Sok embernek problémái vannak az önszeretettel. A pszichológus szerint ezt kellene tenniük
Valentin nap után lassan minden csokoládé, arany és isteni szívecske eltűnik a boltokból. Talán ajándékot vásárolt szeretteinek, vacsorázni ment, csokrokat adott vagy kapott. És talán elfelejtetted feltenni magadnak a legfontosabb kérdést: szereted magad? „Ha szereted magad, nem kell bizonyítanod semmit másoknak” – mondja Šárka Miková pszichológus a podcastban.
Otthon azt tanították neked, hogy először másokra kell gondolnod, majd magadra? Vagy talán ez egy olyan szerep, amelybe a párkapcsolati élettel és a gyerekneveléssel csúszott bele? De önmagad kedvelése és saját értékének ismerete, önmagad megbecsülése a boldog élet egyik alapja. És soha nem késő újrakezdeni a tanulást.
Bezárás
Dolgozhatsz az önelfogadáson egyedül, tanfolyamon vagy esetleg pszichoterapeutával.
Engedd meg magadnak, hogy kedveld magad
Šárka Miková pszichológus szerint az önértékelés az egyik kulcsa annak, hogy tetszeni tudjunk egymásnak. Ha megfelelően beállítjuk, akkor értékeljük az erősségeinket, és egy szemszögből nézzük a gyengeségeinket. „Az önértékelés önmagam feltétel nélküli elfogadása olyannak, amilyen vagyok. A tudat, hogy jól vagyok, függetlenül attól, hogy teljesítek” – magyarázza a pszichológus egy interjúban. „Attól függ, hogyan fogadtak el minket a szüleink kisgyermekkorunk óta. De még ha nincs is jól beállítva, vagy ha már megzavarták, mindig dolgozhatunk vele, és visszaállíthatjuk az egyensúlyt.”
Bezárás
A szülői elfogadás a legfontosabb az egészséges önbecsülés szempontjából. De enélkül is meg lehet oldani.
A bejutás
Hogyan kell csinálni? Persze ez nem egy délutáni munka. Főleg, ha mindenki azt mondta neked, hogy nem vagy jól úgy, ahogy vagy. Egyedül is mélyre lehet menni, és elindulhatsz például egy pszichoterapeutával is.
A pszichológus ezután egy kicsit könnyebb utat kínál a típuselméletén keresztül. Mi történik? Összesen tizenhat személyiségtípust ismer fel, nem aszerint, hogy kívülről hogyan viselkednek, hanem inkább aszerint, hogy mihez kötődnek veleszületett hajlamai – hogyan látják a világot, mi alapján hoznak döntéseket és mik az alapvető szükségleteik. Szerinte az önelfogadás első lépése a saját személyiségtípus helyes meghatározása lehet, akár az egyik tanfolyamán, akár a Szeretni nem elég című könyv segítségével – sokan problémamentesen találhatják magukat. olvasva.
Vagyok, aki vagyok
A saját típusod leírásának elolvasása meghozhatja az első megkönnyebbülést és lépést az önelfogadás felé. Mert azt fogod látni, hogy nem vagy furcsa, hanem más. Csak arról van szó, hogy még életedben nem találkoztál valakivel, aki ugyanabban a helyzetben volt, mint te. „Jó, ha ráébredünk, hogy mi „veleszületett” a normális számunkra – egyesek természetesen együtt éreznek másokkal, mások pedig egy probléma megoldásával mutatnak empátiát. Vannak, akik szeretnek ragaszkodni a legjobb gyakorlatokhoz, mások folyamatosan új utakat keresnek. Valakinek először meg kell gondolnia a választ, mások beszélve gondolkodnak. Valaki tervet készít és ragaszkodik hozzá, míg mások a helyzetnek megfelelően a helyszínen rögtönöznek” – magyarázza a pszichológus.
Bezárás
Ha ismeri erősségeit és gyengeségeit, elkezdhet dolgozni rajtuk.
„Ennek a tudásnak köszönhetően több önbizalmat szerezhet, azt a bizonyosságot, hogy úgy, ahogy vagy, tényleg jól vagy” – teszi hozzá Šárka Miková. Azzal, hogy ez valóban az egyik első lépés a saját önérték helyreállításának megkezdésében. Ennek alapján elkezdheti megvizsgálni, hol és mikor sértették meg, és fokozatosan elkezdheti szilárd alapokra építeni. Akár egyedül, akár terapeuta vagy fejlesztő tanfolyamok és könyvek segítségével. És talán ez valakinek elég lesz. Hogy újra elkezdjed szeretni magad olyannak, amilyen vagy.
