Az ügyesen járás a nőiesség és a szexuális vonzerő szimbóluma. A magassarkú vizuálisan karcsúsítja a lábakat, és rugalmasabbá teszi az alakot. De nem káros a magassarkúban járni? Vagy talán a magassarkú viselése valóban segít karcsú alak kialakításában? Egy dolog biztos, hogy az ehhez a tevékenységhez szükséges fizikai erőfeszítést tekintve a sarkú cipőben járás sok kalóriát éget el. Tanuljon meg helyesen magassarkúban járni, és ellenőrizze, milyen előnyökkel és negatív hatásokkal jár ez a tevékenység.
Tartalom
Séta magassarkúban ez a nők területe. Szinte mindannyiunk ruhatárában van legalább egy magas sarkú cipő. De vajon mindannyian tisztában vagyunk a viselésük hatásaival?
Sajnos gyakori sarkúban járni nem előnyös az egészségre, és negatív hatással van egészségünkre. Másrészt kiderül, hogy a sarkú cipő viselésének több fontos előnye is van…
Kíváncsi vagy, hogyan kell magassarkúban járni, és mennyi kalóriát éget el a sarkú cipőben járás? Tudja meg, hogy a magassarkú viselése károsabb vagy hasznosabb-e.
A magassarkúban járás negatív hatásai
A túl gyakori és túl hosszú magassarkú viselése számos negatív hatással jár:
1. Károsítjuk a lábunkat
A magas sarkú cipőkben olyan természetellenes helyzetbe kerülnek, amelyben az egész test súlya az elülső részükön nyugszik. Ez szó szerint azt okozza, hogy a falángok összenyomódnak. A sarkú cipőben járás is megnehezíti a megfelelő járást, ami a következőket okozza: További következmény a láb keresztirányú ívének lesüllyedése, ami hosszú utat tesz meg a végéig. A láb deformálódik, és a benne lévő összes struktúra megváltozik, azaz szalagok, inak stb. Ha a cipő túl szűk, akkor deformálódhat az orrunk. Sőt, a túl gyakori sarkú cipő megvastagodáshoz és merevséghez vezet, a sérülés pedig rendkívül fájdalmas lehet, és hosszú ideig tart a gyógyulása.
Olvassa el még:
2. Károsítjuk a térdünket
A magassarkúban járás során fellépő természetellenes erőeloszlás miatt a test súlya megpihen, és nyomást hoz létre ott, ahol nem kellene. A lábunkon kívül a térdízületeink szenvednek leginkább. Hosszas magassarkúviselés után az ízületi tok elhasználódik, a térdek kellemetlen csípni kezdenek. A térdeket körülvevő izmok állandó feszültsége hosszú távú sérüléseket és károsodásokat okoz. A magassarkúban való séta a térd túlnyúlását is okozhatja.
3. Gyengítjük a csípőt
A sarkú cipőben járás arra kényszeríti alakunkat, hogy megingassa a csípőnket. Ez a csípőízületi inak és szalagok túlzott kopásához vezethet. Magassarkúban járva alakunk természetellenes tartást vesz fel, fenekünk pedig felfelé emelkedik. A medence előredől, az ágyéki rész pedig túlterhelt és folyamatosan feszült. Ennek további egészségügyi következményei vannak.
Lásd még:
4. Megerőltetjük a gerincünket
A hosszú ideig tartó magassarkúban járás gerincdeformációt okoz. Mindez azért, mert a sziluett túlságosan egyenes, ami kedvez a hajlításnak. Magassarkúban járáskor nehéz minden izmot feszesen tartani, ezért a túl nagy erőfeszítés miatt akaratlanul is ellazítjuk, és természetellenes hajlításokhoz, túlterhelésekhez vezetünk. A magassarkúban járás is vezethet hiperlordózishoz vagy akár hyperlordózishoz.
A sarkú cipő viselésének előnyei
A magassarkú viselésének előnyei elsősorban a vizuális hatások, amelyeket ezeknek köszönhetően érhetünk el. Egy nő, aki magassarkút hord karcsúbbnak tűnik, mert a cipő néhány centiméterrel növeli a lábát. A magassarkúhoz szinte állandóan egyenes testtartás szükséges. Ahhoz, hogy vonzónak tűnjön magassarkúban, be kell húznia a hasát, be kell húznia és előre kell tolnia a mellkasát. Ennek köszönhetően a gyomor és a lábak feszültek maradnak, és rengeteg kalóriát égetünk el egy ilyen tevékenység során. 30 perces séta sarkú cipőben több mint száz kalóriát veszíthet!
A magas sarkú cipőhöz is kecses és könnyed járás szükséges. Egy nőnek kis lépéseket kell tennie, és óvatosabban kell lépnie, hogy a lehető legegyenesebben járjon. Ez viszont a csípő és a fenék kilengését okozza, ami nőiességet kölcsönöz, és hozzájárul a vizuális vonzerő növeléséhez.
Olvassa el még:
Hogyan kell magassarkúban járni? Tanulás lépésről lépésre
Magassarkúban helyesen és hatékonyan járni igazi művészet. Ha kíváncsi, hogyan kell magassarkúban járni, olvassa el az alábbi utasításokat!
- Álljon magassarkúban, és vegye fel a megfelelő testtartást. Húzza hátra a lapockáit, feszítse meg a hasát, és engedje le a vállát.
- Mielőtt megtenné az első lépést, finoman lazítsa meg csípőjét és térdét, hogy szabadon mozoghasson.
- Bátran helyezze el lábát a saroktól a lábujjakig. Ne nyújtsa túlzottan a térdét, de ne is hajlítsa meg túlságosan. A járásnak természetesnek kell lennie.
- Helyezze a lábát a lehető legegyenesebb vonalba, de ne tegye keresztbe a lábát, mert túlságosan természetellenesnek tűnik.
- A lépéseknek elég kicsiknek kell lenniük, körülbelül egy karlendítés hosszúságúnak járás közben.
- Ne felejtsen el bátran előre tekinteni, és emelje fel a fejét. Ez megadja azt a magabiztosságot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan járjon magassarkúban.
Magas sarkú cipő viselése terhesség alatt – igen vagy nem?
A magassarkúban járás igazi kihívás elé állítja ízületeinket és csontjainkat, ezért azoknak a nőknek érdemes lemondaniuk a magassarkúról, akiknek ez a tevékenység további terhet jelentene. Amikor magassarkút hordunk, a helyes testtartás megőrzése érdekében a lehető legnagyobb mértékben ki kell egyenesítenünk magunkat, ami gyakran a térd túlnyúlását és megerőltetését okozza. Terhesség alatt a has további terhet jelent, az egyenes gerinc fenntartása gyakorlatilag lehetetlen. Ezért a terhesség alatt magassarkút viselő nő komoly alakváltozásoknak van kitéve. Emellett megnő az esés kockázata.
Milyen gyakran viseljen magassarkút?
A gyógytornászok hangsúlyozzák, hogy a magassarkúban járni nem tilos, de csak akkor, ha azt ésszerűen és mértékkel tesszük. Ha a magassarkú mindennapos ruhadarab, akkor biztosan árt nekünk, ezért érdemes havonta néhány alkalomra korlátozni a viselését. A magassarkú viselése gyakrabban okoz alakváltozásokat. A legjobb, ha a sarok mérete nem haladja meg az 5 centimétert. Emellett a gyógytornászok javasolják a gyakori cipőcserét, hogy a láb ne szokjon hozzá egy adott sarokmagassághoz, és az alak egyenletesen, harmonikusan fejlődjön.
Olvassa el még:
