Az öngyűlölet gyakran azzal kezdődik, ahogyan a szenvedőkkel bántak a múltban. A szeretet és az elismerés hiánya méltatlannak érzi magát, még az önszeretetre is.
Az öngyűlölet az egyik legproblémásabb pszichológiai valóság. Ez egy olyan állapot, amelyben a szenvedők integrálják és megerősítik az alkalmatlanság érzését, a bűntudatot, az alacsony önbecsülést, a világ negatív felfogását és a szélsőséges önutálatot. Ez megakadályozza őket abban, hogy azt érezzék, hogy bármilyen pozitív tulajdonsággal vagy potenciállal rendelkeznek.
Ez azt jelenti, hogy minden sikert vagy eredményt szerencsétlenségnek tekintenek, nem pedig saját érdemüknek. Ők is sebezhetőnek érzik magukat. Ez gyakran arra készteti őket, hogy védekező magatartást tanúsítsanak másokkal szemben. Továbbá nem tudnak gazdagító társadalmi és érzelmi kapcsolatokat kiépíteni. Nem bíznak, nem érzik magukat méltónak arra, hogy szeressék őket, és gyakran ellenségesen viselkednek másokkal.
Az öngyűlölet teljesen felforgató folyamat. Egy belső hangból áll, amely tönkreteszi az ember potenciálját, értékét és képességeit.
Az önmagukat gyűlölő emberek saját kellemetlenségüket másokra vetítik. Gyakran hibáztatni akarnak valakit kudarcaikért és szerencsétlenségeikért.
Saját negatív érzéseik foglyai.
Az önmagukat gyűlölő emberek nyomorúságos életet élnek. Olyan ez, mintha egy lakást osztanál meg valakivel, akit ki nem állhatsz.
Valószínűleg csendben élik meg ezt a valóságot. Ez általában egy rossz gyermekkori tapasztalat vagy rendkívül alacsony önértékelés miatt van.
Az önutálat „kiváltóinak” megértése és a kellemetlen érzések kezelésének módjainak megtanulása segíthet nekik.
Hogyan lehet megállítani az öngyűlöletet
Az önmagukat gyűlölő embereknek rá kell jönniük, hogy életük hátralévő részében magukkal kell élniük. Ezért el kell kezdeni a kezelést. Mert az öngyűlölet és a kényelmetlenségből táplálkozó hajlam előbb-utóbb szorongáshoz vezet. Még önkárosító és depressziós rendellenességekhez is vezethet. Ráadásul nem csak az szenved, aki gyűlöli magát, hanem a körülötte lévő emberek is.
Ezek a lépések segítenek, ha nem igazán kedveled magad.
Fejlesszen ki együttérző belső párbeszédet
Dr. Nelle Stinkens, a Leuveni Egyetem (Belgium) munkatársa egyfajta terápiát említ az öngyűlölet kezelésére. Ebbe beletartozik
Meg kell tanulnunk felismerni elhatalmasodó gondolataikat és belső kritikáikat, és át kell alakítani őket az önbeszéd együttérzőbb formájába. Meg kell tanulnia szeretettel, tisztelettel és együttérzéssel beszélni önmagával.
Tűzz ki új személyes célokat
Az emberek gyakran hajlamosak régi, egészségtelen viselkedési mintákat visszahozni életükbe. Ez növeli a kényelmetlenségüket. Tehát változtatniuk kell. Az új célok kitűzése és azok elérése javítja önbecsülésüket. Az új személyekkel való találkozás új perspektívákat és önmagukra való új látásmódot hoz számukra.
A mindennapi élet apró változásai gyakran értékes átalakulásokhoz vezethetnek, és erősíthetik az önszeretetet. Ez jó kiindulópont.
