Szeretnél fogyni, de nem tudsz lemondani a jó ételekről? Ebből rengeteget megehetsz, és nem hízhatsz
Mit együnk anélkül, hogy aggódnánk a súly miatt? Rengeteg étellel tömheted magad, csak találnod kell egy érdekes módot, hogy felöltöztesd őket, hogy ne legyenek unalmasak. Mit lehet enni és nem hízni?
Mit egyél, ha fogysz vagy unod a diétát?
Nem engedheti meg magának, hogy jó ételeket egyen, és egy kis sárgarépa nem őrjít meg? Hajrá az erdőből! Ha fogyni próbál, nem hízni, vagy csak egészséges, alacsony kalóriaszegény ételt szeretne beépíteni az étrendjébe, keressen olyan recepteket, amelyek megfelelnek ezeknek a kritériumoknak, majd olyan recepteket, amelyek egy közönséges sárgarépát nagyszerű nassolnivalóvá varázsolnak. vagy reggelit.
Nézze meg tíz tippet a legkevesebb kalóriatartalmú, ugyanakkor hihetetlenül egészséges ételekhez, amelyekkel szó szerint elfogyaszthatja reggeltől estig. Ezt a videóbejegyzést a WaysAndHow YouTube-csatorna készítette neked.
Forrás: Youtube
Mit lehet enni és nem hízni? Kényeztesse magát zöldségekkel!
Nemcsak a káposzta, hanem minden leveles zöldség az alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges élelmiszerek kategóriájába tartozik. A káposzta, káposzta, spenót és különféle leveles saláták is gazdagok A-, C- és K-vitaminban, valamint rostban. A leveles zöldségeket jól kombinálhatod húsokkal, de sajttal is. Ezenkívül zsemlemorzsa helyett jó használni a nagy vékony leveleket. A felszeletelt vagy aprított húst a zöldségekkel és az öntettel betakarjuk egy salátalevélbe. Az ízek nem ütköznek egy levél salátával, és helyettesítheti a kenyeret.
A brokkoli kiváló főzelék, amit nem kell sokáig főzni, nem kell aggódni a kalóriák miatt, ráadásul C- és K-vitaminban is gazdag. A párolt brokkoli gyönyörű zöld színű, jól illik hozzá sajtokat, de megszórhatjuk egy kevés olívaolajon pirított, leszűrt fokhagymával is . Ha kiadósabb ebédre vágysz, süss például brokkolit burgonyával.
Ugyanez vonatkozik egy másik alacsony kalóriatartalmú zöldségre is, amely a cukkini. A fiatal, világos színű cukkini, amely puha, és nem kell kimagozni, ideális étel, amelyet sokféleképpen lehet feldolgozni. A babacukkini olyan, mint a vaj és erős íze nélkül, finom csíkokra kaparható, amit spagetti helyett és főzés nélkül is használhatunk! Csak önts rájuk forró mártást. A cukkini sütve is kiváló, mind zöldséggel, sajttal, mind darált hússal.
A karfiol nagyon hasonlít a brokkolihoz, de más íze van. Bár mindenki ismeri a rántott sült karfiolt, ez a készítmény nem nagyon passzol a kalóriaszegény ételekhez. Főtt karfiolt készíthetsz tojással „agynak”, vagy készíthetsz belőle kiváló kása húsokhoz. Rizs helyett finomra vágott karfiol is használható.
Bezárás
A karfiol rizs kalóriaszegény köretként és főételként is szolgál majd!
Bizonyára jól ismeri a paprikát és a paprikát, és tudja, hogy csak rágcsálni tudja. De olívaolajjal kikenve is süthetjük. Csípős paprikával együtt ideális alapja mártogatósnak, kenhetőnek, jól fűszerezve rizshez vagy salátákhoz köretnek is alkalmas.
A paradicsom kevés kalóriát, de sok vizet tartalmaz, rostban és vitaminokban gazdag. Bizonyára számos módszert ismer arra, hogy paradicsomból finom ételeket varázsoljon. Említést érdemel például a Caprese saláta, de a paradicsomlevesek és szószok vagy a lecsó is.
Annak ellenére, hogy vidékünkön meglehetősen elterjedt, a cékla is csekély népszerűségnek örvend, és a cseh konyhában is nagyon szűken használják. Meglepődhet, hogy a főtt vagy sült cékla nem igényel bonyolult beállítást, és kiváló ízű, például túróval kombinálva. Salátákba vagy mártogatósba is kiváló.
Az uborka is kiváló, de egy salátástálat kevesen vesznek fel és ülve rendezik el. Fokhagymából, olívaolajból, szójaszószból és chiliből készült öntettel viszont ázsiai módra dolgozhatsz fel vízzel teli és minimális kalóriatartalmú zöldségeket. Ez az egyszerű recept világszerte megtalálható a közösségi médiában, és nem csak az érdekesen szeletelt uborkák számára érdekes.
Figyelem! Bár a legtöbb zöldség jól kijön a sajttal, figyelnie kell a sajt mennyiségére és fajtájára, hogy az energiaértéke alacsony maradjon. Jobb, ha valamivel merészebb sajtot választunk, mint egy halom zsírt, nyájas ízzel.
Melyik gyümölcs nem fog csalódást okozni?
Nyáron nem csak a zöldségeket kell keresni, hanem kalóriaszegény gyümölcsök után is nyúlhatsz. A görögdinnye a legjobb választások közé tartozik. Bár édes, annyi vizet tartalmaz, hogy a kalóriasűrűsége nagyon alacsony.
Ez vonatkozik az erdei és kerti apró gyümölcsökre és bogyókra is. Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök között az eper, áfonya, málna vagy szeder áll az élen, ezek nem csak ízletesek, de tele vannak antioxidánsokkal és értékes tápanyagokkal. A kis erdei és kerti gyümölcsök bizony nem csak a gyerekeknek jelentenek remek nassolnivalót, de a felnőttek is kedvükre és sajnálkozás nélkül fogyaszthatják.
Erőforrások: előír.cz, bezdiety.blog
