Milyen gyorsan alakul ki a szénsavas és energiaitalok iránti függőség, és hogyan hat az egészségünkre

A függőség már egyetlen energiaital elfogyasztása után is kialakulhat, ha hajlamosak vagyunk a depresszióra és a szorongásra, és úgy találjuk, hogy ezektől jól érezzük magunkat. A szakértők szerint ez csak egy rövid ideig tartó illúzió, amelyet sok fiatal akár saját egészsége árán is fenntart.

A szédítő italok gyorsan függőséget okozhatnak FOTÓ Freepik

Az italfüggőségről
és az energiaitaloktól való függőségről számos tanulmány született, de még mindig nem ismert.
keveset tudunk arról, hogy milyen gyorsan válunk függővé tőlük.

Tényezők
amelyek ezt befolyásolják, számos tényező van, többek között
az egyes fogyasztók anyagcseréje, testsúlya és az italok mennyisége
és energiaitalok fogyasztása.

Ez néhány hónapig is eltarthat, de néha
egyetlen energiaital vagy szénsavas üdítőital fogyasztása után is előfordulhat, hogy
függővé válunk, gyakran anélkül, hogy észrevennénk.

Az egyik
legfontosabb tényező a pszicho-emocionális tényező, ahogyan azt a következő esetekben kifejtették
„Weekend Adevărul” és Cornelia Mihăilă, táplálkozási szakértő, sportoktató és
fitnesz: „A fitnesz elengedhetetlen. Mennyire vagyunk mentálisan és érzelmileg erősek, mint
hogy ellen tudjunk állni a kísértésnek. Ha valaki mentálisan nincs jól, akkor azt az állapotot fogja keresni.
amit ez a fajta ital ad nekik, és minden nap ezt fogja tenni.
ilyen esetekben. Ha én
szorongásos és depressziós epizódokkal ismerkedem, már az első adagtól függővé válok”.

Például 350 milliliter gyümölcslé
körülbelül 150 kalóriát és 9 teáskanál cukrot tartalmaz, és az édesítőszerek
a gyümölcslevekben használt mesterséges édesítőszerek édességérzetet keltenek. A gyümölcslevek
többek között foszforsavat tartalmaznak, hogy jobb ízűek legyenek, és
még gyorsabban vezetnek függőséghez.

„Az energiaitalok és szénsavas üdítők fogyasztása
hatására az agyban dopamin szabadul fel, az élvezethez és az örömhöz kapcsolódó hormon.
jóléthez kapcsolódik. Ha fenn akarom tartani ezt a magasságot, akkor fogyasztok egy olyan mennyiséget.
és a szervezet nem szabadít fel belőle annyit.
dopamin. De azok az emberek, akik ezeket az italokat isszák, ezt a mámort keresik és isznak.
egyre több és több energiaitalt isznak, és az agy egyre több és több dopaminot választ ki.
kevesebb dopamint”, táplálkozási szakértő részletezi azt a mechanizmust, amellyel a serdülők és a
a fiatalok függővé válnak.

Sokan azért fogyasztanak energiaitalokat, mert
abban a benyomásban élnek, hogy ez extra energiát ad nekik, hogy gyorsabban és többet tegyenek.
megtegyék azt, amit elhatároznak. A valóságban ez csak egy illúzió, mert a hatása
csak két órán át tart, és az egészségügyi következmények kiszámíthatatlanok.

„Tovább
ott van a kíséret. Ha a csoport, amelynek részei vagyunk, energiaitalokat használunk.
mi is. Ez a csordahatás, és ez nem jó. Szénsavas italok fogyasztása
és energiaitalok fogyasztása valójában egy bűn, mint a dohányzás és az ivás.
alkoholfogyasztás. A hatás egy darabig tart, aztán érezzük az energiahiányt, a szorongást, a szorongást.
és a depressziót, magyarázza Cornelia Mihăilă.

A megszokás és a függőség közötti vékony határvonal

A szakember szerint függővé válunk
az ilyen italok fogyasztásától, ha kényszeresen fogyasztjuk. Tudjuk, hogy ártalmasak számunkra, de nem…
nem tudunk ellene tenni.

„Ha az a szokásunk, hogy naponta egyszer vagy minden második nap
energiaitalt veszünk, az már függőséget okoz. Megehetsz egy
Joghurtot vagy egy almát. Ez egy függőség, de egy jó függőség. Ha úgy érzed, hogy szükséged van
hogy minden nap vegyél egy energiaitalt, hogy valamit csinálj, az már függőség,
és nem egészséges.” tesz egy rövid összehasonlítást táplálkozási szakértő.

