Sés a munkába való visszatérés nagyon megterheli, valami nincs rendben. Íme Taryn Di Ventura, az unlavoropermamma.it weboldal készítőjének tanácsa
Az ünnepek utáni munkába való visszatérés kicsit olyan, mint az iskolába. Ha – mint sokakkal megtörténik – tényleg nincs kedve hozzá, akkor érdemes egy kicsit áttekintenie a közted és a munka kapcsolatát.
A munkába való visszatérés stressze
Számos tanulmány szerint 10 emberből 3 munkahelyi „visszatérési stressztől” szenved. Ez a kellemetlen érzés egy valódi rossz közérzetből áll, amelyet a munkavállaló azonnal észlel, amint beteszi a lábát az irodába a nyári szünet után, és a tünetek, amelyekkel ez különbözőképpen jelentkezik: fokozott fáradtság, izgatottság, szorongás, koncentrálási és ellazulási képtelenség, kimerültség, ingerlékenység, fejfájás, alvászavarok, hogy csak néhányat említsünk. Ezért fontos, hogy megpróbáljuk leküzdeni ezt a fázist, elemezni a visszatérő stresszt okozó okokat, és megérteni, hogyan lehet megoldani.
Próbáld megérteni, honnan ered az elégedetlenséged
Ha vannak okai az elégedetlenségnek, fontos, hogy azonosítsa őket, és ne hagyja, hogy a következő hónapokban megviseljenek. Íme 3 kérdés, amit feltehetsz magadnak.
Nem tetszik a munka vagy a környezet?
És ez az, hogy ha ugyanazt a munkát más környezetben végezném, vagy ha más munkát végeznék ugyanabban a környezetben, javulna bármi? A kérdés megválaszolásával megértheti, hol van a probléma, és elkezdheti kezelni azt.
Mit nem szeretsz a munkádban?
Készíts 3 listát: az egyikbe azokat a dolgokat, amiket csinálsz és utálsz, a másikba azokat, amiket csinálsz és szeretsz, a harmadikba pedig azokat, amiket nem csinálsz (néhány kollégád megteszi), és szeretnéd csinálni. Tehát meglátja, van-e lehetőség a változtatásra. Megfontolhatja például, hogy kérjen irodák áthelyezését a saját cégén belül, és tegyen valamit, ami jobban kifizetődő az Ön számára.
Mik azok a dolgok, amelyektől a legjobban rosszul érzi magát?
Egy munkanap vagy hét során számos dolog dühíthet vagy idegesíthet bennünket, de annak megállapítása, hogy van-e olyan elem, amely rendszeresen zavarja, arra késztet, hogy elgondolkodjon a probléma megszüntetésén, vagy esetleg úgy dönt, hogy megváltoztatja a hozzáállását hátha ily módon javulnak a dolgok.
A munka olyan, mint a házasság
Ne feledje, hogy a munka olyan, mint a házasság: nincs tökéletes munka, mint ahogy tökéletes férfi sem. A kapcsolatok olyan elkötelezettséget jelentenek, amelyet türelemmel és megértéssel, összefogva kell végezni. Lesznek többé-kevésbé jó napok, de az a fontos, hogy összhangban legyünk az értékekkel és a fontos dolgokkal, soha ne hiányozzuk egymás iránti tiszteletünket, és legyenek közös növekedési céljaink.
Hogyan lehet visszatérni a munkába szabadság után
Ennek a fázisnak a leküzdéséhez fontos betartani néhány óvintézkedést. Először nyugodtan menj vissza dolgozni: ha teheted, hét közepén tér vissza az irodába, hogy a hétvége előtt már csak pár napi munkával kelljen foglalkoznia. Nagyon fontos az is, hogy a megszokottnál többet pihenjen: az ünnepek alatt más a ritmus, és ahhoz, hogy visszatérjen a mindennapi élethez, több órát kell aludnia szervezetének. Ügyeljen az étkezésre és a fizikai aktivitásra is: ahhoz, hogy a nyaralás után kitűnő formában térjen vissza a munkába, energiára van szüksége, amelyet csak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek köszönhet, valamint a mozgásnak, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stressztől és megtalálja saját magát. jó hangulat.
Hogyan lehet legyőzni a munkába való visszatéréstől való félelmet
A visszatérés okozta stressz a legszorongóbb egyének számára a munkába való visszatéréstől való valós félelemmé alakulhat át. Ennek a kellemetlenségnek a kezelése lehetséges. Mindenekelőtt szervezze meg a szabadságról való hazatérését néhány nappal azelőtt, amikor vissza kell térnie dolgozni: ez lehetővé teszi, hogy újra beilleszkedjen, és fokozatosan visszatérjen a rutinhoz. Pontosan a „fokozatosság” a kulcsszó: nyugodtan irányítsa a munkáját, anélkül, hogy az első naptól kezdve kitöltené a napirendjét. Szánjon időt magának az irodán kívül, és szervezzen kellemes tevékenységeket egyedül vagy családjával. Ezután szánjon egy kis időt néhány hasznos gyakorlat elvégzésére a stressz leküzdésére: a jóga például sokat segít a munkába való visszatéréstől való félelem leküzdésében. Végül ne zárkózza el: ha együtt van másokkal, barátokkal vagy családdal, akkor kevésbé érzi magát egyedül.
