Tudtad, hogy a szervezet megfelelő működéséhez szükséges vízmennyiség az életkorodtól függően változhat? Hány litert kell meginni naponta az életkorodtól függően?
A víz az emberi szervezet alapvető alkotóeleme, és a , szerint körülbelül 2,5 litert naponta, amit mind folyadékból, mind pedig az elfogyasztott ételekből bevihetünk. Tudta azonban, hogy a szervezetünk megfelelő működéséhez szükséges vízmennyiség a kor előrehaladtával változhat? Nézzük meg közelebbről. (Olvassa el azt is: )
Mennyi vizet kellene inni naponta az életkorunknak megfelelően?
Az emberi test több mint 70%-a víz. Elengedhetetlen a szövetek, az emésztés, a tápanyagok felszívódása és a szív- és érrendszer megfelelő működése szempontjából. Ezért szükséges az ajánlott napi liter víz fogyasztása, különösen a különböző életkorokban:
A gyermekek gyakran érzékenyebbek a hőmérséklet-változásokra, mivel a bőrük vékonyabb, és ez az állapot miatt sok vizet veszíthetnek a nap folyamán. A megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú egy gyermek számára, mivel ez a kognitív képességeikre is hatással van.
- Gyermekek 4 és 8 éves kor között ihat körülbelül 1,6 liter víz naponta.
- A gyerekek 13 évesek kell inni körülbelül 2,1 liter víz naponta. A lányok az azonos korúak, másrészt, szintén vállalhatják a 1,9 liter.
- 14 éves kortól éves kortól, nők inni kellene 2 liter víz naponta. A következő esetekben férfiakmásrészt a napi szükséges mennyiség a következőre nő 2,5 literre. Sokszor a dehidratált felnőttek nem is tudnak erről, mert nem szomjasak, de ennek az állapotnak a meghosszabbodása betegségek kialakulásához vezethet. A felnőtteknek figyelniük kell a különböző tünetekre, amelyek dehidratáltság esetén jelentkeznek, beleértve a szájszárazságot, székrekedést, csökkent étvágyat vagy nyugtalanságot.
- Le nők a o szoptatós a következők szerint kell fogyasztaniuk 0,3 liter e 0,7 literrel több víz.
- Azt is ajánlott, hogy növelje a vízbevitelt, amikor folyamatosan csinál fizikai megterhelésmert óránként akár 2 liter vizet is veszíthetünk. A felnőttkori jó folyadékbevitel előnyei közé tartozik a vizeletfertőzések és az influenza csökkenése. Javul az emésztés és csökken a székrekedés, a görcsök és a vesekövek is csökkennek.
A jó hidratáltság számos előnnyel jár, mind az egészség, mind az esztétika szempontjából. Ezek közé tartoznak:
- a bőr jobb megjelenése;
- a haj egészségének javítása;
- megelőzés a ;
- a szervezet jobb működése általában.
Kövessen minket a | | | |
Ez is érdekelheti Önt:
