TGyakran érzi magát duzzadtnak? Talán a folyadékfeleslegről van szó. Íme néhány tipp, hogyan ürítse ki őket, és könnyebbnek és fittebbnek érezze magát
Beszélgessünk róla és róla engedje le a folyadékokat: miért olyan fontos?
Kezdjük a tisztázással mi a vízvisszatartás, és miért van ez a domináns rögeszme a megszüntetésére. Vízvisszatartás akkor következik be, amikor testünk szövetei hajlamosak arra tartsa vissza a folyadékokat, ami egyfajta stagnálást okoz: általában azokon a területeken fordul elő a leggyakrabban ez a jelenség, ahol a zsír felhalmozódik (comb, fenék és has). A sejtek közötti folyadékpangás kellemetlen duzzanatot okoz. Pontosítandó: a láb tipikus duzzanata gyakran a vízvisszatartás következménye.
Hogyan ürítse ki a folyadékot gyorsan
De miért tartja vissza a szervezet a vizet? Az okok különbözőek, ezért is fontos azonosítani a rossz szokásokat hogy orvosolni tudja. Valójában a szövetek tele vannak folyadékkal nehezítik a sziluettetígy elrejti az alak kontúrjait és ösztönzi a foltok megjelenését, mint pl. duzzanat és cellulit. A leginkább érintett területek? Általános szabály, hogy a lábak és a has.
A vízvisszatartásra hatva tehát azt jelenti engedje le a felesleges folyadékot: ha a helyzet nem súlyos, egyszerűen megteheti egy sor egészséges szokás elfogadásával, amelyek lehetővé teszik a felgyülemlett folyadékok gyors megsemmisítését. Lássuk, mik ezek:
Igyál több vizet
Nem, ez nem ellentmondás. Az ivóvíz ellátja a szervezetet, és segít abban távolítsa el a felesleges folyadékot és méregtelenítse azokat az ételeket, amelyek puffadást okoznak.
Elég azt mondani, hogy amikor a szervezet kiszárad, hajlamos a víz felhalmozására hogy megtaláld az egyensúlyodat. Ezért fontos inni legalább 8 pohár vizet minden nap körülbelül 2 liternek felel meg.
Ez is alapvető lassan és lehetőleg éhgyomorra igya meg segíti az étel emésztését és elkerüli a klasszikus hasi duzzanatot, amelyet a túl gyors ivás okoz. Ilyen gyakorlat serkenti a húgyúti rendszert és a veséketezzel elősegítve a méreganyagok és egyéb káros anyagok eltávolítását.
Csökkentse a sófogyasztást
A A nátrium víz felhalmozódására készteti a szervezetet és ezért ennek következtében megduzzad. Emiatt a megfelelő étrendben a nátrium mennyisége soha nem haladhatja meg 2 gramm naponta.
E küszöb alatt maradni tanácsos kerülje a kész ételek fogyasztásáthiszen nagy mennyiségben tartalmaznak tartósítószerként használt sót, valamint kolbászok és sajtok. Mérsékelten kell használni a sót otthoni előkészületekben is ételek, mártások és szószok, amelyek mellékhatások nélkül adnak ízt.
Egyél több rostot
A rostok kiváló szövetségesek, amikor arról van szó tisztítja a húgyutakat, a veséket és a vastagbeletvalamint a felesleges folyadék felszabadulásának elősegítésére.
Emiatt a , például teljes kiőrlésű gabonák és lenmag alapú reggelit kell választani. nyers és főtt zöldség alapú ételek (lehetőleg gőzben főzve), pl egészséges és könnyű ételek gyümölcs alapú.
Áfonyalé
Az áfonyalé a kiváló természetes vízhajtó amely segít eltávolítani a méreganyagokat és a folyadékokat a szervezetből. Az áfonyának is számtalan tulajdonsága van és van gyakran használják természetes gyógymódként vesekő jelenlétében és . Gazdag C-, E-vitaminban, rostokban és ásványi sókban is, például vasban, kalciumban és mangánban.
Szauna és törökfürdő
A leeresztés egyik leggyorsabb módja a folyadékok izzadással történő eltávolítása. 30 perccel (nem több, különben kiszárad) a szervezet képes jó mennyiségű folyadékot és méreganyagokat ürít ki közvetlenül az izzadságon keresztül.
