LAz elfojtott harag pusztító hatással lehet elménkre, de testünkre is. Több, mint képzeled
Abban a hitben nőünk fel, hogy a harag valami rossz dolog, amit mindenáron el kell rejtenünk. De az elfojtott harag nagyon veszélyes hatással lehet elménkre, de a testre is.
Hányszor tettük úgy, mintha minden rendben lenne, amikor éppen ellenkezőleg, azt szeretnénk a világnak kiabálni, hogy nem? És hányszor tűnünk nyugodtnak, amikor ehelyett káosz van bennünk, ami megnyugszik, és rosszul érezzük magunkat?
A dühkitörések elengedése soha nem jó ötlet, de meg kell tanulnunk felismerni, mikor (és hogyan) fejezzük ki dühünket, dacolva a minket kísértő „megjelenés fenntartásával”. Ismerje meg a az elfojtott harag hatásai megérti, milyen helytelen dolog mindig mindent bent tartani.
Az elfojtott harag depresszióba fordulhat
Talán kíváncsi vagy, mi közük van hozzá két látszólag annyira különböző dolog. Egyrészt a harag, ami valami kirobbanó és tüzes, másrészt a mélységes szomorúság és üresség állapota.
Pszichoanalitikusok megerősítik, hogy az elfojtott harag egyik legkárosabb és legveszélyesebb hatása a depresszió. Miért kell mindent bent tartaniamikor dühösek vagyunk valamiért, ami bántott minket, az végül azt eredményezi, hogy kimerültek vagyunk, motiváció és energia nélkül.
Gyakran azok az emberek, akik az elfojtott haragot depresszióvá változtatják, elfogadják a védelmi mechanizmus „az agresszorral való azonosulásként” ismert. Ez azt jelenti, hogy amikor rosszul bánnak velük (gondoljunk csak a gyermek- és serdülőkorra), az elméjük megtanult úgy reagálni, hogy önmagát hibáztatja, meggyőzve magát arról, hogy megérdemlik ezt a sok gyűlöletet és negatívumot.
És ez a „belső kritikus” arra készteti őket, hogy állandóan azt gondolják, hogy a harag kifejezése eltávolíthatja őket másoktól. Van nekik elutasítástól való félelem és emiatt befelé irányítják, szégyenné és bűntudattá alakítva. Eléggé erős az elfojtott harag hatásaira, nem gondolod?
Bénító félelem, amely alávetettséggé válik
Az imént említettük a „belső kritikust”, amely mélységes bűntudathoz vezet, amint szükségünk van egy olyan érzés kifejezésére, mint például a harag. De ennek hatásai között „kis hang” a fejünkben ami arra késztet bennünket, hogy elnyomjuk a haragot, van egy másik, amit nem szabad alábecsülnünk.
Félelem. Egy és ez legyengítő befolyásolja kapcsolatunkat a többiekkel. A pszichológiában ezt az állapotot „jólány-szindrómának” nevezhetnénk, ami olyasvalami, amit kiskorunktól kezdve idővel művelünk. Nagyszerű emberek, akiket viszonyítási pontnak tekintünk, megtanítják nekünk, hogy a harag helytelen, rossz, erkölcstelen. Tehát abban a gondolatban nőttünk fel, hogy ezt mindig el kell rejteni.
Nem akarunk csalódást okozni másoknak, vagy konfliktust okozni. Ez a tulajdonság az erős empátiával rendelkező, mindig kész emberekre jellemző mások szükségleteit és követelményeit helyezve előtérbe, saját rovására. Le a fejjel, mindig. De nem folytathatjuk így.
Elfojtott harag és viselkedési zavarok
Ez egy másik meglehetősen gyakori eset, amikor az elfojtott harag olyan mértékben kondicionál bennünket, hogy nagyon súlyosan befolyásolja viselkedésünket. Ez a harag frusztrációvá válikjellemző azokra az emberekre, akik annyira kritikusak önmagukkal szemben, hogy a tökéletesség abszurd mércéit támasztják magukra.
Ezek lényegében azok a viselkedési zavarok, amelyek a perfekcionizmust teszik zászlójukká, az ún rögeszmés-kényszeres mániák. Egy rögeszmés-kényszeres ember soha nem tudja elfogadni, hogy olyan legyen, mint azok, akiket állandóan kritizál, és akik nem felelnek meg a mércéinek. Ugyanakkor nem gondolja, hogy mások is így viselkedhetnek, és erkölcs és etika nélküli lénynek festi le őket.
Mindez táplálja a ördögi kör, amely arra készteti őket, hogy gyűlöljék magukat és ugyanakkor gyűlöljenek másokat, hogy frusztráltnak és még dühösebbnek érezze magát a körülöttük lévőkkel szemben. A harag és a neheztelés örvénye, amely hirtelen, valóban veszélyes módon felrobbanhat.
Az elfojtott harag miatt passzív-agresszív
Az elfojtott düh eddig tapasztalt hatásai megértetik velünk, mennyire legyengít, elsősorban önmagunkra nézve, személyes és mentális szinten. Akkor van az érem másik oldalaamelyben ez a kifulladt érzés elkerülhetetlenül befolyásolja a másokkal fenntartott kapcsolatainkat is.
Érdekes látni, hogy a harag idővel hogyan alakul át hozzáállássá, ami valójában az egyik legjobb fegyver némán megromlik a kapcsolatok és fokozatos. A passzív-agresszív ember elhanyagolja kötelességeit, életmódjává teszi a halogatást, rosszul látja el a feladatot.
De van még sokkal több. Az ilyen típusú emberek kezdenek barátságtalanok lenni, alkalmatlanok lenni, nem tartják be az ígéreteiket, vagy nem hajlandók eleget tenni semmilyen kérésnek, még a partnerüknek vagy családtagjuknak sem. És főleg, soha nem ismerik el hibáikat és minden módon igyekeznek másokat felelősségnek érezni a haragjukért.
Az elfojtott harag egészségügyi problémákat is okoz
Képzeld el, hogy lenyeltél egyet hirtelen felrobbanásra kész gránát a gyomrodban. Nos, ha egy képpel kellene leírnunk az elfojtott harag hatásait, ez több mint találó lenne.
És van egy hiba, amit gyakran elkövetünk, még ha akaratlanul is. Hogy az érzelmek csak elménket, kapcsolatainkat (akár szentimentális, akár szakmai) és az élet tisztán „absztrakt” területeit befolyásolják.
Tudd, hogy ez nem így van. Az elfojtott harag nagy hatással lehet egészségünkre és a test éppúgy áldozata ennek, mint az elme. Folyamatos fejfájás, zsibbadás, krónikus köhögés és emésztési problémák csak néhány a hatásai közül, de hozzáadhatunk másokat is, mint például a magas vérnyomás, bőrproblémák, akár szapora szívverés és szívroham is.
Nem kell félnünk az érzelmektől mint a harag. Fogadjuk el és öleljük át, tanuljuk meg kezelni és a legjobb módon kifejezni. Ne engedjük, hogy befolyásolja az életünket. A harag létezik, és nem tagadhatjuk, hogy így van.
