Öregedésgátló ételek fiatal, ránctalan bőrre

„…Tükör, tükör a falon…” így tették híressé a Grimm testvérek a hófehér boszorkány büszkeségét és hiúságát, valójában elrejtették hatalmas törékenységét és szörnyűségét. az öregedéstől való félelem.

Az elmúlt években a öregedésgátló gyógyszervagyis az orvostudomány azon ága, amely aktívan megvédi a szervezetet az idő kérlelhetetlen jeleitől.

És akárcsak a gonosz királynő, ő az első, aki megmutatja az évek múlását bőrfolyamatosan kitéve a káros hatásoknak ultraibolya sugaraka különböző szennyező anyagoktól, a hormonoktól és nem utolsósorban a diéta.

Emiatt a tápanyagok és a nutricosmeceuticsa fent említett öregedésgátló gyógyszer ágai, megpróbáltak azonosítani egy sor öregedésgátló élelmiszert, amelyek ma már ún. szuperételekamely képes megvédeni a bőrt annak progresszív hanyatlásától.

Az öregedés jelei

Mint már említettük, a bőr az egyik legfontosabb akadályokat szervezetünkből. Valójában ő az első, aki azon kapja magát, hogy harcolnia kell a ultraibolya sugárzásvegyi anyagokkal, különféle szennyező anyagokkal és egyúttal hálátlan feladata a szervezetünkbe bevitt mérgező anyagok eltávolítása.

Ez a kimerítő munka az évek múlásával elkerülhetetlenül maga mögött hagyja jelek:

• Barázdák és ráncok;
• Az epidermisz atrófiája;
• A hiperpigmentált területek megjelenése;
• szeplők;
• Új hó megjelenése;
• A bőr elszíneződése,

ezek csak néhány a leggyakoribbak közül bőr megnyilvánulásai.

A bőr védelme tehát nem csak kívülről, azaz a krémek, kenőcsök és védőmaszkok felviteléből fakad, hanem és talán mindenekelőtt belülről, abból, amit napi szinten szedünk, a viselkedésekből. napi rendszerességgel valósítjuk meg.

A diéta mint öregedésgátló eszköz

Biztosan megtapasztalta már a kiegyensúlyozatlan étrend káros hatásait a bőrére. Száraz bőr vagy zsíros, komedonokfényvesztés, szennyeződések felhalmozódása ez csak néhány a helytelen táplálkozás következményei közül.

Ellenkezőleg, ha jobban odafigyelünk arra, hogy mit eszünk és iszunk, akkor megfelelően ellensúlyozhatjuk az idő jelei az egészséges és fényes bőr megőrzése.

Bár abszolút informatív és általános, az egészséges és fiatal bőr megőrzése érdekében a következőket ajánljuk:

• Igyon legalább 2 liter vizet naponta;
• Fogyasszunk legalább 2 gyümölcsöt naponta és egy adag zöldséget minden étkezéskor;
• Korlátozza a különösen zsíros ételek, például sajt vagy kolbász fogyasztását, amennyire csak lehetséges, előnyben részesítve a fehér hús és a sovány hal megfelelő fogyasztását;
• Részesítse előnyben a teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek fogyasztását;
• Részesítse előnyben az extra szűz olívaolaj és az olajos gyümölcs fogyasztását;
• Korlátozza az egyszerű cukrok fogyasztását, amennyire csak lehetséges.

Ne felejtse el túlzásba vinni a kalóriákat, és karbantartja magát mindig aktív.

Öregedésgátló élelmiszerek: bőrvédő szuperélelmiszerek

Az elmúlt években alkalmazott kutatások lehetővé tették a bőr öregedés jelei elleni védelmében hasznos tápanyagokat és hatóanyagokat tartalmazó élelmiszerek sorának azonosítását.

Ezek a szuperélelmiszerekként definiált élelmiszerek egy sor olyan anyagot rejtenek bennük, amelyek táplálékként definiálhatók, és valódi öregedésgátló hatást képesek kifejteni.

Ezen a területen a legnépszerűbb öregedésgátló élelmiszerek között találjuk:

• Lenmag és chia mag: nem csak kiváló rostforrás, fontos a bélrendszer épségének megőrzéséhez, és ezáltal más tápanyagok felszívódásához, de mindenekelőtt alfa-linolénsavesszenciális zsírsav az omega 3 sorozatból, erős gyulladáscsökkentő hatással;
• Pekándió és szárított gyümölcs: esszenciális zsírsavakban is gazdag, de értékes nyomelemforrás, mint pl cink És rézhasznos a bőr antioxidáns védelmének támogatásában és a dermis integritásának megőrzésében;
• Goji bogyó, sárgarépa, mangó, sárgabarack és sütőtök: értékes erőforrásai béta karotinegy pigment, amely az E-vitaminnál is erősebbnek bizonyult a bőrszerkezetek védelmében az ultraibolya sugárzás okozta károsodásoktól;
• Papaya, bogyók és piros gyümölcsök: gazdag pigmentben, amely az ún likopinamely nemcsak a bőr antioxidáns védekezőképességének erősítésében, hanem a dermális fehérjék szintézisének szabályozásában és a rosszindulatú sejtek szaporodásának gátlásában is hatékonynak bizonyult;
• Spenót, brokkoli és káposzta: savban gazdag alfa-lipoic és vitaminok, ellenzik az oxigén szabad gyökök által a dermis szerkezetében okozott szerkezeti károsodást.

Gyulladáscsökkentő gyógyteák, olajos halak és hüvelyesek teszik teljessé azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek mindent megadnak, ami a bőr szerkezeti és funkcionális épségének megőrzéséhez szükséges.

Tehát amellett, hogy védi bőrét kívülről, próbálja meg betartani ezeket az apró óvintézkedéseket, hogy mindig fiatalnak és ragyogónak tűnjön.