LA káliumhiány számos és bosszantó tünettel jelentkezik. Különösen a nők számára nagyon fontos ennek az ásványi anyagnak a pótlása, mivel az egészségre és a szépségre nézve számos előnye van
Optimális bevitel vitaminok És ásványok alapvető fontosságú mindenki jóléte szempontjából, férfiak és nők megkülönböztetés nélkül. De vannak olyan ásványi anyagok, amelyek női szempontból könnyebben hiányoznak.
Kálium: hiánytünetek és egészségügyi előnyök
Ezek közül a káliumhiány: ez a hiány sorozathoz vezet tünetek könnyen felismerhető, és ha nagyon markáns, akár egészségünkre is veszélyes lehet:
- gyengeség és fáradtság
- bizsergés
- görcsök és izomgörcsök
- tachycardia
- hangulatingadozás
A a kálium gyorsan csökken és könnyen folyadékvesztéssel együtt. Ezért egy „tipikus” női helyzetben, mint a jelenléte időszakizzadság és fizikai erőfeszítés, a káliumszint csökkenhet, és kisebb kellemetlenségeket, például alacsony vérnyomást okozhat.
Ezért tanácsos tudni, hogyan lehet felismerni az augmentáció eseteit követelmény kálium e visszaállítani az ásvány megfelelő vény nélkül kapható gyógyszerek vagy egyszerűen adiéta ad hoc, kiváltságos .
Kálium: tulajdonságai és előnyei
A kálium ásványi só, amely a szervezet számára hasznos tulajdonságokban gazdag:
- erősíti a csontokat
- lehetővé teszi az izomösszehúzódást
- védi a bőrt és a hajat
- küzd a cellulit ellen és
- energiát ad és küzd a fáradtság ellen
Nézzük meg, konkrétan mik is ezek előnyöket ebből a fontos ásványból
A kálium segít az energia visszanyerésében
Ha nehezen tud felkelni az ágyból, és minden napi cselekedet titáni vállalkozásnak tűnik, mindenképpen itt az ideje, hogy vérképen ellenőrizze a vér ásványianyag-szintjét.
Valójában megtörténhet, hogy pontosan a hiánya valaminek kálium legyen az egyik felelős és kiváltó tényezője érzése fáradtság hogy nehéz eltűnni. Gyakran nem vesszük észre ennek az ásványi anyagnak a hiányát, ezért ezt a hiányt meglehetősen nehéz megelőzni.
Így, fejfájás és a „normális” erőfeszítések nehézségei a megnövekedett káliumszükséglet tünetei lehetnek.
Ha a‘asthenia magas szintet ért el, és a vérvizsgálatok alacsony káliumszintet mutatnak (és általában ugyanilyen alacsony magnézium- és vasértékeket), akkor tanácsos az ásványianyagot megfelelő bevitellel gyorsan pótolni. kiegészítők, amelyek gyakran kombinálják a káliumot magnéziummal és vitaminokkal vagy enzimekkel. Kérjen tanácsot kezelőorvosától a kiegészítők szedésével kapcsolatban.
Segíti a felesleges folyadékok elvezetését
Amint azt ma már sokan tudják, a vízvisszatartás és a narancsbőr ezek nem csak a szépséggel és az esztétikával kapcsolatos problémák. A bőr visszatartása és a narancsbőr valójában annak a jele, hogy valami nem működik megfelelően a testünkben, mivel ez két valódi „patológia”, amelyek a folyadékok fáradságos elvezetéséhez, valamint a hibás mikrokeringéshez kapcsolódnak.
Ha sok folyadékot tart vissza, könnyen eshet jelentős káliumhiány, és fordítva. Ezért ennek az ásványi anyagnak a pótlása még fontosabb azoknak a nőknek, akik folyadék-visszatartásban szenvednek és cellulitiszödémás.
A legjobb megoldás, amely egyesíti az egészséget és a szépséget, az változás diéta a gyümölcsök és zöldségek, a káliumban gazdag élelmiszerek fokozott bevitele felé fordul. Tehát zöld fény a banán, sárgabarack, cseresznye, citrom és kivi alapú ízletes gyümölcssalátákhoz.
Szabályozza a szívverést
Ott tachycardiavagyis a szívverések gyakoriságának növekedése nem mindig jelzi a szívet érintő patológiát, hanem éppen ellenkezőleg, ez a nagyon bosszantó megnyilvánulás gyakran szorosan összefügg a fáradtsággal, ásványianyag-hiány.
A leggyakoribb hiányosságok közé tartozik a felgyorsult szívverés és a szívbetegség hiánya esetén a káliumhiány. Ez utóbbi viszont egy erős és tartós gyengeségérzethez kapcsolódik, amely állapot elkerülhetetlenül a szívfrekvencia növekedéséhez vezet.
Ezért, miután megállapították a szívbetegségek hiányát, egy egyszerű vérkép segítségével megállapítható a leghatékonyabb gyengeség elleni stratégia.
Általában az orvos ezekben az esetekben valódiakat ír fel kiegészítők „erős”, hogy helyreállítsa az egészség helyreállításához szükséges ásványi anyagok és enzimek megfelelő egyensúlyát fizikai erő és egy rendes szívverés.
A kálium ellazítja az izmokat
Ez akkor történik, amikor futsz vagy az éjszaka közepén: a görcs (amely általában a vádlit és az ujjakat érinti) egyike azoknak a fájdalmaknak, amelyeket mindannyian tapasztaltunk az életben. A bosszantó és hosszú ideig tartó izomgörcsök elgyengítik, megzavarják az alvást, és nyilvánvalóan rontják a sportteljesítményt.
Amellett, hogy a kanonikus „mechanikai” technikák enyhülés az izombóla görcs leküzdhető és hatékonyan megelőzhető kálium-kiegészítőkkel, vagy sportolás előtt egy ebben az ásványi anyagban gazdag gyümölcs elfogyasztásával, mint például a klasszikus és energikus banán.
Káliummal együtt inni is jó sok vizet és ha a mező éjszaka támad, azonnal avatkozzon be egy tasakkal kálium és magnézium (akció izomlazító) egy pohár forró vízben feloldott porban, még jobb, ha kevés citromlé hozzáadásával.
A kálium hasznos segítség a menstruációs ciklusban vagy sportolás közben
A nők számára a káliumhiány olyan egyszerű, mint egy pohár víz megivása, és ez az állapot sokkal gyakrabban fordul elő nyáron, ha nagyon meleg van, sportolás közben és még inkább, ha bőséges.
Valójában egy legyengítő menstruációs ciklus esetén nem csak a Vas hogy ellenőrizni kell és esetleg vissza kell helyezni: szintén a kálium itt alapvető szerepet játszik a nő jólétében, és nagyon gyakran erős deficitben van azokban a napokban vagy után.
A kálium valójában egy olyan ásványi anyag, amely gyorsan elvész vele együtt folyadékok. Ezért az erőt játszom, az izzadság és a bőséges menstruációs veszteség olyan káros keveréket alkotnak, amely az ásványi anyagok és folyadékok visszanyerése nélkül ájuláshoz és eszméletvesztéshez is vezethet.
Multivitamin e szedése multiminerális a menstruáció előtt és alatt ez a legjobb megoldás bizonyos tünetek leküzdésére is premenstruációs szindróma.
Ahogyan mindig tanácsos a folyadékpótlást, ivás kis kortyokban és gyakran. Ha nincsenek kéznél speciális kiegészítők, a „sürgősségi” ital állhat vízből, citromléből, egy csipet cukorból és egy csipet sóból.
Káliumban gazdag élelmiszerek
Mint mindig ott természet biztosítja számunkra a szükséges gyógyszertárat anélkül, hogy vegyészethez kellene folyamodnunk. Természetesen, ha jelentős a káliumhiány és ájuláshoz vezet, feltétlenül forduljon orvosához, aki felírhat keveréke kiegészítők ideális az esetleges helyzet gyors megoldására.
De a káliumhiány megelőzése érdekében a legkritikusabb időszakokban elegendő elmenni a zöldségeshez és felhalmozni. zöldségek magas ebben az ásványi anyagban. Ezek között a nyári gyümölcsök mint például a sárgabarack (akár szárítva), az őszibarack és a görögdinnye.
De egész évben elég lehet egy egyszerű is banán naponta egy pohár kíséretében narancslé és citrommal, a görcsök és a fejfájás megelőzésére.
Egy másik kiváló megoldás táplálkozási szempontból az étrend gazdagítása paradicsom, burgonya (nem sült), szárított zöldségek főzőfolyadékukkal együtt fogyasztva: így a cellulit és a vízvisszatartás is emlékké válik.
