Tudta, hogy heti kétszeri avokádófogyasztás jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát? Nézze meg, mit mondanak a szakértők ennek a gyümölcsnek az előnyeiről.
, a szív- és érrendszeri betegségek évente 224 482 halálesetet okoznak (97 952 férfi és 126 530 nő), ami megfelel a következőknek az összes halálozás 38,8%-ánakEz az olasz lakosság elöregedésének is köszönhető. Ezért biztatóak egy új amerikai tanulmány eredményei, amely kimutatta, hogy az étkezés hetente kétszer csökken mind a férfiaknál, mind a nőknél, még akkor is, ha vaj, sajt vagy feldolgozott hús helyett fogyasztják. (Olvassa el továbbá: )
Ezért részletezzük ezt a tudományos folyóiratban közzétett Journal of the American Heart Association tavaly márciusban.
A tanulmány
Heti legalább két adag avokádó elfogyasztása csökkentette a szívroham kockázatát. 21%-kal azokhoz képest, akik teljesen elkerülik a gyümölcsöt, vagy csak ritkán fogyasztják. Nem mutattak ki azonban további előnyöket a . Egy adag avokádó a kutatók meghatározása szerint ½ avokádó vagy ½ csésze avokádó, amely körülbelül 80 g súlyú.
A tanulmány több mint 68 000 nőt és 41 000 férfit követett, akik a vizsgálatok kezdetén nem voltak rákosak, nem voltak szívkoszorúér-betegek és nem kaptak stroke-ot, és akiknek 30 éven keresztül 4 évente ki kellett tölteniük egy kérdőívet az étrendjükkel kapcsolatban.
Az avokádófogyasztás általános hatásának vizsgálata mellett a kutatók megállapították, hogy napi fél adag avokádó (¼ csésze) fogyasztása ugyanolyan mennyiségű tojás, joghurt, sajt, vaj vagy feldolgozott húsok (például szalonna) helyett csökkentette a a szívroham kockázatát 16%-ról 22%-ra.. Ez azért van, mert az avokádó gazdag omega zsírsavakban amelyek csökkentik a rossz koleszterinszintet, és megakadályozzák a plakkok felhalmozódását az artériák falában.
Bár egyetlen élelmiszer sem jelent végső megoldást, ez a tanulmány is bizonyítja, hogy az avokádónak számos jótékony hatása van a szívünk egészségére.
Kövessen minket | | | | | |
Forrás: B:
Ez is érdekelheti Önt:
