Fáradt szemmel és az álmosságból való gyors kilábalás reményében sokan kávéval kezdik a napot, ami a várakozásokkal ellentétben nem ideális. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy nem ez az első dolog, amit reggel tennünk kell, a szerint Yahoo Life.
Nem kávéval kellene kezdened a napodat. FOTÓ Shutterstock
A túl korai kávéfogyasztás tovább növelheti a kortizolszintet, ami amúgy is jelen van a korai órákban. Ráadásul, ha éhgyomorra iszod a kávét, emésztési problémáid lehetnek, amit biztosan nem szeretnél a nap elején.
Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy a kortizoltermelés hatására még csüggedtebbnek és szorongóbbnak érezheted magad. Ezzel szemben egy átvirrasztott éjszaka után a szervezetünknek szüksége van a hidratálásra, és sajnos a koffein épp az ellenkező hatást váltja ki, és még inkább dehidratáltabbnak érezzük magunkat.
A táplálkozási szakértők nem azt mondják, hogy reggel első dolgunk leszokni a kávéról, de azt javasolják, hogy reggel (legalább) egy pohár vizet fogyasszunk, mielőtt a kávéhoz nyúlnánk.
A szakértők rámutatnak, hogy a legjobb időpont a kávéfogyasztásra néhány órával az ébredés után, mert ekkor alacsonyabb a kortizolszint a szervezetben).
„Sokan bízunk abban, hogy a reggeli első korty kávéval energikusan indul a nap. A reggeli első kávéfogyasztás azonban valójában fokozott stresszhez és fáradtsághoz vezethet. Ha mégis be akarja iktatni a kávét a reggeli rutinjába, akkor fontolja meg, hogy módosítja az időzítést, és étkezés közben vagy a nap első étkezése után vegye be.” mondja Ashleigh Tosh a Prepped Pots powered by MuscleFood munkatársa.
A szakember szerint a legjobb, ha hagysz néhány órát az ébredés és a koffeinbevitel között.
„Ha például hét órakor ébredsz, akkor fontold meg, hogy az első csészét a délelőtt közepén, tíz-tizenegy óra körül készíted el.„.
A szakértők azt is mondják, hogy a vezethet a koffeinnel szembeni hosszú távú tolerancia kialakulásához, a kortizol természetes stimulációját koffeinnel helyettesítve. Ez megváltoztathatja az agyunk kémiáját, így egyre nagyobb mennyiségű koffeinre van szükség ugyanannak a hatásnak az eléréséhez. Ha a rendszeres kávézók reggel kimerültnek érzik magukat kávé nélkül, az azért lehet, mert megváltozott a kortizoltermelésük.
