Hogyan lehet abbahagyni az édességfogyasztást és lefogyni? Ez nem könnyű feladat, főleg, ha egy kis édességet úgy kezelünk, mint a hangulatjavítást, vagy a jól végrehajtott napi terv jutalmaként. Sajnos sokunk számára az édesség is gondot okoz, ami negatívan befolyásolhatja egészségünket és alakunkat.
Hogyan lehet fokozatosan lemondani az édességről? Nem egyszerű, ha reggelire édes kifli, ebédre zabpehely csokis, vacsora után desszert habcsók után nyúl. Ha túl sok édesség van a napi étrendben, akkor nem csak amiatt kell aggódnia, hogy milyen hatással lesz a derekára és az alakjára. A cukrot okkal nevezik fehér halálnak. A túl sok cukorfogyasztás hatással lehet testi és lelki egészségére.
Michał Wrzosek dietetikus megosztott egy ötletet, hogyan kezelje a túlzott édességfalatozást. Módszere meglehetősen egyszerű és meglepő is egyben.
Hogyan kezdjük el a méregtelenítést édességgel?
Sokunknak ez a legnagyobb gyengesége, amitől nem tudunk megszabadulni. Bár sokszor próbáltuk kiiktatni őket a napi étrendünkből, ez általában kudarccal végződik. Végül eljön a pillanat, amikor ráébredünk, hogy nem tudunk működni édes snack nélkül.
Ez nem lenne probléma, ha szabályozni tudnánk az elfogyasztott édességek mennyiségét. Ha azonban kinyitunk egy csokit, egy kocka elfogyasztása általában a tábla felével ér véget. Mintha attól féltünk volna, hogy valaki elviszi a maradékunkat, ezért azonnal meg kellett enni. Ismered ezt az érzést?
Egy ismert dietetikus segít a vágyóknak. Az interneten megosztotta bevált módszerét a kísértés leküzdésére, amely azonnal felkeltette sok ember figyelmét. Michał Wrzosek a dietetika világának jól ismert alakja. Az egyik legnépszerűbb dietetikus az interneten, rendszeresen osztja meg tudását az egészséges táplálkozásról. A mindennapi életben is hasznosítható tanácsokat ad.
Abban a formában, hogy milyen gyakran együnk édességet
Mit tegyünk, hogy ne együnk édességet?
Nemrég Wrzosek egy rövid videót tett közzé a csatornáján, amelyben megosztja az édességekkel kapcsolatos megközelítését. A dietetikus egy olyan kérdéssel kezdi nyilatkozatát, amelyet sokan feltesznek magunknak nap mint nap: „Mit tegyek, ha valami édességre vágyom?” Nagy a kísértés, de ekkor megjelenik az ész halk hangja, ami azt üzeni, hogy a túlzott édességfogyasztás után lelkiismeret-furdalást fogunk érezni. Szóval hogyan kell kezelni egy ilyen helyzetet?
Sokszor hallom azt a tanácsot, hogy ha valami édesre vágysz, egyél egy darab sárgarépát. Nos, ha tényleg úgy gondolja, hogy ez működni fog, akkor tegye meg. De dietetikus doktorként szerintem még mindig vágyni fog a csokira. És legyünk őszinték, úgyis megeszi. Tehát ha csokit akarsz, egyél csokoládét. Csak ne birkózz meg vele” – magyarázza a dietetikus.
Mi történik a szervezetben az édesség elhagyása után?
A dietetikus nem támogatja az édességek drasztikus elhagyását. Úgy véli, ha ilyen igény merül fel, akkor annak eleget kell tenni, de mértékkel és józan ésszel. Ahelyett, hogy az egészet megennénk, érdemes 2-3 kockára megállni.
Michał úr megemlíti a népszerű sárgarépa receptet is, amelyet gyakran ajánlanak egészségesebb alternatívaként. Bár Wrzosek nem tanácsolja ellene, tisztában van vele, hogy egy ilyen csere nem biztos, hogy működik. Tehát miért kínozná magát, és miért zárja ki radikálisan kedvenc édességeit? Ilyen helyzetekben a tiltott gyümölcsök csak csábítóbbak lehetnek, ami szabályozatlan édességfalatokhoz vezethet. Ehelyett érdemes a fokozatos változtatásokra koncentrálni, és mértékkel enni édességet. Ez egy egyszerű és egészséges módja annak, hogy korlátozza az édességek fogyasztását a napi étrendben.
A dietetikus hangsúlyozza, hogy a siker kulcsa a mértékletesség és a tudatos fogyasztás. Ennek köszönhetően élvezhetjük kedvenc édességeinket anélkül, hogy bűntudatot éreznénk és elveszítené az irányítást az elfogyasztott kalóriák mennyisége felett. Érdemes kipróbálni ezt a módszert, és megnézni, hogy segít-e elérni egészséges táplálkozási céljainkat.
