A diéta (OMAD) vagy One Meal A Day (Egy étkezés egy nap), ahogy a neve is világosan kifejezi, lehetővé teszi, hogy naponta csak egy étkezést fogyasszunk. Nézzük meg, hogyan működik pontosabban és mik az ellenjavallatai
Sokan a legkülönfélébb módokon próbálnak fogyni. A legfurcsábbak közül nemrég beszámoltunk arról, amelyik azt javasolja, hogy néhány napig csak bébiételt együnk.
Ma inkább egy kevésbé „furcsa”, de mégis rendhagyó diétáról beszélünk, amely alapvetően a . Ez a Omad diétaamelynek rövidítése azt jelenti: „One Meal A Day”.vagy napi egy étkezés.
Hogyan működik
Ez a diéta lehetővé teszi a fogyást azáltal, hogy a szervezetet zsírégetésre kényszeríti. Hogyan? Úgy, hogy a nap folyamán váltakoznak a böjtölés pillanatai olyan pillanatokkal, amikor korlátozás nélkül ehetsz bármit.
Ez egy különösen szigorú diéta, mivel 23 órán keresztül nem szabad enni, kivéve egyetlen étkezést, ami aztán az összes szükséges kalóriát és tápanyagot biztosítja (és ami maximum egy órán át tarthat). Nincs pontosan meghatározva, hogy ezt a nap melyik szakában kell végezni, de feltételezzük, hogy reggel és délután között.
Működésének módja azon az elgondoláson alapul, hogy a hosszú ideig tartó étkezéstől való tartózkodás lehetővé teszi, hogy a szervezet kevesebb inzulint termeljen, és a táplálékhiány ellensúlyozására a raktározott zsírokat használja fel (hogy energiához jusson).
Az időszakos böjtöléssel kapcsolatos kutatások már többször vezettek ahhoz, hogy felfedezték ennek a technikának a pozitív hatásait, amelyek valóban segíthetnek a zsírégetésben, amint azt több tanulmány is felfedezte. De további, kifejezetten az Omad diétára vonatkozó kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megtudjuk, hogy a napi egy étkezésnek ugyanolyan hatása van-e, mint az időszakos böjt más típusainak.
Ellenjavallatok
Ez, mint már említettük, egy nagyon megszorító diéta, és még mindig nincs elég bizonyíték arra, hogy azt mondhassuk, hogy a napi egy étkezés valóban működik a súlykontrollban (figyelembe véve, hogy a nagy kalóriakorlátozás időszakának elteltével az ember visszatér a normál étkezéshez).
Ráadásul sokak számára ez valóban nehezen tartható, és éppen ellenkezőleg, éhesebbé teheti őket, a ghrelin hormon fokozott termelődése miatt.
Egyébként a napi egyszeri étkezés akár veszélyes is lehet, különösen azok számára, akiknek már vannak előbetegségeik. A legjobb, ha mindig konzultálsz az orvosoddal, mielőtt bármilyen diétába belevágsz, még inkább, ha az ilyen megszorító jellegű, mint ez a diéta.
Végül, de nem utolsósorban az ehhez hasonló diéták nem tanítják meg a helyes életmódot és étkezési szokásokat, amelyeket mindannyiunknak nap mint nap követnünk kellene, ha meg akarjuk tartani a súlyunkat (és az egészségünket is).
Kövessen minket a | | | |
Olvassa el azt is:
