Da keringésre, a bőrre és a mentális jólétre gyakorolt hatásokra: egy kellemes hideg zuhanynak számos előnye van
A hideg zuhanyozás kínzásnak tűnhet, de valójában az számos jótékony hatással van az egészségre és a jó közérzetre. , a keringés, az anyagcsere, az immunrendszer és a hangulat javítása. Nézzük meg részletesen, mik ezek Ennek a gyakorlatnak 5 fő előnye.
A hideg víz jót tesz a keringésnek
Amikor a testet hideg víz éri, a szívnek több vért kell pumpálnia, hogy melegen tartsa a létfontosságú szerveket, ami jobb keringést eredményez. A hidegzuhany érszűkületet is okoz, vagyis az erek átmérőjének csökkenését, ami növeli a vérnyomást és az áramlást. Ez elősegíti a szövetek oxigénellátását, a sejtek megújulását, valamint a visszerek és az ödéma megelőzését. Ez a gyakorlat azonban ellenjavallt bizonyos szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára, ezért mindig tanácsos konzultálni orvosával.
Előnyök a fogyásban
Egyes elméletek szerint a hidegnek való kitettség aktiválhatja a barna zsírszövetet (BAT), amely egy olyan zsírfajta, amely kalóriákat éget el hőtermelés céljából. A hideg zuhany tehát serkentené az anyagcserét, növelve a szervezet energiatermelését a megfelelő és állandó testhőmérséklet fenntartásához.
A hideg zuhany, mint stresszoldó
A hideg víz aktiválhatja a szimpatikus idegrendszert, átmenetileg növeli az energiát és javítja az éberséget: olyan elemek, amelyek enyhítik a stresszes pillanatokat és csökkentik a fáradtság érzését. Míg azonban egyesek úgy találják, hogy a hideg zuhany jótékony hatással van mentális állapotára, mások nem élvezhetik az élményt. Mint mindig, most is tanácsos hallgatni a testére.
Hidegzuhany és az immunrendszer
Egyes tanulmányok szerint a hideg zuhany erősíti az immunrendszert, így ellenállóbbá tesz minket a betegségekkel szemben. A hideg víz valójában serkentené a fehérvérsejtek és az antitestek termelését, amelyek természetes védekezésünk a vírusok és baktériumok ellen. Csökkenti a gyulladást és enyhíti a megerőltető fizikai aktivitáshoz kapcsolódó izomfájdalmakat is.
Előnyök a bőrre és a hajra
. A hideg víz összehúzza a pórusokat és a kutikulát, így a bőr simább lesz, a haj pedig fényesebb lesz. Ezenkívül a hideg víz megakadályozza a bőr és a haj kiszáradását és kiszáradását, amelyet a forró víz okoz, amely kivonja a természetes olajokat. Végül a hideg víz serkenti a vérkeringést az arc és a fejbőr területén, javítva a sejtek oxigénellátását és táplálkozását.
