A vastag comb sok nő számára jelent problémát. Ez azért történik, mert a nők természetesen több zsírt raktároznak fel a csípő és a comb körül. A masszív combok okai nagyon különbözőek lehetnek, a génektől a nem megfelelő étrendig. Mit tegyünk, ha problémáink vannak a vastag combokkal, és szeretnénk a megjelenésükön dolgozni? Érdemes gondoskodni a kiegyensúlyozott táplálkozásról, az alakformáló gyakorlatokról és a megfelelő ápolásról. Ismerje meg a masszív combok okait, nézze meg, hogyan javíthatja megjelenésüket, és derítse ki, mit kell tennie a vastag combok gyors és hatékony karcsúsítása érdekében.
Tartalom
Sok nőnek vannak problémái a… vastag combok és nem fogadja el az alakját, de helyes-e? Mielőtt elkezdenénk magunkat hibáztatni a kinézetünkért, érdemes először megtudni ennek az állapotnak az okát. A masszív combok okai különbözőek lehetnek, és ha nem teljesen rajtunk múlik, akkor ne foglalkozzunk vele annyira, csak szeressük a testünket, és egyszerűen vigyázzunk rá 🙂
Mindazonáltal érdemes tudni, honnan származnak a masszív combok, és hogyan lehet javítani a megjelenésükön, mert függetlenül attól, hogy a vastag comb genetika vagy elhízás kérdése, érdemes rajtuk dolgozni, hogy gyönyörű, ápolt alakot élvezhessünk, függetlenül attól, hogy súly. .
Mely gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát?
Vastag combok – okok
Gének
Gyakran előfordul, hogy testfelépítésünket családunk tagjaitól örököljük, például szülőktől vagy nagyszülőktől. Ügyeljen arra, hogy nagymamájának vagy anyjának volt-e problémája a masszív combokkal és a széles csípővel, amelyek gyakran kéz a kézben járnak. A génekre sajnos nincs megoldás, de ismerve a természetünket, nem kell magunkat hibáztatnunk a kinézetünkért, mert vannak dolgok, amik nem feltétlenül rajtunk múlnak.
Túlsúly és elhízás
A vastag combok gyakran a túlsúly következményei. A nőknél a zsír hajlamos a combok és a csípő környékén felhalmozódni. Ha nem táplálkozunk kiegyensúlyozottan, és nem mozgunk eleget minden nap, akkor gondunk lehet a vastag combokkal.
Endomorf testtípus
Egy másik dolog, ami meghatározza a combunk megjelenését, az a testalkatunk. Ha szomatotípusunk (testtípusunk) van, akkor különösen hajlamosak vagyunk túlzottan kövérek lenni. Ha körte vagy alma formájú alakról van szó, amelyet széles csípő jellemez, akkor a lábaink nagyobbak lehetnek a test többi részéhez képest.
Olvassa el még:
Vastag comb – hogyan lehet karcsúsítani?
DIÉTA
A vastag és masszív combok karcsúsításához mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrendet kell követni, mert ez a siker kulcsa, ha meg akarunk szabadulni a csípő és a comb körüli zsírfeleslegtől.
Az étrendnek tartalmaznia kell teljes kiőrlésű termékeket, például dara és tészta, sok zöldséget és jó minőségű fehérjét: sovány pulyka-, csirke- és halhúst, valamint bizonyított forrásból származó tejtermékeket (a bio- és biogazdálkodásból származó termékek működnek a legjobban itt).
Jelölje be:
Emlékeznünk kell arra is, hogy akkor étkezzünk, amikor valóban éhesek vagyunk, mert a szervezetünk jelzi a legjobban a megfelelő étkezési időt. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük, de elegendőek ahhoz, hogy feltöltődjünk, és ne vezessenek nassolni az étkezések között. Az is fontos, hogy ne együnk túl este, és az utolsó étkezést körülbelül két órával lefekvés előtt együnk.
A kiegyensúlyozott étrend mellett ne feledkezzen meg a megfelelő mennyiségű víz ivásáról is, amely nélkül egyszerűen nem indulnak be a zsírvesztési folyamatok. Az, hogy mennyit igyunk, elsősorban testsúlyunktól és életmódunktól függ. Általánosan elfogadott, hogy minden embernek napi 2-3 liter vizet kell biztosítania.
Hogyan segíthet még a combja körüli zsírégetésben és a vastag combok karcsúsításában? Jó módszer a természetes zsírégetők használata a napi étrendben. Ezek elsősorban: zöld tea, kávé, gyömbér, fahéj, kurkuma és bors. Megfelelő mennyiségben és mértékkel használva kiváló eredményeket hoznak és támogatják a túlsúly elleni küzdelmet.
