Hosszú, drága és kényelmetlen? Egy táplálkozási szakember eloszlatja a helyes táplálkozással kapcsolatos fő mítoszokat
Mi a trükk a népszerű diétákkal?
Sokan azt gondolják, hogy ez valami elviselhetetlen, költséges, kényelmetlen és bonyolult. Mert a diéta vagy valamilyen fárasztó eljárással, időzítéssel vagy valamitől való megfosztással jár. Amikor keményen meg kell erőltetnie magát: „Rendben, várj, ne egyél”, „Csak 50 g ehetsz ebből az ételből”, „Ezt nem teheted meg. Csak egyél joghurtot vagy salátát.”
Ez a tévhit azon a tényen alapul, hogy állítólag ugyanazok a diéták megfelelnek az embereknek. Az emberek pedig lényegében új étrendeket fejlesztenek ki, hogy megkülönböztessék magukat valaki mástól. Lényegében ez inkább marketing, mint valódi segítség valakinek.
Valaki azt mondja: „Teljesen iktassunk ki minden szénhidrátot”, vagy „Nem ehetsz fehérjét”, vagy „Csak halat és avokádót egyél.”
Valójában azonban nem minden embernek van lehetősége szuperdrága, egészséges ételekre.
Ne hagyja ki
Helyes táplálkozás: hogyan állítsd be költség és nélkülözés nélkül
A tény az, hogy
Kiderült, hogy itt nem valamiféle kiválasztott diéta vagy nagy mennyiségű étel megvonása a lényeg, hanem több olyan terméket kell kiszámítani, amelyet egy adott ember szervezete nem szív fel. Ez lehet uborka, petrezselyem, bárány, kacsa, rizs, körte – bármilyen termék. És akkor a gyomrunk elkezd mindent jól és maradéktalanul asszimilálni, mert belül nincs rothadás, erjedés, mert nem kap olyan terméket, ami nem megfelelő.
Példa: Egy ügyfél hosszú ideig túlsúlyos volt. Nagyon félt diétázni, mert úgy tűnt neki, hogy ezek mindig valamiféle erős korlátozások. De kiderült, hogy az enzimjei úgy működnek, hogy nem ehet tojást (lehet, de ritkán), gombát és nem ihat fekete teát. Ezek olyan termékek, amelyek nélkül könnyen meg lehet csinálni, és valójában más, teljesen megfizethető termékekkel helyettesíthetők. És ha csak ezeket az ételeket zárja ki, az ember továbbra is kap elegendő vitamint, ásványi anyagot, fehérjét, zsírt, szénhidrátot – mindent. Így is történt, és a férfi könnyen lefogyott.
A diéta megfizethető
Kétségtelenül,. De nagyon sok ember van, akiknek például a lazac és a lazac nem megfelelő, de a sertéshús nagyon alkalmas számukra. Itt fontos a termékek kiszámítása a mikroflóra, az enzimek és az immunrendszer alapján. Ez pedig pontos ütés lesz a testben. Ha nincs szüksége kimerítő diétára, nincs szüksége drága termékekre.
Mindent megehetsz, kivéve szó szerint néhány terméket, amelyek nélkül az életben könnyű megbirkózni.
Az élelmiszerek forgatásának jelentősége
Egy másik fontos pont a termékek forgatása. Ez az, amire kevesen figyelnek. Az ételt váltogatni kell. Ne egyél minden nap ugyanazt.
Nem véletlenül ez volt a Szovjetunió kezelésének egyik alappillére. Bármely kórházban (és minden állami intézményben) különböző napok voltak a termékekre – például halnap. A hét minden napja váltakozott, más étel volt.
Ezért a legegyszerűbb, abszolút olcsó tanács, amelyet mindenki használhat, az, hogy ne egyél minden nap ugyanazt. Változtatnia kell az ételeket – 4-5 naponta enni különböző ételeket. Vagyis ha ma csirkét ettél, ne egyél a következő 4 napban, egyél marhahúst, halat, garnélarákot – bármit, amit szeretsz, de ne csirkét. És az összes többi termék ugyanaz. Ez pedig már nagyon jó fogyást ad, minden szuper drága eljárás nélkül.
Nagyon sok ember fogy még a termék ilyen változása miatt is. Ha pedig ehető ételeket választasz, illetve olyanokat, amiket ritkán vagy kizárva kell enni, akkor a szervezet mindig jól érzi magát, az ember nem hízik és erős az immunrendszere, ami fontos.
Ne hagyja ki
Miért tűnnek olyan nehéznek a diéták?
Mi másért van az, mert valójában tönkreteszik az immunrendszert. Nekünk úgy tűnik, hogy ha teljesen lemondunk például a szénhidrátokról, akkor lefogyunk és minden rendben lesz. De ez nem igaz.
Természetesen, ha egy személy gyors szénhidrátot, gyorséttermi ételeket és szódát iszik, akkor a szervezetnek nem lesz előnye. De ha rendes ételt, megfelelő szénhidrátot, változatos ételeket eszik (a hajdina és zabpehely vásárlása pedig nagyon olcsó), akkor minden szükséges anyagot megkap, és a szervezetnek elég lesz belőlük. Egyrészt mindent megkap, amire szüksége van, másrészt nem fog hízni.
Nos, a cseresznye a tortán egy egyéni táplálkozási teszt, amely azt számolja ki, hogy pontosan mire van szüksége a szervezetednek táplálkozás szempontjából. Ebben az esetben a diéta már nem bonyolult, drága vagy kimerítő, hanem megvalósítható, egyszerű, megfizethető és élvezetes. Valójában mindent megehet, amit korábban ettél, csak néhány ételt kivéve. Éppen
Azaz, ha például nem tudod megemészteni a bárányhúst, az megzavarja más élelmiszerek, például zöldségek felszívódását. Emiatt allergiás reakció kezdődhet rájuk. Például más hús nem emészthető meg. És az ember elkezdi azt gondolni, hogy valószínűleg itt az ideje, hogy vegetáriánus legyen. De ez nem az összes húsról szól, hanem csak a bárányról. A következő lépés a gyümölcsök felszívódásának megsértése lesz. És az ember azt fogja gondolni, hogy fel kell adnia őket.
De valójában csak le kell mondania a bárányról, és minden azonnal helyreáll.
Ez a diéta nem csak a legegészségesebb, hanem a legolcsóbb, legegyszerűbb és legkedvezőbb árú is.
