A modern embernek minden bizonnyal szerencséje van: őseinkkel ellentétben nekünk nem kell azon gondolkodnunk, mit főzünk vacsorára, hiszen ételeink széles választéka áll rendelkezésünkre. Csak ez a választék játszott a másik irányba: a tisztességtelen gyártók egyre gyakrabban adnak olyan összetevőket a termékekhez, amelyek pusztító hatással vannak szervezetünkre. Az egyik a cukor, amelyet régóta az első számú ellenségként ismernek el a szép és egészséges arcbőr felé vezető úton.
Az „édes méreg” fogyasztása mindig befolyásolja a bőr állapotát, mivel ez a terület legnagyobb szerve, és erős kiválasztó funkciói vannak. Ha valamilyen meghibásodás lép fel a szervezetben, azonnal értesíti Önt arról. Ha sok cukros ételt eszel, valószínűleg változásokat észleltél az arcodon: megduzzad, elveszti korábbi fényét, vagy teljesen befedődik. Ezt a jelenséget „cukorarc-szindrómának” nevezik, amelyről Lisa részletesebben olvas. ru mondta Lana Abbasova kozmetikus-oktatónak és szépségszakértőnek, aki több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik a szépségiparban.
Ne hagyja ki
Mi a cukor arc szindróma
A cukros arc szindróma a túl sok cukor hatása az étrendben, ami befolyásolja a bőr, különösen az arc megjelenését. Tudományos értelemben a cukorarc a glikáció miatt jelenik meg – egy kémiai folyamat, amelyben a cukormolekulák fehérjékhez kötődnek, és glikozilált termékeket képeznek. Ezek a termékek nem ürülnek ki a szervezetből, súlyosan megzavarják az anyagcsere folyamatokat és sejthalált okoznak.
A kollagént és az elasztint, a bőr feszességéért, rugalmasságáért és puhaságáért felelős fehérjéket leginkább a glikáció érinti. Rostjaik sűrűbbé válnak, a bőr érdes, száraz lesz, ráncok jelennek meg. Ekkor más struktúrák, például kapillárisok is részt vesznek a pusztító folyamatban. Ezután az érintett erek rosaceát okoznak az arcon – állandó bőrpír, amelyet bőrgyógyásznak kell kezelnie.
A cukros arc jelei:
Pattanás. A túlzott cukor a szervezetben fokozza a faggyútermelést, ami eltömíti a pórusokat és a szőrtüszőket, ami. A cukrot tartalmazó termékek a bél mikroflóráját is megzavarják, és növelik a kórokozó mikroorganizmusok áteresztőképességét, aminek következtében pattanások jelennek meg az arcon.
Duzzanat és puffadás. A glikációs termékek megzavarják a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből, ami állandó duzzanatot eredményez az arcon és a szem alatt az arcon.
Korai öregedés. A cukor nemcsak a kollagén- és elasztinrostokat pusztítja el, hanem jelentősen lelassítja az új bőrsejtek képződésének folyamatát is. Az epidermisz elveszíti gyors regenerálódási képességét, és az arcon mély ráncok jelennek meg, amelyek leginkább azokon a helyeken jelentkeznek, ahol a bőr alatti zsír gyakorlatilag hiányzik.
Szárazság és hámlás. A glikált fehérjék, vagyis a glikáció következtében elpusztultak, nem tartják meg a nedvességet az epidermiszben. A folyadék a szokásosnál gyorsabban elpárolog, a bőr kiszárad, kiszárad és hámlik.
Vörösség. A fehérjerostok elvékonyodása miatt a kis erek közelebb emelkednek a bőr felszínéhez és láthatóvá válnak. A gyenge kötőszövet az arcon a pók vénákat kifejezi.
Fakó arcszín. Az erek „törékenysége” megzavarja a dermis oxigénnel és minden olyan szükséges anyaggal való telítettségét, amely táplálékkal kerül a szervezetbe. Ennek eredményeként a bőr elveszti természetes fényét, szürkés árnyalatot kap, és élettelennek tűnik.
