Az omega-3 zsírsavakat általában jó zsíroknak nevezik, pontosan számos jótékony tulajdonságuk miatt, amelyek közül sokat számos tudományos tanulmány is megerősített. Nézzük az öt legfontosabb előnyüket
A „jó” és esszenciális zsíroknak is nevezett zsírsavak a zsírsavak csoportjába tartozó vegyületek, amelyek nélkülözhetetlenek az egészségünkhöz. Valójában többek között számos testi folyamathoz elengedhetetlenek, többek között a véralvadáshoz szükséges hormonok termeléséhez, valamint az artériák összehúzódásához és ellazulásához.
Ezeket azonban a szervezet nem termeli természetes úton, ezért a szervezeten keresztül kell bevinni őket, vagy szükség esetén speciális . Az omega-3-ak elsősorban a halakban találhatók, de megtalálhatók a lenmagban, a lenmagolajban, a dióban és az extra szűz olívaolajban is.
Az omega-3 zsírsavakat általában jó zsíroknak nevezik, pontosan azért, mert számos, számos tudományos tanulmány által megerősített . Nézzük az omega-3 öt legfontosabb előnyét.
Olvassa el továbbá: Az omega Omega-aminok az omega-oxidánsok és az omega-oxidánsok között:
A szívbetegség kockázatának csökkentése
A jelentések szerint számos tanulmány kimutatta a szív egészsége és az omega-3 zsírsavak közötti kapcsolatot. Különösen úgy tűnik, hogy ezek a zsírok hatással vannak a szív- és érrendszeri egészség különböző aspektusaira.
Valójában az omega-3 zsírsavakat összefüggésbe hozták a stabilabb szívritmussal, az alacsonyabb pulzusszámmal, a jobb érműködéssel és a gyulladás alacsonyabb szintjével. Így tehát, helyettesítsék a telített zsírokatmint például a vörös hús, a vaj és a teljes zsírtartalmú tejtermékek, telítetlen zsírokkal, mint például az omega 3 csökkenthetik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Ez is érdekelheti Önt:
Küzdelem a szorongás és a depresszió ellen
Bár több kutatásra van szükség a mentális egészség és az omega-3 bevitel közötti pontos összefüggésről, úgy tűnik, erős bizonyíték van arra, hogy ezek a zsírok sok embernél segíthetnek. Különösen aeikozapentaénsav (EPA), egy omega-3 zsírsav, az enyhe és közepes mértékű kezelésben mutatkozott volna.
Továbbá, egy Ausztráliában a Menzies Intézetben végzett és a TheAmerican Journal of Epidemiology című folyóiratban, amely több mint 1300, 26 és 36 év közötti embert figyelt meg, állítólag megerősítette az omega-3 előnyeit a a depresszió megelőzése és ellensúlyozásakülönös tekintettel a nőkre (lásd még: ).
A szem egészségének javítása
Az omega-3 többek között a szemünk építésében is nagyon fontos szerepet játszik. Sőt, nem csak a fejlődésünk korai szakaszában segítenek, hanem a tanulmányok szerint ezeknek a zsíroknak a folyamatos és megfelelő bevitele segíthet megelőzni például az öregedést.
Elősegítik a születés előtti és a csecsemőkori agyfejlődést
Az omega 3 és az agy egészsége között már a méhen belül és az élet első éveiben kapcsolat áll fenn. E tekintetben a tanulmányok állítólag kimutatták, hogy a terhesség és a szoptatás alatt omega-3-at kapó gyermekeknek jobb szellemi feldolgozási képességek.
Ezen túlmenően, más tanulmányok állítólag kimutatták, hogy a dokozahexaénsav (DHA) kiegészítőket szedő anyák javíthatják a a kognitív funkciók javulását és jobb látás.
Az Uppsalai Egyetem kutatói által végzett tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak létfontosságúak az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez, és az emberi intelligencia kialakulásához vezető kulcsanyagok közé tartoznak.
Olvassa el továbbá: Az omega-oxidok és az omega-oxidánsok:
A kognitív hanyatlás lassítása
Végül, az omega-3 és az általános agyi egészség közötti kapcsolat erősségéről egyesek azt sugallják, hogy ezek a zsírsavak képesek lassítani a kognitív hanyatlást az életkor előrehaladtával. Ez ígéretes eredmény lenne a lassításban és a , bár további kutatásokra van még szükség.
Az összes többi előnyről itt olvashat:
Kövessen minket a | | | |
Olvassa el még:
