14:30 után abbahagyta ezeknek az ételeknek az fogyasztását, és az eredmények két hét után elképesztőek.
Lauren Levinson két hét alatt sokat fogyott, így viselhette menyasszonyi ruháját. A közösségi oldalain elárulta, hogyan sikerült neki.
„Úgy döntöttem, hogy megteszem, utána kipróbáltam a menyasszonyi ruhát, és láttam, hogy a melleim forrnak a fűzőtől, és láttam a zsírt a karomon és a hátamon” – mondja.
Mint mondja, a kenyér, péksütemények és keményítő, valamint az őrölt termékek, az alkohol és a feldolgozott sör kiiktatásával látható eredményeket ért el – csökkent a derék- és karkörfogata.
„Aggódtam, hogy fogok kinézni a fotókon. Azonnal felhívtam David Keir híresség edzőt, és az edzéssel és táplálkozással kapcsolatos tanácsai után a testem teljesen megváltozott.”
Profi edzőhöz fordult, aki – mint mondja – az igényei szerint táplálkozási és edzéstervet készített számára. Lauren egyetlen feltétele az volt, hogy ne kövessen szigorú diétát.
„Kirához fordultam, és megkérdeztem tőle: Hogyan egyek, ha nem akarok főtt kelkáposztát és halat enni minden étkezéshez? Szeretném megemlíteni, hogy nem a fogyás volt a célom, hanem az, hogy karcsúnak érezzem magam. megtagadni magamtól az ennivalót, hogy karcsúnak érezzem magam? Mi a titka?”
A titok szerinte az adagszabályozás és az időzítés.
„Bevetettem magam egy 12 napos tervbe. Hetente ötször kezdtem el edzeni (és a jóga számít!), erősítő edzéseket is végeztem, és délután fél 2 után abbahagytam a szénhidrátfogyasztást” – árulja el.
„A szénhidrátok visszatartják a vizet a testedben, és elkezdesz teltebbnek látszani. Ha egy bizonyos időpontban, például délután 14:30-kor csökkented a szénhidrátbevitelt, a szervezeted lehetőséget ad arra, hogy felszívja és kiöblítse a felesleges vizet. égesse el a nap hátralévő részében.” „.
Levinson azt is elárulja, milyen típusú ételeket kell számolnia.
„Az olyan ételeket, mint a zab, a szójabab, a quinoa és a barna rizs, a legjobb 14:30 előtt elfogyasztani. Ezek a szénhidrátok jobbak, mint a kenyér vagy a tészta, mert gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyekre szükség van az izomtömeghez. Súlyától és módjától függően Az életben a szükséges szénhidrátok mennyisége változhat. Nincs meghatározott szénhidrátmennyiség, amelyet egy embernek meg kell ennie a nap folyamán. Ha Ön egy férfi sportoló, aki egy közelgő meccsre készül, a bevitele más lesz, mint egy fiatal nőnek, aki céges munka egész nap.”
