Jóga az arcra az arcizmokat tonizáló gyakorlatok sorozata. Az órákra egyre többen vonzzák az érdeklődést. Egyesek úgy vélik, hogy teljesen helyettesíthetik a szépség injekciókat. A komplexum nemcsak gyakorlatokat tartalmaz, hanem masszázst, akupresszúrát (akupresszúra, amely ugyanazokat a pontokat foglalja magában, mint az akupunktúra) és légzéstechnikákat.
Hogyan működik a jóga az arcra?
A gyakorlatokat az orvostudományban évek óta használják olyan betegek megsegítésére, akiknek egészségügyi állapotuk miatt nehézségeik vannak az arcizmok ellenőrzésében. Például a stroke túlélőinél. Tehát az ilyen képzés hatékonysága már régóta bizonyított.
Ne hagyja ki
A jóga előnyei és ellenjavallatai
A rendszeres jógaóráknak köszönhetően az arc oválisa határozottabbá válik, a bőr rugalmasabbá válik, kevésbé megereszkedik, simábbá válik. A jóga órák enyhítik az izomfeszültséget. Emellett a nyugodt környezetben végzett rendszeres testmozgás jótékony hatással van a mentális egészségre és a stresszoldásra.
Ne hagyja ki
A szakértők úgy vélik, hogy a látható eredmény elérése érdekében
A jógának is vannak ellenjavallatai. Ha az arcán sérülések, pattanások, ekcéma vagy pikkelysömör vannak, akkor ne érintse meg a sérült területeket, és edzés előtt forduljon orvoshoz. Még ha nincs pattanása,
Hogyan készítsünk arcmasszázst
Nehéznek tűnik napi 20 percet találni az edzésre. De ezeket az órákat beillesztheti a rutinjába, és kombinálhatja a jógát más tevékenységekkel. Például,
Ne hagyja ki
A lényeg az, hogy mozdulataid gyengédek és óvatosak legyenek. Szinte lehetetlen hibázni, mert te magad is érezni fogod, hogy az arcod mely részei feszültek és igényelnek figyelmet.
Alapkiképzés
Számos egyéni gyakorlat létezik, amelyek hasznosak az arc bizonyos területeire és az ezekkel kapcsolatos problémákra. De ha még nem biztos abban, hogy mit válasszon, próbálja ki az általános komplex képzést.
- Húzza hátra a nyelvét, amennyire csak tudja, és vegyen néhány levegőt.
- Simítsa és nyújtsa a ráncokat (például a szemöldökök közötti függőleges vonalakat) mutató- és hüvelykujjával.
- Nyújtás: Nézz fel, és egyben emeld fel a szemöldöködet, mintha nagyon meglepődnél.
- Mutatóujjadat nyomd a halántékodhoz, hüvelykujjaidat pedig arccsontodra, és finoman feszítsd meg a bőrt.
- Húzza be az arcát, és nyissa ki tágra a szemét, úgy tesz, mintha hal lenne, és tartsa az arcát ezzel a kifejezéssel néhány másodpercig.
Ha kellemetlen érzést érez a szemében, vagy könnyezni kezd, hagyja abba a gyakorlatot. - Lélegezz be, fújd ki az arcodat, és szorosan zárd be az ajkaidat. Várjon néhány másodpercet, és finoman lélegezzen ki.
Alapvető gyakorlatok
Ez a két alapvető gyakorlat, amelyek elvégzése mindenki számára előnyös.
1. Korona
Az arcizmokkal kapcsolatos számos problémát a nem megfelelő izmok okozzák, így ezeken való munka is a jógakomplexum része. Ebben a gyakorlatban fel kell próbálnod egy királyi személy képét, és képzeld el, hogy korona van a fejeden. Csak egyenes háttal hordják. A legjobb hatás érdekében pedig helyezzen egy könyvet a fejére, és próbálja egyenesen tartani a hátát, hogy a könyv ne essen le.
2. Oroszlán lehelete
Ez a gyakorlat népszerű a jóga más típusaiban, és nagyszerű az arcra. Lélegezz be és feszítsd meg az arcod összes izmát. Ezután nyissa ki a száját, nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és zajosan lélegezzen ki, szemeit kidülledve. Ismételje meg többször.
Gyakorlatok az arc meghatározott területeire
Ha ki szeretné javítani megjelenésének bizonyos jellemzőit, akkor ez a gyakorlatlista hasznos lesz az Ön számára. Ezzel saját maga is megtervezheti edzését.
1. Homlok
Helyezze a tenyerét a homlokára, vegyen egy mély lélegzetet, és kezdje el kissé felfelé húzni a bőrt. Tartsa ezt a pozíciót és lélegezzen ki, miközben leengedi a szemét, és próbáljon a padlóra nézni. Ezután lélegezzen be újra, és nézzen fel. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
2. A szemöldökök közötti terület
Ujjaival finoman simítsa és nyújtsa a bőrt a szemöldökök között az orrtól felfelé. Ismételje meg ezt a műveletet 10-szer. Ezután tenyerével egyenletesen nyomja meg az orrnyergét, lélegezzen be és lélegezzen ki mélyen. Ismételje meg a gyakorlat ezen részét 5 alkalommal.
3. A szem körüli bőr
Helyezze a mutató-, középső- és gyűrűsujját a halántékára. Húzza vissza a bőrt enyhe erővel, és tartsa ott 5 másodpercig.
4. Száj körüli terület
A gyakorlat kisimítja az orrtól az orrig terjedő ráncokat. Púzza ki az arcát, és tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig. Ezután kezdje el mozgatni a levegőt egyik arcról a másikra, mindegyiket 5 másodpercig tartva. Mozgassa a levegőt fel és le, puffadja ki a felső és alsó ajkakat, és tartsa mindegyiket 5 másodpercig. Ismételje meg a teljes gyakorlatot 5 alkalommal.
5. Ajkak
Az évek során az ajkak veszítenek térfogatukból, és ez a gyakorlat segít lelassítani a folyamatot, és megerősíti a körülöttük lévő izmokat. Vegyél egy mély lélegzetet, és kissé döntsd hátra a fejedet. Ügyeljen a nyaki fájdalomra. Húzza előre az ajkait és lélegezze ki. Ismételje meg 10-szer.
6. Ovális arc
Tekerje a kezét a kollekció köré úgy, hogy szorosan illeszkedjen az arcához a füléhez. Helyezze a könyökét az asztalra. Lélegezz be, és döntsd előre a fejedet, miközben kezeid ellenállnak és visszahúzzák a bőrt. Tartsd meg ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd lélegezz ki és egyenesedj fel. Ismételje meg 5-ször.
