A burgonya hizlal, ez egy jól bevált hiedelem, és sok diétázó kerüli. Ez a zöldség azonban kevés kalóriát tartalmaz, és a lényeg az elkészítési módban van.
Fotó: Yuriy Maksymiv/Shutterstock
A hatékony diéták között, amelyekhez mindannyian rohanunk az ünnepek után, ott van a burgonya diéta is, amely segíthet a fogyásban. Mindössze három napig tart, bár vannak öt, hét és tizennégy napos változatok. A diéta nem jelent nagy anyagi ráfordítást, a burgonyán kívül többnyire zsírszegény joghurtot is fogyasztanak.
A burgonya mindössze 76 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami kevesebb, mint egy narancs, és olyan rostot tartalmaz, amely szabályozza az emésztést és jóllakottá tesz minket. A fő hibát a burgonya elkészítésében követjük el. Ha sült krumplit készítünk, a burgonya magába szívja az olajat és kalóriadús és egészségtelen lesz. Ezenkívül a különféle magas kalóriatartalmú öntetek margarin vagy vaj hozzáadásával ezt az ételt a karcsú vonal ellenségévé is változtathatják.
A háromnapos burgonya diéta nagyon megszorító, ezért nem ajánlatos betartani az ajánlott három napnál tovább. A főtt burgonyát nem szabad preninivel helyettesíteni, mert abban az esetben a diéta nem lesz eredményes. Természetesen egészségesnek kell lennie, és konzultáljon orvosával.
Első nap
Reggeli: egy főtt sózatlan burgonya és egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
Ruak: két főtt burgonya só nélkül és aa zsírszegény joghurt
Veera: két csésze zsírszegény joghurt
Egy másik nap
Reggeli: egy aa zsírszegény joghurt
Ruak: két főtt burgonya só nélkül és aa zsírszegény joghurt
Veera: egy főtt sózatlan burgonya és egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
Harmadik nap
Reggeli: egy főtt sózatlan burgonya
Ruak: egy főtt sózatlan burgonya és egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
Veera: aa zsírszegény joghurt
A háromnapos burgonya diéta alatt három-öt kilogrammot lehet leadni. Jó része a túlzott soványság és béltartalom, de ez nagyon fontos annak érdekében, hogy az emésztőrendszer jobban fel tudja venni a tápanyagokat és kevésbé hízzon e diéta után. Nagyon fontos, hogy amikor abbahagyja ezt a diétát, ne térjen vissza hirtelen a régi diétához. Fokozatosan növelje az étkezések számát, hogy ne okozzon jojó-effektust.
A fogyás mellett ez a diéta segít megtisztítani testét a méreganyagoktól. A szervezet naponta ki van téve különféle mérgeknek a levegőből, élelmiszerekből, gyógyszerekből és kozmetikai termékekből. Alkalmankénti háromnapos méregtelenítéssel elősegíti, hogy szervezete megtisztuljon a mérgektől, és ezzel megelőzze számos betegség előfordulását.
Kerülje a jojó-effektust
Ha tartósan szeretné megtartani az új súlyt, akkor néhány állandó változtatást kell végrehajtania az életmódjában. Mindenekelőtt fogyasszunk kevesebb édességet és igyunk szénsavas gyümölcsleveket, és ne használjunk fehér korpa alapú termékeket, például kenyeret és tésztát.
Az étrend változása mellett pedig a fokozott fizikai aktivitás is befolyásolja a karcsú vonal könnyű fenntartását. Ha hetente háromszor fél órát edz, az biztosan felgyorsítja az anyagcserét és rengeteg kalóriát éget el. A kocogást leválthatod tempós gyaloglással is, ami kezdőknek sokkal jobb választás egészen addig, amíg meg nem formálódnak, és majdnem ugyanolyan hatékony.
Ha nem vagy hajlamos az edzésre, és nagyon nehéznek találod ezt, próbálj meg sütni, amikor csak lehetséges. A legközelebbi üzlethez, egy baráthoz, aki néhány kilométerre van tőled, vagy az ötödik emelettől a lakásodig, mindez nagyon pozitív hatással lesz az Ön vonalára.
