A szépségre törekedve a nők szépségszakértőkhöz fordulnak, teljesen megfeledkezve arról, hogy a szépség mindig belülről fakad, ami azt jelenti, hogy a nők egészségét kiemelten kell kezelni. Amint elkezdesz dolgozni a testeden, gyorsan észreveszed az első változásokat: bőröd tiszta és ragyogó lesz, hajad és körmeid erősek, energiád pedig átáramlik a szélén.
Most sokféle praktikát, diétát és ajánlást találhat az immunrendszer erősítésére és a jó közérzet javítására, azonban bármit is kínál a modern orvoslás, az ősi hinduk már régóta felfedték a női szépség és egészség minden fő titkát – megosztjuk őket veled.
Ne hagyja ki
Mi az Ayurveda
Az Ayurveda egy ősi indiai gyógyító tudomány, amely átfogó megközelítést alkalmaz az emberi egészségre. Ismeretes, hogy az első szanszkrit nyelvű szövegek az ie 5-6. században jelentek meg, de maga a tanítás már jóval ez előtt az időszak előtt létezett.
A szanszkrit nyelvről lefordítva az Ayurveda „tiszta tudást” vagy „a boldog élet tudományát” jelenti. Az ősi indiai tudomány tudásának értékét máig őrzik és aktívan használják, különösen a holisztikus gyógyászatban. Az Ayurveda az emberi egészség holisztikus megközelítését hirdeti, és különböző személyiségtípusokat és teststruktúrákat azonosít, amelyeket dosháknak neveznek. Összesen 3 típusa van:
1. A Vata az étert és a levegőt képviseli. Ebbe a típusba tartoznak a vékony, sportos testfelépítésű, hosszú végtagokkal, törékeny csontozatú, keskeny vállú és csípővel rendelkező emberek. A Vata Doshával élő emberek gyakran barátságosak, vidámak és beszédesek.
2. A Pitta tűz és forrásban lévő víz. A Pitta testalkatú emberek izmosak és energikusak. A képviselők között sok üzletember és vállalkozó van, akik szeretnek keményen dolgozni és nagy pénzt keresni.
3. A Kapha a vizet és a földet képviseli. Testfelépítése legtöbbször erős, gömbölyded formákkal. A kapha doshák könnyen híznak, stabilak és megbízhatóak, és nem szeretik a hideg éghajlatot, inkább meleg vidékeken élnek.
A Dosha típusától függetlenül minden embernek erős immunrendszerre van szüksége ahhoz, hogy ellenálljon számos szezonális betegségnek és krónikus betegségek súlyosbodásának. A szervezet stabil és megfelelő működése közvetlenül befolyásolja megjelenésünket. Ha bármilyen egészségügyi probléma merül fel, az azonnal megmutatkozik a hajban és a körmökben.
Hasznos szokások nők számára az ájurvédából
1. Étrend az évszaknak megfelelően
Az Ayurveda szerint a tavaszi szezont a Vata Dosha tulajdonságai töltik ki, melynek jellemző jelei a szárazság, a szélérzékenység, a mobilitás, a merevség és a törékenység. Amikor ezek a tulajdonságok dominálnak, az ember hajlamossá válik a megfázásra és érzelmileg érzékennyé válik. Talán észrevetted, hogy a tavasz beköszöntével mindenki hirtelen megbetegszik körülötted, mentális állapotod pedig egyáltalán nem stabilizálódik, és úgynevezett érzelmi kilengések jelennek meg.
Mindez a hinduk szerint Vata Dosha hatása. Ebben az időszakban fontos a Doshák egyensúlyban tartása, ezért ajánlatos áttérni egy könnyedebb étrendre, ahol a zöldségek, friss fűszernövények és gyümölcsök dominálnak. Ha azonban olyan régióban élsz, ahol a tél csak májusban ér véget, akkor azt javasoljuk, hogy ne változtass az étrendeden, és hagyd az étlapon a meleg és zsíros ételeket, amíg meleg nem lesz.
2. Változatos fűszerek
Ha meleg fűszereket, például fahéjat, szegfűszeget és gyömbért ad hozzá az ételekhez, csökkenti a szervezetet érő stresszt, erősíti az immunrendszert és csökkenti a megfázás kockázatát. Ezek a fűszerek magas tartalmuk miatt erős természetes antiszeptikumok. Ezért nem csak főzéshez, hanem melegítő tea főzéséhez is biztonságosan használhatók.
Egy finom ital elkészítéséhez szüksége lesz:
- hámozza meg a homoktövis bogyókat a magokról, és keverje össze őket egy turmixgépben;
- adjunk hozzá egy fahéjrudat;
- öntse a kapott keveréket forró vízzel, és hagyja 5 percig főzni;
A fűszerek rendszeres használata ellenjavallatok hiányában is segít csökkenteni és megszüntetni a korpásodást, erősíti a hajat és fokozza a hám védő funkcióját.
Ne hagyja ki
3. „Arany tej”
Egy másik hasznos szokás, amely a nők egészségének és szépségének megőrzéséhez szükséges, a forró tej fogyasztása. Ez az ital ideális azok számára, akik száraz bőrrel és hajjal, valamint testhőszabályozási problémákkal küzdenek.
Az ital elkészítéséhez szüksége lesz:
- tej 250 ml;
- kurkuma 20 gr;
- víz 6 evőkanál. l.;
Kezdésnek keverje össze a fűszert és a vizet egy vastag aljú serpenyőben, óvatosan távolítsa el a csomókat. Ezután tegye a keveréket alacsony lángra, és folyamatosan keverje, amíg el nem éri a sűrű tejföl állagát 3-5 percig. A kapott keveréket lehűtjük, és a felét forró tejhez adjuk.