Cornelia Mihăilă szerint a cukor és a koffein függőséget okoz az édességektől FOTÓ személyes archívum

A függőség általában idővel alakul ki.
Először kipróbálunk egy szénsavas vagy energiaitalt, és meglátjuk, hogy
szeretjük-e. Ha tovább isszuk, akkor szokássá válik, és a függőséghez vezető vonal
nagyon finom.

A szokás egy élelmiszer vagy egy étel alkalmankénti fogyasztása.
ital fogyasztása, például születésnapon vagy baráti kiránduláson.
a függőség a mértéktelen evés vagy ivás kontrollálhatatlan vágyával jár – mondja a táplálkozási szakértő.

Tanulmányok kétséget kizáróan megállapították, hogy az összetevő
és az energiaitalok koffeinje, és a káros hatások
kiegészülnek a cukorral, amelyet már régóta kábítószernek tekintenek.

„A koffein és a cukor a fő stimulánsok ezekben az italokban, és létrehoznak
édes, energiafüggőséget.” figyelmeztet a táplálkozási szakember.

A következmények: elhízás és cukorbetegség

A szénsavas italok és az energiaitalok nem
függővé tesznek minket, hanem meg is betegítenek. Azok, akik 2-3 pohárral isznak
édes gyümölcslevet naponta, nagy valószínűséggel fogszuvasodás vagy más betegségek alakulnak ki.
fogászati problémák.

A cukorbetegség előfordulása pedig magasabb a fogyasztók körében.
szénsavas gyümölcsleveket fogyasztanak. A szénsavas és energiadzsúszok is nagyon sok
színezéket és tartósítószert tartalmaznak, amelyek rendkívül károsak az egészségre.

„Függőség
ezektől az italoktól elhízáshoz, 2-es típusú cukorbetegséghez és kiszáradáshoz vezet.
és álmatlansághoz. Ha nem pihenünk eleget, egy másik zónába kerülünk. Az erő eltűnik.
és nem tudunk megbirkózni az iskolában vagy a munkahelyen. Ez egy sor
kaszkádszerű hatások sorozata”, mutat rá Cornelia Mihăilă.

Az elhízás és a cukorbetegség anyagcsere-betegségek
és a függőségeken túl a rossz táplálkozás is okozza őket.
Egy részük örökletes, de a többit azért kapjuk, mert
egészségtelen táplálkozás és életmód miatt.

Szénsavas italok és
energiaitalokat a szakértők az egészségtelen élelmiszerek közé sorolják: „Ezek
szénhidrátok, a makrotápanyagok egy nagy csoportja, és részei a
egészségtelen, tápanyaghiányos kategóriába tartoznak. A jók a következők
gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, amelyek magas rost- és tápanyagtartalommal rendelkeznek”.

A függőséget kitartással le lehet győzni

Hogyan a nagy
azok többsége, akik a szénsavas és energiaitalok rabjaivá válnak.
a tizenévesek és a fiatalok, Cornelia Mihăilă úgy véli, hogy fontos, hogy
a szülők a gyermekeket egy minimális élelmiszer-oktatásban részesítsék:

„A szülők egy
példa a saját gyermekeik számára, és ha ők rossz példát mutatnak, a fiatalok
hamar a függőségek áldozatává válnak. A gyerekek nem fognak rossz környezetbe kerülni.
ha otthon mindent megkapnak, amire szükségük van, és ez szeretetet, megértést és
kommunikáció”.

Nagyon fontos, hogy ne tiltsuk meg a gyerekeknek az evést.
ételt vagy italt, hanem a szülőnek többször el kell magyaráznia a gyermeknek, hogy
milyen következményekkel jár, ha ezt megteszi.

Ha a szénsavas italoktól való függőség
krónikus, Cornelia Mihăilă azt javasolja, hogy forduljon pszichológushoz egy
nagyon egyszerű okból.

„, akárcsak az alkoholisták vagy a kábítószerfüggők. Via
Ezért ezt fokozatosan kell tennünk. Lényeges, hogy felismerjük, hogy van egy
függőségünk van, és változtassunk a gondolkodásunkon. Ugyanilyen fontos, hogy megváltoztassuk
a környezetünket, ha az felelős azért a helyzetért, amelyben vagyunk. Ez
munka, de türelemmel és kitartással le fogjuk győzni a függőséget”. zárja a táplálkozási tanácsadó.