Néhány kiló leadása biztosan jót tenne mindenkinek, vagy legalábbis a legtöbbünknek. De sokak számára ez egy megfoghatatlan cél, amelyhez rövidebb és közvetlenebb út vezethet, felhasználva a vércsoportokról és azok anyagcserére gyakorolt hatásáról szóló ismereteket. Kerülje el azokat az ételeket, amelyek hízást okoznak.
A szakértők még évekkel ezelőtt is megkérdőjelezték ezt az elméletet, de ma már tudjuk, hogy valóban hatékony. Minden vércsoport elmondja, hogy a szervezet mely ételeket fogadja be és emészti meg könnyebben, és mely ételeket rakja fel csak a rossz időkre, vagyis a zsírt, amit nagyon nem akarunk tükörben látni. Ezenkívül a szervezet általános egészségi állapotának egyéb vonatkozásairól is szó van. Vannak olyan ételek, amelyek zsírraktározásra késztetik a szervezetet, és vannak olyanok is, amelyek éppen ellenkezőleg, elősegítik a fogyást. Az alábbi listák elsősorban a „jó” ételeket mutatják be, a többit ezért érdemes kerülniük az egyes vércsoportok hordozóinak, mert éppen ezek miatt fog fokozatosan kikerekedni a szervezetük.
Így van: a vércsoportok jobban hatnak ránk, mint gondolnánk. Nézze meg a YouTube-videót a Cseh Televízió workshopjáról:
Forrás: Youtube
A vércsoport – nincs hús és nincs tej
Azoknak, akiknek „A” van az ereiben, nem okozhat gondot a vegetáriánus étrendre való átállás, a szervezetük szívesen fogadná. Tanulmányok szerint általában kevesebb emésztőenzimmel rendelkeznek, ezért a húst nehezebben emésztik meg, mint más vércsoportoknál. Tehát ha ezek az emberek fogyni szeretnének, akkor főként olyan zöldségeket vegyenek be az étrendjükbe, mint a brokkoli, sárgarépa, sütőtök, de a fokhagymát vagy a hagymát is. Gyümölcsből szinte bármi megfelelő lesz, de ideális esetben olyan, amely közvetlenül a mi körülményeink között nő. A banán, narancs és más egzotikus gyümölcsök több munkát adnak az A-osztályok emésztőrendszerének, mint mások. A fehérje pótlására más típusú húsok helyett elsősorban halat, például lazacot vagy makrélát célszerű választani. A tehéntejet viszont nem illik inni, azt jobb szójatejjel helyettesíteni.
B vércsoport – felejtsd el a marhahúst és a kukoricát
A B vércsoport hordozóinak elsősorban a szénhidrátokra kell koncentrálniuk az étrendjükben, amely könnyen átalakítható a szükséges energiává. Nem kell aggódnia a hízás miatt, ez a vércsoport jobban bírja a szénhidrátokat, mint mások. Ebben az esetben a tejtermékek, a tojás, a leveles zöldségek segítenek a fogyásban, de az biztos, hogy a kukoricát és a paradicsomot jó lesz kihagyni az étlapról. Gyümölcse gyakorlatilag megkötés nélkül fogyasztható, az általánosan kaphatóak közül érdemesebb csak a körtét elhagyni. És hogy állnak a B-fiúk a hússal? Nekik ez nem akkora probléma, mint az A-vércsoportúaknak. A tengeri halak mellett gond nélkül élvezhetik a nyúl-, pulyka-, bárány- vagy kecskehúst. A sertés- és csirkehúst, valamint a tenger gyümölcseit viszont jobb kerülni.
Bezárás
Tudd meg a vércsoportod és akkor nem fogsz hízni
AB vércsoport – valami „A és B” között
Nyilvánvaló, hogy ennek a vércsoportnak a tulajdonosai egyfajta „keveréke” lesznek mindkét korábbi változatnak, ami részben előny, másrészt viszont problémák jelentkezhetnek. A fertőzésekre nagyobb fogékonyságot örökölnek az A vércsoportból, de a B csoport egy részének reprezentációja miatt a tejjel és tejtermékekkel nincs gondjuk. Ezért a húst tartalmazó redukciós diétához ajánlják, mint a B vércsoporthoz, azaz főként nyúlhoz, bárányhoz, kecskéhez, de tonhalhoz vagy szardíniához is, mások viszont viszonylag gyors súlygyarapodáshoz vezethetnek. A változatosság kedvéért a zöldségféléket az A csoport szabályozza, azaz főként a borágó és más keresztes virágú zöldségek, mint a karfiol, a fokhagyma és a hagyma megfelelőek. Az étlapon uborka is szerepelhet. A narancsot el kell távolítani a gyümölcsből, míg a pomelo jó. A banán, mangó nem megfelelő, de a szilva, a szőlő, a málna, az eper és más bogyók jól szolgálják ennek a vércsoportnak a szervezetét.
0-s vércsoport – a búza és a zab káros a húsimádókra
Mi a helyzet a 0-s vércsoporttal? Természetesen ennek is megvannak a maga szabályai, amelyek szerint ezeknek az embereknek be kell tartaniuk a táplálkozásukat. A többiekkel ellentétben nekik több húsra van szükségük az életükhöz, vagy inkább sok húsra – még a vörösre is, amire más vércsoportoknak nem is szabad gondolniuk. A tejtermékek megengedettek, de ebben az esetben semmit sem szabad túlzásba vinni, különben fennáll a kockázata a megnövekedett koleszterinszint miatti problémáknak. Ugyanígy gyakorlatilag nincs korlátozás, ami a zöldségekre vonatkozna, kivéve talán a káposztát. Ismeretes azonban, hogy sokan ebbe a csoportba tartoznak természetesen nem keresik a káposztát, sőt gyakran nem is szeretik. Röviden: a természet jól tudja, hogyan és mit kell elrendezni. A 0-s vércsoportúaknak nagyobb korlátozások vonatkoznak a gyümölcsökre, ahol a bogyós gyümölcsök ideálisak számukra, míg a narancsot, az epret, a dinnyét vagy a kókuszt teljesen ki kell hagyni az étrendből. Hasonlóképpen a búza és a zab nem alkalmas.
Próbálja ki, és élvezze a sikert
Bár elsőre ezek a szabályok túl bonyolultnak tűnhetnek, ezt az étkezési módot elég gyorsan meg lehet szokni. A fokozatosan leadott kilók öröme remek jutalom lesz egy kis erőfeszítésért és a változtatásért, amit meg tudunk valósítani. Néhány hét múlva már egyáltalán nem lesz furcsa.
Erőforrások: www.verywellfit.com, www.bangkohospital.com, health.clevelandclinic.org
