Valószínűleg Ön is tapasztalta már ezt. A szemhéjrándulás nem fájdalmas, de igazi kínszenvedés lehet. Egyesek rettegnek ettől a jelenségtől, és keresik az okát. Sajnos, ahogy az lenni szokott, sokféle oka lehet. Néha a felső szemhéjban, néha az alsó szemhéjban jelentkezhet a tikkelés. Akárhogy is, az okok általában közösek mindkét típusú rángatózásnál.
A szemhéjrándulás okai
A leggyakoribb okok közé tartoznak a következők:
- Stressz – ha hosszú ideig stressz alatt állsz, a tested elkezdi különböző módon jelezni. A szemhéjrándulás az egyik ilyen. A stressztől való megszabadulásban segíthet a sok relaxáció, a meditációs gyakorlatok, a természetben való séta és más technikák, amelyek segítenek a stressz kezelésében.
- Fáradtság – Az alváshiány és a krónikus fáradtság szintén az életünk számos területén jelentkezik. Ezek hozzájárulnak a dehidratációhoz, ami szemhéjrándulást okozhat. Egy felnőtt számára ideális, ha legalább napi 8 órát alszik a megfelelő regenerálódás érdekében. A szemhéjrándulás általában a kimerültség jele.
- Elektronikus eszközök – telefonok, számítógépek, televíziók. Mindezek az eszközök fokozott szemfáradtságot okoznak, ami tikkeléshez vezet. Ezért korlátozni kell a képernyőjük nézegetésével töltött időt.
- Túl sok kávé vagy alkohol – ezeknek a „drogoknak” a fogyasztása szintén dehidratáltságot okozhat. Ezenkívül a végtagok és a szem környékén lévő izmok ellenőrizetlen remegéséhez is vezet. Miután csökkentette a kávé vagy az alkohol mennyiségét (vagy mindkettőt), körülbelül egy hónap múlva jelentkezhetnek az első hatások.
- Tápanyaghiány – szervezetünknek bizonyos mennyiségben vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Ha ezt a mennyiséget hosszú ideig nem kapjuk meg, akkor az negatív hatással lehet az egészségünkre. A fáradtság hiánya, de a túl sok alkohol vagy kávé is ahhoz vezet, hogy az olyan kulcsfontosságú elemek, mint a magnézium, a kálium vagy a kalcium nehezebben szívódnak fel, és hiányállapotok alakulhatnak ki. Ezen tápanyagok hiánya a rossz táplálkozás (például drasztikus diéták) következtében is kialakulhat. Ha magnéziumhiányban szenvedünk, tipikus tünetek az izomgörcsök, a hideg kéz és láb, valamint a fejfájás. A kalciumhiány az arc összehúzódásával és a kézkoordináció problémáival jelentkezik. A kálium elégtelen mennyiségben szívdobogást és gyakori hangulatingadozást okoz.
- Terhesség – a magnézium- és káliumhiány itt is okolható. A terhes nőknek több ilyen elemre van szükségük a magzat megfelelő fejlődéséhez. Az étrendet pedig ehhez kell igazítani.
Fotó: F: Pixabay
A szemhéjrándulás megszüntetése
Ahhoz, hogy megszabaduljon a szemhéjrángástól, először meg kell szabadulnia az okától. Ezt könnyű mondani, de például a tartós stressztől megszabadulni nem olyan egyszerű. Egyébként az egészségesebb táplálkozásra, az elegendő pihenésre, a kávé- vagy alkoholfogyasztás mértékének mérséklésére, valamint az elegendő tápanyagbevitelre kell összpontosítania.. Bizonyos esetekben nem rossz ötlet étrend-kiegészítő formájában multivitamin szedése – de konzultáljon orvosával, különösen, ha rendszeresen szed valamilyen gyógyszert.
Ideje orvoshoz fordulni
A szemhéjzsibbadást általában nem orvoshoz fordulva oldjuk meg. Akkor érdemes felkeresni, ha hét napon keresztül minden nap megfigyeltük a rángatózást. Akkor is érdemes orvoshoz fordulni, ha a szemhéjránduláson kívül az arc más részein is rángatózást vagy zsibbadást, erős szemfájdalmat vagy szédülést tapasztalunk.. Ennek hátterében bizonyos betegségek, például szklerózis multiplex, arcidegbénulás, Tourette-szindróma, különböző típusú disztónia vagy arcgörcs állhat.
Információs források:
Fénykép: Pixabay