Csökkentse az alkoholt
Az alkohol az egyik a kiszáradás fő okai, olyan állapot, amely miatt a szervezet visszatartja a felesleges folyadékot. Ezért ajánlott kerülje a fogyasztást a fizikai aktivitás előtt és után, valamint este. Érdemes még kiemelni az alkoholnak mind az erekre, mind a szívre és a vérnyomásra gyakorolt hatását.
Gyakorlat
A mozgás jótékony gyakorlat a test számára, amely lehetővé teszi izzad, aktiválja a keringést és nagy mennyiségű folyadékot és méreganyagokat eltávolítani.
Pontosabban, a folyadékok ártalmatlanításának megkönnyítése érdekében a legjobb előnyben részesíteni aerob fizikai aktivitás mert elősegíti az izzadást a szövetekben visszatartott folyadékok fokozatos felszabadításával. Szóval menj úszni, at , a kerékpáron: az eredmények nem várnak sokáig.
Az egészséges táplálkozás
A táplálkozás az alapja vízvisszatartás kezelése és alapvető a szervezet jólétéhez.
Ennek értelmében célszerű növelni a fogyasztását gyümölcs, zöldség, hal és teljes kiőrlésű gabonákés iktasd be az étrendedbe diuretikus tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek mint a paradicsom, spárga, ananász, articsóka, eper, cseresznye, őszibarack, sárgabarack, görögdinnye és dinnye, valamint minden olyan káliumban gazdag élelmiszer, mint a szárított gyümölcsök, hüvelyesek, quinoa, spenót, kókusz és banán.
Infúziók és kiegészítők
A természet kínálja számtalan erős vizelethajtó tulajdonságú gyógymód amely infúziók és kiegészítők útján is bevehető. A legismertebbek közé tartozik a zöld tea, sólyomfű, nyírfa, zsurló és lespedezade a matcha tea, a kanapéfű, a hibiszkusz, a pitypang, az édeskömény és az aloe vera is.
Engedje le a hasi folyadékot
A hasi területen felgyülemlett felesleges folyadékok elvezetése érdekében a betartandó óvintézkedések megegyeznek a fentebb bemutatottakkal. Mindenekelőtt a mérsékelt fizikai aktivitás, amely nyilvánvalóan az egészséges táplálkozáshoz és a sok vízhez kapcsolódik. Aztán vannak speciális kiegészítők az ilyen típusú foltok kezelésére, amelyeket a gyógyszertárban lehet megvásárolni. Még az istenek is házi készítésű borogatások joghurtból, lenlisztből és lenmagolajból nagyon hasznosak: a kádba vagy zuhanyozás előtt alkalmazva a bőr egységességének helyreállítását szolgálják. Egy másik hatékony gyógymód a kamillafőzet: a kipréselt virágokat vízhez és olajhoz adjuk, gézen kenjük, majd a hasra kenjük. Ily módon a duzzanat érzése enyhül.
Drain folyadékok lábak kiegészítők
A has mellett a vízvisszatartás másik kritikus pontja a lábak. Szerencsére a fentebb felsorolt tanácsok mellett léteznek külső segédeszközök is: ezek kifejezetten a folyadékok elvezetésére a test ezen területéről készült kiegészítők. Különböző típusok vannak a piacon, de a cél mindegyiknél ugyanaz: serkenti a mikrokeringés működését enyhülést nyújt fáradt és nehéz lábak esetén. Ezen étrend-kiegészítők szedéséhez forduljon gyógyszerészéhez vagy kezelőorvosához.
3 nap alatt engedje le a folyadékot
Csodák nem léteznek, főleg ha a jólétről van szó. De a folyadék diéta, amelyet olyan világszínvonalú sztárok hagytak jóvá, mint például Gwyneth Paltrow, minden bizonnyal segít a folyadékok levezetésében mindössze 3 nap alatt. Ez az étrend abból áll, hogy 3 napig nem fogyasztunk szilárd ételeket: ebben az időszakban tehát fogyaszthatunk turmixokat, centrifugákat, turmixokat, de semmi mást, mint a folyékony. Az előnyök azonnaliak, és a felesleges folyadékot biztosan elvezetik. Az eredmény megőrzéséhez azonban komoly, szakember által tervezett diétát kell követnie, és rendszeres testmozgást kell végeznie.
