Te azok közé tartozol, akik hisznek az egészséges életmódban? Tehát minden bizonnyal érdeklik a legújabb trendek és eredmények. Diót vagy tojást ajánlanak az egészséges reggelihez?
A reggeli fontos szervezetünk számára, és napi energiabevitelünk körülbelül egynegyedét kell kitennie. Egy hosszú éjszaka után a szervezet nem csak éhezik, de kiszárad is, és energiát kell kapnia, aminek köszönhetően napközben aktív és életerős lesz. Ha éhgyomorra kirohansz otthonról, fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan „kifizetsz” magadnak valami egészségtelen gyorsételt üres kalóriákkal. Reggeliznie kell legkésőbb egy órával az ébredés után.
Tippeket szeretne tudni az egyszerű és egészséges reggelihez? Nézze meg a YouTube videót a Fitnes007 csatornán:
Forrás: Youtube
Helyesen kiválasztott reggeli
Az étlap minőségi összeállításával nem terheli feleslegesen a szervezetet, ráadásul gyakran megelőz néhány veszélyes betegséget is. A reggeli az egészséges szervezet legfontosabb étkezése, ezért fontos eldönteni, hogyan fogunk étkezni reggel.
Tojás vagy dió?
Mindkét említett étel természetesen megfelelő egy teljes reggelihez. Csak a szervezet reagál némileg eltérően fogyasztásukra. A diófélék természetes zsírokat tartalmaznak, míg az állati tojások, amelyek feldolgozása és lebontása a szervezetnek kicsit tovább tart. Ha egész nap fittebb szeretnél lenni, akkor mindenképp egyél diót! A tojáshoz képest nem terheli annyira a szervezetet az emésztés során.
Nem csak egészséges szív
Ezen kívül hatékonyan megelőzheti a különféle kellemetlen betegségeket, mint például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. A szakértők úgy vélik, hogy ez az egyszerű változtatás a szívroham kockázatát is csökkenti. Ha a tojást 25 g dióval helyettesítjük, akkor a szívbetegségek kockázatát 17 százalékkal, a cukorbetegségét 18 százalékkal, a korai halálozást pedig 15 százalékkal csökkentjük.
Bezárás
Ha egész nap fittebb szeretnél lenni, akkor mindenképp egyél diót!
Dió az egészségért és a szépségért
A dió szó szerint tökéletes a téli szezonban, mert a szervezetnek energiára van szüksége. Ezt az egészséges kalóriabombát megbánás nélkül, de ésszerű mennyiségben megengedheti magának. Napi kisebb marék elegendő. Nemcsak hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet, hanem a jobb memóriát és a jó hangulatot is támogatja. Ugyanakkor te is teszel valamit a szépségedért. A dió rendszeres fogyasztásának köszönhetően hajad gyönyörű fényt kapnak, körmeid pedig nagyon szükséges táplálékot kapnak.
Bezárás
Azonban rendszeresen élvezze a tojást az étrendjében.
Nem kell lemondani a tojásról
Azonban rendszeresen élvezze a tojást az étrendjében. Ami a benne lévő tápanyagokat illeti, tökéletes kincs. A tojás viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és magas a fontos tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék tartalma. Az agyműködést támogató kolin egyik fő forrása is.
Erőforrások: www.dailymail.com, www.financialexpress.com, www.superzdrave.cz