Miért veszélyes a cukor a szervezetre
Amikor anyáink azt mondták, hogy „egyél édességet, hogy jobban működjön a fejed”, nem is sejtették, milyen károkat okozhat a szervezetben ez a kicsi és ártalmatlan, első pillantásra ártalmatlan édesség. A cukorfogyasztás ugyanis jelentősen javítja a teljesítményt, javítja a hangulatot és a közérzetet. Ez a hatás annak köszönhető, hogy magas a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy a szervezetben felszívódnak, és néhány percen belül bejuthatnak a vérbe. Csak ez a jelenség nem tart sokáig, pár óra múlva bosszúval tér vissza a vágy, hogy valami édeset együnk.
Bármilyen furcsán is hangzik, szervezetünknek egyáltalán nincs szüksége cukorra. A sejteknek glükózra van szükségük, amelyet a növényi keményítő lebontásával, valamint a gyümölcsökből és bogyókból származó egyszerű szénhidrátok felhasználásával nyerhetünk. Az ipari élelmiszerekben található cukroknak nincs tápértékük. A túlzott cukorfogyasztás legkellemetlenebb következményei a következők.
Ne hagyja ki
Túlsúly
Szerintünk nem titok, hogy akik szeretik az édességet, azok nagyobb eséllyel vannak túlsúlyosak, mint mások. A tény az, hogy a felesleges glükóz az inzulin hatására glükózzá alakul, amitől nagyon nehéz megszabadulni. Szó szerint „ragad” a test különböző részein. A fogyáshoz nemcsak edzeni kell, hanem gyökeresen megváltoztatnia az étrendjét is.
Cukorbetegség
Az egyik ok nem maga a cukor, hanem az olcsó, magas cukortartalmú élelmiszerek elérhetősége. Az ilyen termékek általában magas kalóriatartalmúak. A glükóz hasznosításához létfontosságú fizikai aktivitás hiányával párosulva (ebben a folyamatban elsősorban az izmok vesznek részt), csökken a sejtek érzékenysége az inzulin hormonnal szemben, és lelassul a glükóz transzportja.
A bél mikroflórájának megsértése
Az emberben baktériumok milliói élnek, köztük kórokozó mikroorganizmusok is, amelyek kedvenc terméke a cukor és annak összes származéka. Talán észrevette már, hogy az édesség túlfogyasztása után kellemetlen érzést tapasztal a hasában (fájdalom, puffadás). Ez azért történik, mert a „rossz” baktériumok a felesleges cukor miatt elkezdenek aktívan szaporodni, hatással vannak a bélnyálkahártyára, és növelik a bélből származó káros anyagok áteresztőképességét a vérbe.
Gyors öregedés
A túlzott cukor a szervezetben elősegíti a szabad gyökök képződését, amelyek megzavarják az oxidatív folyamatokat, ezáltal felgyorsítják a szervek és szövetek öregedését. A bőr szenved a legjobban: az alacsony hialuronsav-termelés és a kiszáradás miatt sokkal hamarabb ráncosodik. Ezenkívül a test izmos váza elgyengül, a bőr megereszkedik, megjelenik az állkapocs és az arc duzzadt oválisa.
Ne hagyja ki
Krónikus fogszuvasodás
A cukor elősegíti a kórokozó mikroorganizmusok elszaporodását, amelyek minden ember szájüregében jelen vannak. Ha kevés van ezekből a baktériumokból, egyáltalán nem okoznak kárt, de amint teljes telepeket alkotnak, anyagcseretermékeik hatással vannak a fogzománcra. Először fogkő képződik, majd elkezd hatni a fogra, mélyebbre hatol és a szuvas stádiumba kerül.
