milligrammra, a férfiaknak pedig átlagosan nyolc milligrammra van szükségük.
D-vitamin
Ez a vitamin segíthet a sejtek feltöltésében és a haj helyreállításában.
A napi ajánlott 600 nemzetközi egység beviteléhez olyan élelmiszereket érdemes fogyasztani, mint a tehéntej, a lazac, a tojás, a gomba, a narancslé és a joghurt.
Probiotikumok
közvetlenül befolyásolják a hajhullást. A szakértők szerint az antibiotikumok, az allergiás ételek fogyasztása és bizonyos gyógyszerek veszélyeztethetik a haj egészségét.
Ez csökkenthető vagy kiküszöbölhető probiotikumokban és prebiotikumokban gazdag élelmiszerek fogyasztásával, beleértve az olyan erjesztett ételeket, mint a kimchi és a savanyú káposzta, valamint a nyers tej, a kefir és a joghurt.
