Régóta mondják, hogy ha minden nap nyolc mérföldet sétálsz, akkor kárpótlásul kisebb lesz a megbetegedés valószínűsége és az idealistább hozzáállásod. Vajon ez a gyakorlatban is működik? Már régóta nem! Sokkal több lépést kell megtenni!
A szakirodalomban olvashatnánk, hogy a járásnak, mint az alsó végtagokat használó mozgásnak nem csak logisztikai hatása van, hiszen erősen befolyásolja az erő- és ízületi rendszereket, az asszimilációt és a mentális állapotot. De vigyázat, persze a gyaloglás nem olyan, mint a séta. Mi az a távolság, vagy talán a lépések számában kifejezett legalacsonyabb küszöb, amely felett mindezek az előnyök elkezdődnek? Kiderül, hogy ami nem is olyan régen még igaz volt, az ma már kissé passzivá válhat.
Más idők, más követelmények
Napi 10 000 lépés, ami körülbelül nyolc kilométeres távnak felel meg. Tipikusan a médiában reklámozott adat, amire már nagyon régóta mindenki esküszik. Mindenesetre nemrég kiderült, hogy ez a sokat ajánlott és sokat szidott futóprogram nem tűnik olyan meggyőzőnek, mint ahogy azt a szakértők várják.
A szakértők között több mint 100 önkéntes volt, akik úgymond „fejvakarással” keresik a kenyerüket. Igen, jól gondoltad, ezek az emberek mindannyian postai kézbesítők voltak, tehát reggeltől estig a lábukkal álltak a játékban.
A legelején a válaszadókat összességében átvilágították az állandó fertőzések terjedésének minden kockázati tényezőjére. A szakemberek megmérték a vércukorszintjüket, a koleszterinszintjüket és a triglicerideket – a vérben található zsírokat. Ezenkívül megvizsgálták a testsúlyukat és a mentális egészségüket. Ezen kívül a tagok egy tapintásos megfigyelő eszközt kaptak, amely követte testük mozgását, és hét napon keresztül szinte mindenhová követte őket. A végső meglepetés finoman szólva is rendkívül váratlan volt…
A 15 000 lépés olyan, mint egy csoda.
Kiderült, hogy azok, akik napi 10.000 lépést tesznek meg, nem sokat segítenek az egészségükön. Vagy talán egyáltalán nem is! A munkaidejük alatt ténylegesen 15 000 lépést gyalogló postásnők vezetnek ebben a tekintetben. A futóállapotukat vizsgáló recherché nemcsak jobb anyagcsere-munkát mutatott ki, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió, az érrendszeri magas vérnyomás, a korai halálozás és az alváshiány valóban korlátozott valószínűségét is.
Fotó: F: Unsplash
A titok a múltunkban van
A legfontosabb igazság az, hogy az emésztőrendszerünk egyáltalán nem a lakosság egyre növekvő hajlamára, a helyhez kötött életmódra van kiépítve. Példát kellene vennünk elődeinktől. Ők gyűjtögetőként minden éghajlaton sok mérföldet kellett megtenniük, hogy a túléléshez szükséges élelmet megszerezzék. Ezért voltak olyan egészséges és rugalmas emberek.
Abban az esetben, ha fogyni próbálsz, több kalóriát kell elégetned, mint amennyit a táplálkozással bevittél. Ennek pedig a legegyszerűbb módja az egyszerű séta. Egy 60 kilogrammos egyén fél óra mozgás után körülbelül 75 kalóriát éget el. Abban az esetben azonban, ha fokozza a tempót, könnyedén lead 150 kalóriát, ami három almatortának vagy egy nagyobb fánknak felel meg. Mit szólnál, ha ma egészség- és fogyókúrázni mennél? A jelenlegi klíma erre ösztönöz!
Az információ forrásai: femina.cz, spektrumzdravi.cz
Előnézeti kép: Pixabay