Olvassa el még:
FELADATOK
Ahhoz, hogy megszabaduljon a vastag combok problémájától, több fizikai tevékenységet kell bevezetnie az életmódjába. Néha az egyszerű napi helyettesítések is elegendőek ahhoz, hogy néhány hét elteltével lássuk a kívánt eredményt. Ez magában foglalja többek között a lépcsőzést a mozgólépcső használata helyett, a napi több megállót vagy a több perces sétát. Lábaink nem szeretik az ülő életmódot, és ha nem használjuk, akkor hajlamosak felhalmozódni a zsírfeleslegben, különösen a comb és a csípő környékén.
A masszív combokra való edzésnek elsősorban állóképességi gyakorlatokon és az anyagcserét fokozó gyakorlatokon kell alapulnia. A legjobb zsírégető az intervall edzés, vagyis az anaerob edzés, amely a szervezetünkben végbemenő anaerob anyagcserét foglalja magában. Néhány-egy tucat percnyi ilyen testmozgás elég ahhoz, hogy beinduljanak azok a folyamatok, amelyek a zsírszövetet égetik szervezetünkben. Jól beválik egy 4 perces vagy kicsit hosszabb edzés itt vagy . Az edzéssel azonban nem szabad túlzásba vinni és mindenkinek ismernie kell a mértékletességét. A túlfáradt szervezet gyorsan fellázad, és ahelyett, hogy együttműködne velünk és kalóriát égetne el, még több kalóriát raktároz el védekezési folyamatai részeként. Az optimális testmozgás mindannyiunk számára heti 4 edzés, körülbelül 1 órán át.
A vastag combot formáló gyakorlatoknak elsősorban a lábak, a csípő és a fenék edzésén kell alapulniuk. Itt remekül fog működni a jóga, amely karcsúsítja és meghosszabbítja az izmokat, valamint a könnyű terhelésekkel végzett erőedzés, amely formálja az izmokat. A gyakorlatoknak az alsó végtagok kilengése, kitörése, lépései és dinamikus gyakorlatai, például sprintelés, ugrás és rúgás minden típusán kell alapulniuk.
Vastag combok – hogyan lehet javítani megjelenésükön?
Problémát jelenthet számunkra a vastag comb, de ha elkezdjük megfelelően ápolni őket, és megtanuljuk, hogyan lehet javítani a megjelenésükön, mindenképpen az előnyünkké válnak!
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a felesleges bőr alatti zsírszövettől, azaz a bőrt cselekvésre kell serkenteni. Hogyan kell csinálni? Lehetőleg masszázzsal! Végezhető durva szivaccsal a zuhany alatt vagy durva dörzsöléssel. Ez a művelet serkenti a keringési rendszer működését, ami a felhalmozódott zsír fokozott anyagcseréjét eredményezi. Ezenkívül a peeling masszázs táplálja a bőrt, simává és feszessé teszi azt.
Egy másik módja annak, hogy javítsa a combok megjelenését, ha felváltva öntsön hideg és meleg vizet a lábára. Egy ilyen testet érő „sokk” nagymértékben javítja bőrünk megjelenését, és megbirkózik a túlzott zsírfelhalmozódás okozta narancsbőrrel.
A combok körüli zsírfelesleg elleni küzdelemben hasznosak lehetnek azok a krémek és olajok, amelyek elősegítik a cellulitisz eltávolítását ezekről a területekről. Ha a drogériás krémek kudarcot vallanak, a cellulitisz megszüntetésének jó módja a természetes élelmiszerek használata. Főleg olyan olajokról beszélünk, mint például a levendula, lenmag, citrusfélék és narancs, amelyek feszesítő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Egy nagyszerű módja annak, hogy masszív combokat szerezzen, és javítsa megjelenésüket, ha kávéradírt használ! A koffein karcsúsító és feszesítő tulajdonságokkal rendelkezik, a vastag kávébab pedig remekül masszírozza a cellulit által érintett területeket. Fahéjat is hozzáadhat egy ilyen peelinghez, amely a kávéhoz hasonlóan olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a felesleges zsírszövet leküzdésében.
Ha a fenti házi és természetes gyógymódok egyike sem segít masszív combra, érdemes esztétikai gyógyászati kezeléseket alkalmazni. Ezek közül a leghatékonyabbak a következők: rádiófrekvenciás, , , , de nem kell azonnal dönteni az ilyen invazív kezelések mellett. A narancsbőrrel borított területeken a tápláló maszk felvitelével végződő feszesítő masszázs segíthet a vastag combok elleni küzdelemben.
