A téli ünnepek alatt minden évben sokan szembesülnek ugyanazzal a problémával: a plusz kilókkal. Sokak számára a bőséges családi étkezések olyan kísértést jelentenek, amelyet nem lehet legyőzni.
Karácsonyi asztal FOTÓ FORRÁS Shutterstock
Így nem csoda, hogy januárban, amikor a mérlegre lépnek, egyesek azt veszik észre, hogy elég sokat híztak.
Hogyan ehetünk annyit, amennyit csak akarunk, és tarthatjuk meg a súlyunkat?
, van néhány fontos tipp, amit érdemes szem előtt tartani a téli ünnepek idején. Így, még ha a kísértések mindenhol jelen vannak is, meg tudjuk tartani az optimális testsúlyunkat.
,,Ez az az időszak, amikor sokan hajlamosak túlzásba esni. Megszervezik , minden ember elmegy meglátogatni a barátokat és rokonokat. Az étel tehát, mondhatni, az ünnepségek sztárja. Nem csoda, hogy egyesek nem bírnak magukkal, és jóllaknak a háziasszonyok által készített összes ételből. Fontos azonban megérteni, hogy a plusz kilók nem egészségügyi” – mondja Marin Rotaru táplálkozási szakértő.
A szakértők tehát arra buzdítanak, hogy számoljuk ki az ünnepek alatt elfogyasztott kalóriákat.
,,Vannak bizonyos alkalmazások, amelyek segíthetnek a testsúlyunk megtartásában. Ezek azok az alkalmazások, amelyeket a mobiltelefonunkra telepíthetünk, hogy kiszámolhassuk a naponta elfogyasztott kalóriákat. Így kalóriadeficitben lehetünk, hogy fogyjunk, vagy úgy számolhatjuk ki az étkezésünket, hogy ne fogyjunk, de ne is hízzunk.” – teszi hozzá a táplálkozási szakértő.
„Mindenből egy kicsit”
A táplálkozási szakemberek szerint jót tesz azoknak, akik nem tudnak megállni, ha mindenből kipróbálnak egy kicsit, és karácsonykor nem esnek túlzásba az ételek vagy az alkohol fogyasztásában.
,,Ha megkívánjuk, nem tehetünk róla, jó, ha mindenből kóstolunk egy kicsit, nem szabad túlzásba vinni. Nem kell addig enni, amíg nehezünkre esik felállni az asztaltól. Mivel sok karácsonyi étel sertéshúsból készül, fennáll a veszélye, hogy sok zsírt is tartalmaznak. Ezért jó, ha nagyon óvatosak vagyunk, és a húst zöldségekkel, salátával kombináljuk”.Marin Rotaru zárásként elmondta.
