A vakcina beadása után nem ajánlott több napig aktív edzést folytatni. Nézzük meg, mihez kapcsolódik ez, és hogyan kezdje el újra az edzést anélkül, hogy károsítaná egészségét.
Hogyan reagál a szervezet a koronavírus elleni vakcinára
Az ellene készült védőoltás bevezetése sokakban aggodalomra ad okot: hogyan fog viselkedni a szervezet az oltás után, megjelennek-e a betegség tünetei és milyen formában.
Az egészségével kapcsolatos aggodalmak a koronavírus-járvány által okozott egyéb stresszorok tetejébe lépnek. Mindez, valamint a depresszió és a szorongásos zavarok negatívan befolyásolhatják az immunrendszert.
Ne hagyja ki
Ilyen körülmények között mellékhatások léphetnek fel a koronavírus-fertőzés elleni vakcina bevezetésekor. A stressz hátterében a COVID-19 kórokozó mennyisége csökkenhet. Ezért
Ha szédülést, gyengeséget, hányást, légzési nehézséget vagy egyéb olyan tüneteket tapasztal, amelyek a vakcina beadását követő 24 órán belül nem enyhülnek, forduljon orvoshoz.
Ne hagyja ki
Miért szükséges korlátozni a sporttevékenységet?
Az aktív testmozgás fokozza a véráramlást és a pulzusszámot, súlyosbítva a gyulladásos folyamatok kialakulását és az oltás után fellépő mellékhatásokat. Mindez jelentősen lelassítja a koronavírus-fertőzéssel szembeni immunitás kialakulását.
Éppen ellenkezőleg, a COVID-19-re való felkészülés során elvégezhet egy sor gyakorlatot, és 24-48 órával az eljárás előtt elvégezheti azokat.
Hogyan kezdjük el az edzést
Az aktív tevékenységekhez fokozatosan ajánlott visszatérni. Az oltás napján és másnap jobb, ha felhagy az edzéssel, és helyettesíti azt egy sétával a friss levegőn, majd egy jó éjszakai alvással.
Alacsony intenzitású edzéssel kezdheted edző felügyelete mellett. Ha gyengeség vagy szédülés lép fel, hagyja abba az edzést, és várja meg, amíg az állapot stabilizálódik. Ebben az esetben az edzőterembe való visszatérés csak terapeutával vagy sportorvosi szakemberrel folytatott konzultációt követően lehetséges.
A korábban kapott ajánlások és saját érzései alapján növelni kell az edzés intenzitását.