4. Meleg víz éhgyomorra
A meleg víz ivása az egyik legegyszerűbb módja a szervezet méregtelenítő rendszereinek elindításának és támogatásának, valamint az epe áramlásának gondozásának. Ezt nem csak az ősi Ayurveda ajánlja, hanem a modern megelőző gyógyászat is. A 30-40 fokos víz jótékony hatással van a záróizmokra, elősegíti az epe felszabadulását az epehólyagból. Ez a legfontosabb feltétele a táplálék jó emésztésének és a hasnyálmirigy emésztőenzimeinek aktiválásának. És ahogy már mondtuk, a belső szervek jó és stabil működése a szépség kulcsa.
A meleg, tiszta víz fogyasztása mellett az Ushnodaki recept alapján készült ájurvédikus forrásvíz fogyasztása javasolt. Öntsön vizet egy acél- vagy üvegedénybe, és forralja fel; a vizet fel kell forralnia az eredeti térfogat felére. Például, ha kezdetben 200 ml volt, akkor forralás után 100 ml-nek kell maradnia.
Az így felmelegített víz könnyen emészthetőnek tekinthető, és meleg vagy hideg állapotban különféle célokra hasznos. Például a meleg Ushnodaki ajánlott hörghurut, arcüreggyulladás, köhögés, allergia és zsíros ételek erős fogyasztásának kezelésére. A hideg változat pedig segít a gyomorhurutban, a gyulladásban és a vizeléskor fellépő égő érzésben.
5. Ne igyon evés után
6. Víz réztartályban
Az ókori hinduk, amint azt már talán értitek, különös figyelmet fordítottak a vízre, mert ez az élet forrása. Sok múlik minőségén és összetételén: a közérzettől az anyagcsere sebességéig.
Az Ayurveda követői azt javasolják, hogy a vizet réztartályban tárolják és infúziót adják. Így a folyadék egyszerre egyensúlyba hozza az összes Doshát. A vízbe, majd a szervezetbe kerülő rézionok szabályozzák az emésztőrendszer működését, javítva a máj és a lép egészségét.
7. Az alvási és pihenési ütemterv betartása
Bármilyen meglepően hangzik is, időtlen idők óta érkeznek hozzánk olyan ajánlások, mint a napi rutin fenntartása. Az Ayurveda szerint a doshák nemcsak az emberben, hanem az évszakokban, valamint a nappal és az éjszaka körforgásában is túlsúlyban vannak. A nap különböző időszakokra van felosztva, amelyek mindegyikét a három dosha egyike uralja.
- VAL VEL reggel 6-tól 10 óráig És 18-22 óra Kapha Dosha uralkodik.
- VAL VEL 10-től 14-igés 22 órától hajnali 2 óráig Pitta Dosha működik.
- Alatt Val vel 2 éjszaka 6 óráig És 14:00 és 18:00 óra között Este a Vata Dosha hatása felerősödik.
Ahhoz, hogy egy felnőtt jól érezze magát és erős legyen az immunrendszere, ajánlott legalább napi 8 órát aludni. Legkésőbb 22-23 óráig kell lefeküdnie, és legkésőbb reggel 8-kor fel kell kelnie. A napi rutin megváltoztatása után az első héten változásokat fog észrevenni: sok energia jelenik meg, csökken az étvágy, a bőr állapota javul és elmúlik.
Ne hagyja ki
8. A nyugodt elme egészséges elme
Lefekvéskor fontos, hogy ezt nyugodt gondolatokkal tegyük. Az a szokás, hogy a fejedben visszajátszod a múltbeli eseményeket vagy más emberek cselekedeteit, álmatlansághoz vezethet, és még növelheti is a szorongás szintjét.
A légzési gyakorlatok és a pszichológussal való együttműködés segít megbirkózni egy ilyen helyzettel, amikor sokáig nem tudsz elaludni.
9. Méregtelenítés
Az Ayurveda úgy véli, hogy a hó olvadása a tavasz beköszöntével összefügg az emberi testben lévő zsír „olvadásával”. Ebben az időszakban a szervezet aktív belső felkészítése zajlik, mintha hibernáció után felébredne és megújulási folyamatok indulnának el.
A tavasz eleje kiválóan alkalmas a munkára, ami segít megtisztulni a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, valamint felgyorsítja a sejtregeneráció folyamatát. A természet biztosította szervezetünknek azt a képességet, hogy önállóan megbirkózzanak ezzel a feladattal, de a méregtelenítést speciális intézményekben – ayurvédikus klinikákon – is lehet gyakorolni.
10. Aromaterápia
Az aromaterápia nem pusztán az ájurvéda szokása, hanem egy egész művészet az aromák egy személyre, fizikai és mentális állapotára történő befolyásolására. Az aromás olajok bedörzsölése és az illóolajok belélegzése segít ellazulni, megszabadulni a szorongó gondolatoktól, erősíti az immunrendszert, és teljes mértékben feltárja a női szépséget és energiát.
Az aromaterápia nem csak arról szól, hogy vigyázz az egészségedre, hanem egy nagyon kellemes szépségrituálé is, amely segít felkészíteni magad egy produktív napra. Az olajok használata után az aroma sokáig a testen marad, így egy ilyen természetes szer könnyen helyettesítheti bármelyiket.
Az olajokat nem csak aromaterápiára lehet használni. Különösen hasznosak az illóolajokat tartalmazó kozmetikai termékek. Például a rózsaolaj enyhíti a bőr kiszáradását és irritációját, a menta pedig csökkenti a korpásodás megjelenését és kevésbé zsírosítja a hajat. A pacsuli olajnak jótékony tulajdonságai is vannak – gyógyítja a sebeket, repedéseket és vágásokat, a szantálfaolaj pedig védi a hámréteget az agresszív külső környezettől.
