A magnézium a szervezetben természetesen megtalálható ásványi anyag, amely számos létfontosságú funkciót támogat, mint például a szív- és érrendszer, az izomregeneráció és az energiatermelés. A magnézium támogatja a relaxációs folyamatot is. Ezért gyakran ajánlott lefekvés előtt magnéziumot bevenni.
Gyakran ajánlott lefekvés előtt magnéziumot szedni.
„A magnézium optimális a jó hangulat fenntartásához és rendszerünk támogatásához. idegrendszert, és erőteljes szövetségesünk a stresszkezelésben. Serkenti a GABA-t, egy nyugtató neurotranszmittert, amely segít csökkenteni a szervezet stresszre adott válaszát, és a nyugalom és a relaxáció érzetét kelti.”mondta Jessica Sepel, a JSHealth alapítója a JSHealth for
A magnézium előnyei
- Támogatja az olyan létfontosságú funkciókat, mint a szív- és érrendszeri rendszer.
- Serkenti az izomregenerációt
- Pozitív hatással lehet az energiaszintre
- Segít megbirkózni a stresszel és ellazulást biztosít.
Magas magnéziumtartalmú élelmiszerek
Mint minden más étrend-kiegészítő, a magnézium is megtalálható az élelmiszerekben. A Német Táplálkozástudományi Társaság szerint, „a férfiak számára napi 350 mg, a nők számára napi 300 mg magnézium ajánlott a 19 éves kortól a 65 év feletti felnőttek számára”, ami egészséges táplálkozással könnyen elérhető.
A gyakorlatban a magvakban, gabonafélékben és hüvelyesekben magas magnéziumtartalommal találkozhatunk. Tehát ha szeretsz lencsefőzeléket vagy lenmagot enni joghurttal reggelire, máris jó alapot teremtesz. A leveles zöld zöldségek és a halak szintén nagy mennyiségben biztosítják ezt az ásványi anyagot.
„A táplálékkiegészítők pontosan azt jelentik, amit a nevük sugall – kiegészítik az egészséges étrendet, hogy a lehető legjobban érezd magad”, magyarázza Jessica.
Három hónapon át minden nap magnéziumot fogyasztani
A türelem a kulcs – körülbelül egy hónapig tart, amíg a hatás jelentkezik, de a 30. nap körül már sokkal pihentetőbb alvást lehet észrevenni. Nemcsak gyorsabban fogsz elaludni, hanem egész éjszaka nyugodtan alszol majd.
A magnézium-kiegészítők segíthetnek abban is, hogy a szervezeted sokkal gyorsabban regenerálódjon sportolás után, így gyorsabban visszaáll a teljes energiaszinted.
