SÉrzelmi részletességnek nevezem, és ez egy olyan képesség, amellyel kevesen rendelkeznek, de nagyon értékesnek bizonyulhat
Hogy érzitek magatokat? Nagyon egyszerű kérdés, de nem olyan egyszerű, mint a válasz. Pontosan ez az alapja a érzelmi részletességa „jó/rossz” választ adók és azok közötti különbségben, akik képesek megkülönböztetni, címkézni és azonosítani érzelmeiket.
Dolgok
Az érzelmi granularitás a változatossághoz és a komplexitáshoz kapcsolódik érzelmek világa. Néhányan közülünk nemcsak rendkívüli intenzitással éljük meg az érzéseket és azokat, amelyeket átélünk, hanem azzal a tudattal is, hogy nevet adhatunk nekik.
Olyan emberekről beszélünk, akik pontosan tudják, hogyan fejezzék ki érzelmeiket. Például amikor levertek, nem csak azt mondják, hogy rosszul érzik magukat, általános tájékoztatást adva, hanem képesek különbséget tenni szomorúság, félelem és magány között.
Az érzelmi részletesség éppen ez: egyfajta tehetség az érzetek kifejezésében és azonosításában. Ez egy olyan készség, amellyel kevesen rendelkeznek, és amely nagyon értékes lehet a kapcsolati élet és a mindennapi élet, valamint a kapcsolat önmagával.
Mire való
Az érzelmi részletesség kritikus készség a teljes és teljes élethez. Valójában annak tudatában kell lenni, hogy mit érzel, nemcsak a velük való helyes kezeléshez, hanem a feldolgozásukhoz és a másokkal való kapcsolattartáshoz is.
Valójában ez a kompetencia szorosan kapcsolódik a létezésünkben értékes szövetségesünkhöz, és ahhoz a képességhez, hogy röviden kifejezzük, amit érzel és vágyunk, anélkül, hogy beletennénk. szorongás vagy agresszió.
A annak szintjét személyenként változhat. Vannak, akik a „Hogy érzi magát?” kérdéssel szembesülve egyszerűen azt válaszolják: „Rossz”. Ki ehelyett azt mondja: „Szomorú”. És aki végül nevet ad szenzációinak: „Dühösnek és szomorúnak érzem magam, ugyanakkor egy kicsit szorongónak és magányosnak is.” Röviden, mint minden készségnek, az érzelmi granularitásnak is nemcsak szintjei lehetnek, hanem edzhető is.
Ez azért van, mert értékes fegyverré válhat az érzelmek, különösen a negatívak feldolgozásához. Amikor úgy érezzük, elárasztanak bennünket olyan érzések, amelyek nem tesznek jó érzést, mint például a félelem, a szomorúság, a harag, az első dolgunk, hogy megpróbáljuk menekülj és rejtsd el őket. Éppen ellenkezőleg, a tapasztalat azt tanítja, hogy az érzelmek irányításának az egyetlen módja, ha képesek vagyunk felismerni és nevet adni nekik, új tudatosságot felvállalva. Lényegében az érzelmi részletesség sok helyzetben kulcsa lehet a jobb közérzetnek.
Az előnyök
Számos tanulmány kimutatta, hogy az érzelmi részletesség elengedhetetlen a mentális egészség javításához. Ez a képesség nemcsak a negatív érzelmek tudatosítását és kontrollját teszi lehetővé, hanem mások jobb megértését is „értesd magad” több.
Ha egyrészt az érzések megértése lehetővé teszi megtalálni az okokatMásrészt ez a készség átadható az előtted állóknak is, javítva az interperszonális kommunikációt és az emberek megértését. A magas szintű érzelmi granularitásúak képesek megragadni az érzelmeket az arckifejezésekből, és ennek megfelelően cselekedni.
Az érzelmek felismerésének fontossága
Az érzelmek felismerése és meghatározása – különösen egyes emberek számára – nagyon összetett lehet. De mik is az érzelmek? A kifejezés abból származik latin „emovere”, ami azt jelenti, hogy „mozogni”. Lényegében tehát az érzelmeket az egyén állapotában bekövetkezett változásnak tekintjük. Olyan érzés, amely nemcsak pszichológiai, hanem fizikai szinten is változásokat okoz, megváltoztatva néhány paramétert, például a szívverést vagy a légzést.
Mindenki másként értelmezi és olvassa érzelmeit a múltbeli tapasztalatok, de a műveltség és a jellem alapján is. Ha a pozitív érzések segítenek megerősíteni és jól érezni magunkat, a negatív érzések különösen bosszantóak. Ez utóbbi esetben azonban hasznos lehet azonosítani az érzelmeket, és következésképpen megérteni azok okait, hogy a probléma gyökerénél megoldódjon. Valami káros dolgot a növekedési forrásjavítani és jobban érzi magát.
Nem véletlen, hogy gyakran beszélünk érzelmi műveltségről, vagyis arról, hogy a gyermekek nevelésében eszközöket kell biztosítani ahhoz, hogy megértsük, milyen érzés a növekedés különböző szakaszaiban. Olyan felnőttek képzésének módja, akik tudni fogják másképp nézzen szembe az életteltudatában annak, hogy képes kezelni és kontrollálni bármilyen érzést.
Hogyan kell termeszteni
Az érzelmi granularitás nem valami születésünkkor adatik meg nekünk, hanem készség, amit fejleszteni kell. Egy olyan készség, amelyet mindenkinek ki kell képeznie és vigyáznia kell önmagával és a világ többi részével való kapcsolatának javítása érdekében.
Ha szeretné fejleszteni az érzelmi részletességet, kezdje az edzést úgy, hogy elemezze, amit érzel, és hangosan fejezze ki azt. Például, ha egy nap rosszul érzi magát a munkahelyén, álljon meg egy pillanatra, lélegezzen, és vizsgálja meg, mit érzel. Először is kérdezd meg magadtól, hogy mi ez konkrétan a negatív érzés mit hallasz. Ideges vagy? Izgatott? Mérges? Szomorú? Miután nevet adtál az érzelemnek, próbálj meg mélyebbre ásni, és kérdezd meg magadtól, hogy mi okozta. Egy mondat egy kollégától? A főnök megjegyzése? Az a sürgős e-mail? Csak az érzelmek „lebontása” után lesz képes valahogy hatástalanítani őket. Hiszem ha látom!
