Neuroatletika, adaptogének és más egészséges életmód trendek, amelyek segítenek megőrizni a szépséget és a fiatalságot

Egyszerre edzés az agynak és a testnek, mi lehetne jobb! A trend a multitasking edzés, amikor az agy idegi funkcióit együtt pumpálják a testtel. Például több feladat egyidejű elvégzését gyakorolják (deszka felemelt karral, bemelegítés szemtornával stb.). Ez a megközelítés pozitív hatással van a test fejlődésére, a jobb koordinációra és az agyi aktivitásra.

4 Személyre szabás mindenben

A minden testreszabásának ötlete az elmúlt néhány évben izgalmas volt. Például a szépségiparban felajánlják, hogy saját bőrápoló termékeket készítsünk úgy, hogy az alapkrémhez boostereket és szérumokat adunk. Több tucat kombináció létezik – ez sokkal több, mint három univerzális krém „zsíros, száraz, kombinált bőrre”. Tovább tovább. Mióta a tudósok a bőr mikrobiómája alá kerültek, olyan egyéni, mint az ujjlenyomat, a szépségápolási termékek személyre szabása új szintre léphet.

Innovációk az Ön szépségéért

Az orvostudomány személyre szabása ennek az egészséges életmódnak egy másik oldala. Mindenféle a szűrések – a kiterjesztett vérvizsgálattól a genetikai útlevélig – lehetővé teszik a vitaminok és mikroelemek megfelelő adagjának kiválasztását. Kiszámolják a szükséges sportterheléseket, segítenek kiválasztani a legmegfelelőbb sportágat és a leghatékonyabb gyakorlattípusokat, felépíteni egy súlycsökkentő programot. A személyre szabás számos területet érint. Az egyedi talpbetétek „személyre szabják” bármely cipőjét. És az „okos” ruházat megjelenése, amely alkalmazkodik az Ön fitneszedzés közbeni hőcsere szintjéhez, a sarkon van.

5 Digitalizáció

A szűrővizsgálatok (más néven „üveggeneráció”, alias „digitális bennszülöttek”) nagykorúvá válása nem tudott mást tenni, mint egy trendet elindítani a szépség- és egészségtechnológiai iparban.

Olyan alkalmazásokat fejlesztenek, amelyek elemzik az Ön étrendjét, és tanácsokat adnak az edzés és a pihenés minőségének javításához. A speciális programok lehetővé teszik egy fénykép feltöltését, és megnézheti, hogyan fog kinézni egy adott képen: bizonyos sminkkel, hajszínnel stb.

A stresszoldó programok fejlesztése folyamatban van. Így a Colorado Egyetem (USA) tudósai bejelentették, hogy tesztelnek egy személyre szabott pszichoterápiás alkalmazást, amely többek között lehetővé teszi a vércukorszint csökkentését.

Még a virtuális illesztési technológiákat is fejlesztik. Egy brit gyermekcipőmárka például ortopéd orvosokkal együttműködve kifejlesztett egy olyan alkalmazást, amely figyelembe veszi a gyermek lábának jellemzőit és növekedésének dinamikáját. Ez lehetővé teszi, hogy eljöjjön az üzletbe és felpróbáljon egy adott cipőmodellt anélkül, hogy idegessé tenné a gyermeket a modellek hosszas keresése során.

A digitalizációs trend kapcsán a legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni az okostelefonon vagy fitnesz karkötőn lévő alkalmazások nem válhatnak diktátorokká. Ellenkező esetben a mozgás, a vízivás, a kalóriaszámlálás vagy az azonnali lótuszpozíció szükségességéről szóló folyamatos push értesítések további stressz és önleértékelés forrásává válhatnak. Ez senkinek sem lesz előnyös.

6 Adaptogének

Ez a szó valójában nem új. Nyikolaj Lazarev szovjet farmakológus még 1947-ben tanulmányozta a gombákból és növényekből nyert egyes anyagok azon képességét, hogy növeljék a szervezet ellenálló képességét a negatív környezeti tényezőkkel szemben.

Manapság az adaptogének használatának koncepciója reneszánszát éli. Egyre több szuperétel válik népszerűvé, ha nemcsak hasznos mikroelemekkel telít meg bennünket, hanem a stresszoldásban is segít – szó szerint visszateszi a talajt a lábunk alá. Az adaptogének szedése segít csökkenteni a mágneses viharokkal és az időjárás hirtelen változásaival szembeni érzékenységet is. Nem meglepő, hogy például az északi lakosoknak ajánlják a sarki stressz szindróma megelőzésére.

A következők híresek a központi idegrendszerre és az immunitásra gyakorolt ​​általános tonizáló hatásukról: Kínai citromfű, homoktövis, sagan-dailya, chaga, reishi és sok más növény és gomba. Az állati eredetű adaptogének száma kevesebb, de vannak érdekes lehetőségek, például a méhpempő vagy a szarvas szarv kivonata.

Egy adott termék gyógyászati ​​célú felhasználása előtt azonban konzultálnia kell egy szakemberrel a negatív egyéni reakciók (például allergia) elkerülése érdekében. Ezenkívül az adaptogének veszélyesek lehetnek a terhesség alatt (a méh tónusát provokálják). Az autoimmun betegségben szenvedőknek is óvatosnak kell lenniük. És végül fontos megjegyezni, hogy az adaptogének ellenőrizetlen nagy dózisai a test túlzott izgatottságát, álmatlanságot és túlzott ingerlékenységet okozhatnak.

7 Álmodj a szépségről

Nem titok, hogy a szervezet csak mély alvás körülményei között méregteleníti, helyreállítja és felhalmozza az erőforrásokat. Éppen ezért egyre nagyobb figyelmet fordítanak az úgynevezett „szépségalvás” kutatására, amikor szervezetünk a leghatékonyabban felépül és regenerálódik éjszaka.

Az alváshormon a sejtek öregedésének mechanizmusaihoz kapcsolódik. Ha a szükséges mennyiségben termelődik, akkor nemcsak a bioritmusokat normalizálja, hanem antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is mutat, ami meghatározza a sejtek éjszakai „megfiatalodását”. A melatonint megfelelő szinten tartani azonban nem olyan egyszerű. Csökkenését nem csak a megnövekedett zaj okozhatja, hanem stresszhelyzetek is (akár lefekvés előtti hírfolyam olvasása is!), valamint egy adag alkoholt éjszaka. Sőt, a magas hőmérsékletű túlzásokkal rendelkező buli a szakértők szerint legalább pár napra megzavarja a bioritmusokat! De a triptofánban gazdag ételek éppen ellenkezőleg, javítják az elalvást, és növelik az alvás időtartamát és minőségét. Forrásai: diófélék és magvak, hal és tenger gyümölcsei. Csak egy marék dió fedezi napi triptofánszükségletünk 100%-át. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy a diót nem szabad sütni vagy sózni. A magas hőmérséklet elpusztítja az egészséges zsírokat. Friss vagy szárított dióféléket jó beáztatni – a folyamat során megindul az erjedés, ami után könnyebben emészthető.