Hogyan állítsd vissza bőröd egészséges megjelenését
Lehetetlen teljesen megállítani a glikációt, a cukor, amelyet a gyártók más néven (szacharóz, dextróz, malátacukor, fruktóz, kukoricaszirup és mások) adnak hozzá, valahogy az étellel együtt kerül a szervezetünkbe. Azonban megszabadulhat a cukor arcától, és jelentősen átalakíthatja bőrét.
1. Korlátozza a cukorbevitelt
A szép és egészséges bőr felé vezető úton az első kötelező lépés a cukorról és cukortartalmú termékekről való lemondás. Azt szoktuk gondolni, hogy a cukor kizárólag az édességekben található, de más termékekben is megtalálható:
- konzervek;
- félkész termékek;
- bármilyen pékáru;
- szószok, majonéz, ketchup;
- csomagolt gyümölcslevek és üdítők;
- reggeli gabonapelyhek, müzli;
- chips és keksz;
- instant zabkása;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Ha egyáltalán nem tud élni étkezés után „valami finom” nélkül, válasszon édes, de ártalmatlan alternatívát, például mézet, szárított gyümölcsöket vagy mogyoróvajat (természetesen cukor nélkül).
2. Tekintse át étrendjét
A cukorról való lemondás mellett a kiegyensúlyozott étrend segít az egészséges bőr elérésében. Ennek érdekében vegyen be étrendjébe antioxidánsokban és rostokban gazdag ételeket. Segítenek javítani az emésztést, serkentik a bélmozgást és segítenek a patogén mikroflóra elleni küzdelemben.
És ne feledkezzünk meg a fehérjebevitelről sem. Ahhoz, hogy a bőr gyorsan új kollagén és elasztin vegyületeket tudjon kialakítani, szükséges a napi fehérjeszükséglet kielégítése. Adjon hozzá sovány húst, halat és tenger gyümölcseit, túrót, májat és csirke tojást a napi menüjéhez.
Ne hagyja ki
3. Igyál zöld teát
Rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti a vérben lévő cukor jelenléte okozta gyulladásokat. Az ital antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek megfogják a szabad gyököket, ezáltal segítik a korral járó változások leküzdését. A teát alkotó polifenolok pedig védő hatást fejtenek ki a bőrre, megóvják az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól.
4. Hozzon létre egy megfelelő bőrápolási rutint
a cukorszindróma elleni küzdelemben nem kevésbé fontos az arcbőr gondozása, amely minden szükségletét kielégíti, mint a diéta. Ha a táplálkozás belülről segíti a bőrt, akkor egy szépségápolási rutin megóvja az agresszív külső hatásoktól, és sokkal gyorsabban közelebb hozza a kívánt eredményhez.
Tisztítás. Fontos lépés, amelyet sokan elhanyagolnak. Bőrtípusának megfelelő tisztítószert válasszon, hogy ne szárítsa ki a hámréteget. A gél vagy hab használata előtt távolítsa el a sminket micellás vízzel vagy hidrofil olajjal, hogy a kozmetikum feloldódjon.
Tonizáló. A csapvíz kemény, és sok szennyeződést tartalmaz, amelyek ronthatják a bőr pH-értékét. Ehhez használjon tonikokat, hogy kiegyenlítse a lúgos egyensúlyt és elkerülje a kiszáradást.
Hidratáció. A nedvességhiánnyal és a kiszáradással szembesülve a bőr hámlani és feszessé válik. A hidrolipid gát helyreállításához utolsó lépésként vigyen fel hidratáló, helyreállító, tápláló krémet vagy szérumot.
5. Gyakorlat
Mozgásszegény életmód mellett az arc alsó harmadában és a szem körül víz felhalmozódása következik be. A sport a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a nagy mennyiségű cukor fogyasztása okozta arcduzzanattól. A kardió edzés serkenti a véráramlást és a nyirokelvezetést, aminek köszönhetően a szövetek oxigénnel telítődnek. És segítenek új izomrostok felépítésében, ami rugalmasabbá teszi a bőrt.
