Uroš Šuljagić profi tréner arról beszélt, hogy a szabadban vagy bent a jobb futni, különösen ebben az évszakban, és ilyenkor több kalóriát fogyasztanak.
Fotó: Printscreen/TV Prva
„Attól függ, hogy milyen évszak van, illetve, hogy sportolók vagyunk-e vagy szabadidősportolók – ha sportoló vagy, akkor nincs különbség, míg szabadidősportolóknál más. Ebben az időszakban ajánlott fedett pályán futni, mert számos szív- és érrendszeri probléma” – mutatott rá Uroš a TV Prva reggeli műsorában Milica Savić közreműködésével, és elárult néhány további részletet, amelyek nagyon fontosak lesznek az Ön számára, ha manapság kocogást tervez.
Naponta négy-öt kilométer mérsékelt tevékenység
Amint ez a professzionális edző elmagyarázza, a szabadidős játékosoknak napi 4-5 kilométer megtétele ajánlott némi mérsékelt fizikai aktivitással; mérsékelt tempós séta vagy könnyű kocogás, amivel kezdésnek elég. Az edzés megkezdése előtt nincs szükség nagyobb előkészületekre, a jó tanácsokon és információkon, ritkábban kontrollokon kívül, a legfontosabb pedig az, hogy azt csináld, ami a testednek tetszik. Nem vagyunk egyformák, ezért vannak, akik a szabadban, mások pedig bent a futásban részesítenek előnyben.
Hány kalóriát égetünk el, és van-e különbség a szabadban és a futópadon való futás között?
A különbség elhanyagolható, ha kalóriáról van szó. Csak hidegben és melegben van különbség, semmi másban” – árulta el Uroš Šuljagić.
Nézze meg a videó mellékletet:
