Még a lusták is megbirkóznak: 15 érdekes módszer a kalóriák elégetésére sport és diéta nélkül
Bármilyen cselekedetünket kalóriafogyasztás kíséri. Ez egy folyamatos folyamat, amelyen minden testrendszer dolgozik. Még az olyan alapvető dolgok is, mint a fogmosás vagy az evés, együtt járnak az energia felszabadulásával. Elmondjuk, hogyan égethet el kalóriát szórakoztatóan és egyszerűen edzés és étkezési korlátozások nélkül.
Ne hagyja ki
1 Aktív vásárlás
A vásárlás szórakoztató és változatos módja annak, hogy pár száz kalóriát égess el mindössze egy óra alatt. Csak egy bevásárlóközponton sétálva 1,5-2 kilométeres távolságot tehet meg. És ha az ilyen tevékenységhez a próbafülkében váltóruhát is hozzáad, az energiafogyasztás jelentősen megnő.
2 Bowling játék
A bowling egyenértékű a guggolásokkal, ahol a labda súly, mert a játék során aktívan kell mozogni. Folyamatos hajlítással és dobással nem csak kalóriát égetsz el, hanem mozgékonyabbá teszed a szalagokat és az izmaidat is. A bowling óriási előnye, hogy javítja az általános közérzetet és jó hangulatot ad az endorfin és a szerotonin – a boldogsághormonok – termelődésének köszönhetően.
3 Mély alvás
Kevesen tudják, de alvás közben a szervezet is képes energiát költeni.
4 Tisztítás
nem csak a ház tisztaságának fenntartására, hanem a fogyás érdekében is elvégezhető. Minél aktívabban mozogsz rendrakás közben, annál több kalóriát égetsz el. Itt nem kell korlátoznia magát a tevékenység kiválasztásában: vasalás, kézi mosás, padló vagy porszívózás, portörlés, ablakmosás.
5 Forró fürdők
Az illóolajos vagy gyógynövényes főzetű forró fürdőknek köszönhetően teljesen ellazulhat, növelheti teljesítményét, kiigazíthatja alakját és megszabadulhat. A víz magas hőmérséklete miatt a keringési rendszer jobban kezd működni, minden szövetet és szervet oxigénnel telít és beindítja az anyagcsere folyamatokat.
Ne hagyja ki
6 Hosszú séták
A gyaloglás a testmozgás legkönnyebben elérhető, legegyszerűbb és legnépszerűbb formája.
7 Filmeket nézni
A világmozi azoknak segít, akiknek extra kalóriát kell elégetniük anélkül, hogy elhagynák otthonukat. Előnyben kell részesítenie a vígjátékokat, hogy jóízűen nevetjen, mert amikor nevet vagy mosolyog, több tucat különböző arcizmot aktivál. Csak egy óra nevetés körülbelül 300 kalóriát éget el.
8 Séta a lépcsőn
9 Darts játék
A darts egy aktív játék, amely koncentrációt és ügyességet igényel. Egy órán át tartó darts-dobással nem csak minden dühödet oldhatod fel és megnyugodhatsz, hanem az izmok nagy részét is igénybe veheted, ami viszont elégeti a nap folyamán elfogyasztott összes kalóriát.
10 Tánc
A tánc remek alternatívája a sportolásnak, ha nem akarsz fitneszklubba járni, és már belefáradtál. A leginkább energiaigényes típusok: latin-amerikai, sztriptíz, hip-hop és kortárs.
Ne hagyja ki
tizenegy Könnyű bemelegítés
A reggeli edzés nagyszerű módja annak, hogy koffein nélkül felfrissüljön, és enyhítse a szervezetben a feszültséget egy hosszú alvás után. Félórás bemelegítéssel akár 100 kalóriát is elégethetsz, és tested könnyedebbé válik a nap hátralévő részében.
12 Autó vezetés
A vezetés maximális koncentrációt és figyelmességet igényel, ami azt jelenti, hogy szervezetének sokkal több kalóriát kell elégetnie, mintha utas lenne. Az autóvezetés néha ideges feszültséget okoz, különösen hosszú utak során, ekkor az agy nagy mennyiségű energiát kezd el elkölteni.
13 Új dolgokat tanulni
A mentális stressz során az agy aktívan fogyasztja a táplálékkal a szervezetbe jutó energiát, ezért minél intenzívebb az agyi tevékenység, annál nagyobb a kalóriafogyasztás.
14 Hajformázás
A formázási folyamat során valószínűleg feszültséget érez a karjaiban, amikor fel kell emelnie azokat. A frizura létrehozásakor a karok és a nyak izmait aktívan használják, így a kalóriafogyasztás megfelelő lesz.
15 Helyes légzés
Légzés közben a testnek folyamatosan energiát kell fordítania a rekeszizom és a has izmainak nyújtásával és összehúzásával. A megfelelőeknek köszönhetően jelentősen felpörgetheti az anyagcserét, és a szokásosnál több energiát költhet el.
