NAK NEKszabadtéri fizikai tevékenység? Természetesen igen, itt az ideje gyakorolni a szabadtéri gyakorlatokat, miközben feltöltődik a jó közérzet és az energia
Az évszaktól függetlenül a mérsékelt és rendszeres testmozgás az egyik alapvető szabály, amely garantálja a szervezetnek a normál funkcióinak ellátásához és a hosszan tartó egészség megőrzéséhez szükséges jó közérzetet. A szép évszakkal azonban aszabadtéri edzés az egyszerűek gyakorlásával is a legnépszerűbb (és egészséges) választássá válik szabadtéri gyakorlatok önállóan és speciális szerszámok vagy gépek használata nélkül.
Mindenki számára elérhető edzés, amely bárhol elvégezhető, és amely számos előnnyel jár. Főleg, ha a nap bizonyos szakaszaiban történik. De mik ezek az előnyök és amikor jó gyakorolni szabadtéri gyakorlatok a test maximális jó közérzetének biztosítása érdekében?
A szabadtéri gyakorlatok gyakorlásának előnyei
Mint említettük, a fizikai aktivitás gyakorlása mindig jó, sok különböző okból. De ha a szabadban, szabad levegőn csináljuk, az magával hoz egy mennyiséget előnyöket amit jó tudni, még ha csak azért is, hogy még jobban rábátorítsunk arra, hogy próbáld ki ezt az utat vigyázz magadra élvezi a friss reggeli vagy esti levegőt.
A szabadtéri gyakorlatok vagy bármilyen más típusú szabadtéri tevékenység gyakorlása a gyakorlathoz kapcsolódó összes fizikai előny mellett lehetővé teszi, hogy:
- erősítse a légzőrendszert a tiszta levegőnek köszönhetően;
- javítja az általános pszicho-fizikai jólétet;
- csökkenti a depresszió kockázatát;
- erősíti az immunrendszert;
- az önbecsülés javítása;
- oldja a feszültséget és a felgyülemlett stresszt;
- elősegíti a nagyobb koncentrációt;
- aktiválja a D-vitamint a napsugárzásnak köszönhetően;
- endorfinokat termel, javítja a jó hangulatot és erősíti a jólét érzését belül és kívül egyaránt;
- stb.
Röviden, egy sor előny, amely óriási mértékben hozzájárulhat a növekedés növekedéséhez az ember életének minősége. Nyilvánvalóan a legjobb időpont kiválasztása a szabadtéri gyakorlatok gyakorlásához.
Mikor kell megtenni őket
Valójában van egy , amely egyszerűbbé és hatékonyabbá teszi a gyakorlatot, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy valóban élvezze a fent említett előnyöket. Különösen a szabadban való edzéshez és gyakorlatok végzéséhez a legjobb idő kora reggel és késő délutánmár este felé.
például lehetővé teszi, hogy:
- lélegezzen tisztább, frissebb, könnyebb levegőt, oxigénnel látja el a testet minden részében;
- töltse fel a testet sok energiával, amelyet egész nap ki kell használni;
- kihasználják az anyagcsere nagyobb aktivitását, és nagyobb izomreakciót biztosítanak;
- több kalóriát fogyaszt, mint a nap más szakaszaiban;
- stb.
Amellett, hogy a nap minden egyes pillanatát a legtöbbet hozod ki, különösen, ha nagyon korán kelsz.
L’esti edzésazonban, amely minőségileg is kiváló, lehetővé teszi, hogy:
- használja ki a magasabb testhőmérsékletet azáltal, hogy növeli teljesítményét szabadtéri gyakorlatok során;
- végezzen intenzívebb edzést annak tudatában, hogy lesz ideje felépülni és pihenni anélkül, hogy sietnie kellene a napi kötelezettségek teljesítése érdekében;
- csökkenti és megszünteti a napközben felgyülemlett stresszt, a feszültségeket és aggodalmakat, javítja a hangulatot;
- Különösen nyáron élvezze a jobb hőmérsékletet, mint a nap többi részében.
Amire szüksége van a szabadtéri gyakorlatokhoz
Mindezt egyszerű módon és tökéletes autonómiával. És anélkül, hogy feltétlenül gépeket és/vagy szerszámokat kellene használnia. A szabad levegőn való edzés valójában nem csak egészséges, hanem az is olcsó. Mivel ez lehetővé teszi, hogy ne költsön pénzt edzőterembe (hanem a környező környezet használatára), vagy különféle felszerelések vásárlására.
A választott tevékenységtől függően valójában csak a testedre és egy jó párra van szükséged tornacipő (például a vagy a ), az a mat földre kell fektetni az olyan gyakorlatokhoz, mint a jóga, vagy a klasszikus, izometriában végzett szabadtéri gyakorlatok. De a , , és minden más, a helyszínen végrehajtható gyakorlat elvégzésére is. És ügyelve arra, hogy válasszon a megfelelő ruházat, légáteresztő, kényelmes, és amely segít megvédeni magát az olyan külső tényezőktől, mint a nap, a szél és miért ne az eső. De nem csak.
A gyakorlatok hatékonyságának és terhelésének növelése érdekében a szabadtéri gyakorlatokat kis súlyokkal, rugalmas szalagokkal stb. Minden olyan kis eszköz, amely könnyen szállítható az edzés helyére, és amelyek biztosítják, hogy a szabadtéri gyakorlatok mindig más és más legyen, funkcionális és szórakoztató. Lehetővé teszi, hogy könnyedén és anélkül, hogy unatkozna, ápolja testét. De azáltal, hogy a szabadtéri testmozgást a magáévá teszi egészséges és jó szokásokat a jó közérzet érdekében az év minden évszakában és minimális erőfeszítéssel.
