Jelenleg a válási folyamat meglehetősen egyszerű és gyors esemény, különösen akkor, ha a házastársakat nem terheli közösen szerzett vagyon és nincs gyermekük. De minden elválás, még gyors és kölcsönös megegyezés alapján is, összetett belső tapasztalatokkal fog járni.
Valójában egy leegyszerűsített válási eljárás még traumatikusabb lehet a volt házastársak számára. Rendkívüli stresszt okoznak a bíróságok, az ügyvédekkel való találkozások, a vagyonmegosztás, a gyerekekkel való kommunikáció szabályainak tisztázása.
Ne hagyja ki
De ugyanakkor a házastársaknak van ideje és tere újragondolni, mérlegelni, és lehetőségük van bizonyos mértékig „kirakni” sérelmeit, fájdalmát a kielégítetlen elvárásokból.
A
Hogyan éld túl a válást saját magad és a környezeted számára környezetbarát módon? Van néhány általános tipp:
- ne légy egyedül;
- Ne rohanjon azonnal egy új kapcsolatba;
- találj magadnak hobbit;
- szánj időt magadra.
Ezen kívül számos művészetterápiás technika létezik, amelyek kombinálhatják a hobbit és a munkát az érzéseiddel. Az ilyen technikák segítségével környezetbarátabban és nyugodtabban élheti át a bonyolult belső állapotokat.
Kreatív önsegítő módszerek
Van egy módszer, amellyel teret adhatsz magadnak a kreatív önkifejezésre, valamint az érzelmek és élmények kreatív kifejezésére. Ez a módszer az. A művészetterápia egy környezetbarát módja a válás kapcsán feltörő érzelmek megküzdésének, lehetőség arra, hogy mélyebbre tekints önmagadba, hogy kívülről nézd a nehézségeidet, hogy leküzdhesd azokat.
Emellett a művészetterápia egyfajta kreativitást alkalmazó pszichoterápia és önterápia is, legyen szó vizuális művészetekről (festészet, rajz, szobrászat, modellezés stb.), fotózásról, moziról, videóról, zenéről, táncról (érzések kifejezése mozgással) , színház, írás, mesemondás.
A művészetterápia gyakorlásához nem szükséges művészi készség. A legfontosabb maga a folyamat és az önkifejezésed, nem az eredmény!
Művészetterápia a szülők válását átélő gyermekek megsegítésére
A legtöbb szorongást átélő gyermeket a harag, a szomorúság és a szorongás érzése jellemzi. Előfordulhat, hogy alvásproblémákkal küzdenek, iskolai nehézségeik lehetnek a szórvány miatt, és elveszítik érdeklődésüket a korábbi hobbik iránt.
Így segítesz nekik nyíltan és őszintén lenni azzal kapcsolatban, hogy mit éreznek. A művészetterápia fő célja válással kapcsolatos munkában – mind a gyerekekkel, mind a szülőkkel: biztonságos teret teremteni a gyászhoz és a veszteség megértéséhez; élni az érzéseiddel; a történések feletti kontroll ökológiai érzésének visszaszerzése; bizalmat ébreszt a fényes jövő iránt.
Útmutató a művészetterápiás foglalkozás lebonyolításához gyermekkel
1. szakasz. Rajz
Osszon ketté egy fekvő papírlapot, húzzon egy vonalat ceruzával, és kérje meg a gyermeket, hogy a lap egyik felére rajzolja az anyukáét, a másikra pedig az apukáét. Ezután kérd meg a gyermeket, hogy rajzolja meg magát mindkét helyen. Ahol
2. szakasz: Az érzések megnevezése
Kérje meg gyermekét, hogy rajzoljon egy szívet. Amikor megkérdezi tőle, mit érez most, használhat egy érzelemtáblázatot, amelyből a gyermek olyan szavakat választ ki, amelyek leírják, mit érez most. Ha a baba nem tud néhány szót, segítsen neki különféle érzelmek magyarázatával. Például ezt mondhatja: „A szomorúság negatív érzelem, amelyet életünk nehéz időszakaiban élünk meg. Ez az öröm ellentéte”, vagy „A düh egy erőszakos érzelem, amelyet akkor élünk meg, amikor valami rossz vagy igazságtalan dologgal szembesülünk” és így tovább.
Ne hagyja ki
VAL VEL
Művészetterápiás foglalkozás lebonyolítására vonatkozó utasítások váláson átmenő felnőttek megsegítésére
- Hozz létre magadnak egy nyugodt, biztonságos teret, ahol körülbelül 30 perctől 1 óráig nem fognak zavarni.
- Készítsen tájképet vagy jegyzetfüzetet, valamint ceruzát, jelölőt vagy zsírkrétát – válassza ki a legjobban tetsző anyagokat.
- Osszuk a fekvő (vagy jegyzetfüzet) lapot 4 egyenlő szektorra.
- Kezdje az első szektorral. Tedd fel magadnak a kérdést: „Hogy érzem magam most?” Nevezze meg azt az érzelmet, amely először eszébe jutott! Az érzelmek táblázatát is használhatja tippként. „Inkább a harag? Neheztelés? Szomorúság? Csalódás? Mi látszik most a legvilágosabban?”
- Ezután tedd fel magadnak a kérdést: „Milyen színű ez az érzelem? Milyen formájú?” Töltse ki az első szektort a megjelenő képekkel. Amint az első szektor úgy van kitöltve, hogy elégedett legyen vele, vagyis a lehető legteljesebben kifejezze az érzéseit, lépjen tovább a második szektorra.
- Tedd fel újra magadnak a kérdést: „Mi mást tapasztalok most az első érzelemen kívül? Milyen színű ez az érzelem? Milyen formájú? Töltse ki a második szektort.
- Tehát töltse fel mind a négy szektort képekkel.
- Nézze meg az elkészült munkát: „Milyen érzései vannak most, ha ezt a rajzot nézi? Változtatni/hozni szeretne valamit?”
- Hetente többször térjen vissza az edzéshez, és figyelje meg, hogyan változik a minta edzésről edzésre. Vedd észre belső változásaid dinamikáját.
A művészetterápiás technikák témáját a szituáció megélése kontextusában zárva szeretném B. Brechtet idézni: „Minden művészet a legnagyobbhoz járul hozzá: az élet művészetéhez.” Hagyd, hogy kreatív önkifejezésed legyen támaszod és támaszod az életművészet megértésében.
