Umentális állapot a mindennapi problémák hatására. Ez az oka annak, hogy a felelősség túlterheltsége stressz és szorongás forrása
Ha ezer dolog van a fejedben, és egyidejűleg azon gondolkodsz, hogy kezeld őket anélkül, hogy a súlyt éreznéd: a Mentális terhelés (olaszul: mentális túlterhelés) az angol kifejezés, amely egy helyzetet ír le pszichológiai nyomás a felelősség túlterheltsége miatt háztartási, családi és személyes kötelezettségvállalások kezeléséből adódóan.
Menedzsment szorongás
Rendkívül gyakori mentális állapot, stressz és kényelmetlenség forrása. Mi nők tudunk róla valamit (főleg), tele kötelezettségekkel, amelyek túlterhelik mindennapjainkat. Az a benyomásom, hogy mindig rohansz, és nem tudsz mindent befejezni.
Kövesse gyermekeit tevékenységeik során, ne feledje a határidőket, töltse ki és küldje el a fontos űrlapokat. Aztán a teendők, a heti bevásárlás, a főzés, a takarítás. Minden felhalmozódik a fejünkben és hatalmába kerít bennünket az a szorongás, hogy nem tudunk mindent a legjobban kezelni.
A „szellemi terhelés” súlya
Monique Haicault francia szociológus használta először 1984-ben a „szellemi terhelés” kifejezést, utalva arra a láthatatlan teherre, amely abból ered. zsonglőrködik az élet, a munka és a felelősség között a házgazdálkodásról. Egy kognitív terhelés, ami mindig is ott volt a nők a vállukon viselik és gyakran kapcsolódik a „kettős nap” jelenséghez. Valójában szó szerint két napot élünk egyben, zsonglőrködve a sokféle felelősséggel, amelyeket kénytelenek vagyunk vállalni, és amelyek gyakran káros hatással vannak a személyes jólétre.
Lelki terhelés, egészségre gyakorolt következmények
A túlzott lelki terhelésnek jelentős egészségügyi következményei lehetnek: álmatlanság, krónikus fáradtság és csökkent libidó, a legsúlyosabb esetekben pedig szorongás, pánikrohamok, kiégés vagy depresszió.
A kérdésekkel kapcsolatbannem véletlenül, gyakrabban nők. Az utolsó szerint Mentálhigiénés Világjelentés a WHO szerint a világon 301 millió embernek vannak betegségei és 208 millió érintett depresszió. Úgy tűnik azonban, hogy ezek a patológiák elterjedtebbek a női lakosság körében: a nők 5%-át érinti a szorongás, és 4,5%-uk szenved depressziós rendellenességektől, szemben a férfiak 3%-ával.
Mentális terhelés és nemek közötti egyenlőtlenség
A sztereotípiák és a retorika ma is a nőket tekinti az otthon és a család fő letéteményesének. Ez azt jelenti, hogy a munka nagy részéről nekünk kell gondoskodnunkkognitív és érzelmi munka szükséges a napi tevékenységek zavartalan lebonyolítása érdekében. Szellemi terhelésként pontosan ezt definiálják: minden háztartás- és családgazdálkodással kapcsolatos szervezési tevékenységet.
Még akkor is, ha a feladatokat egyenlően osztjuk meg partnerünkkel, a szervezeti rész tekintetében gyakran nem egyenlően oszlanak meg. Mindig egy nő az, aki a színfalak mögött kijelöli és koordinálja a különféle tevékenységeket.
Továbbá, még az sem mentesül a lelki teher alól, akinek nincs párja, gyerekemivel az idős szülők gondozásával kapcsolatos feladatok, a családdal, barátokkal való érzelmi kapcsolatok, valamint az adminisztrációs határidők kezelése szorongás és stressz forrása lehet.
Mindezek a tényezők hozzájárulnak a nők terhére a mindennapi élet súlya és minden ehhez kapcsolódó felelősséget. Ha azt is figyelembe vesszük, hogy folyamatosan produktívnak, elérhetőnek és teljesítőnek kell lenni a munkahelyen, akkor nem meglepő, hogy sok nő számára nem könnyű egyensúlyt teremteni a szakmai és a magánszféra között.
Mentális terhelés: milyen menekülési útvonalak?
Hogyan lazíthatsz a szorításon, és szívhatsz friss levegőt? Valeria Fiorenza Perris orvos, pszichoterapeuta és orvos elmagyarázza klinikai igazgató az Unobravo online pszichológiai szolgáltatásból.
„Az első lépés, hogy megszabadulj ettől a típustól szorongás És felismerni, mindig figyelj az érzelmeidre anélkül, hogy elhanyagolnád őket – mondja a pszichoterapeuta -. Egyes figyelmeztető jelek a nem eleget tett bűntudat és a különféle fizikai jelek (fáradtság, alvással és hangulattal kapcsolatos zavarok)”.
Akkor kérdezzünk segítünk a hozzánk legközelebb állóknaka delegálás megtanulása és aggodalmak megosztása partnerekkel és barátokkal: „A kommunikáció az aranyszabály ezekben a kellemetlen helyzetekben”.
További lépés? „Szánjunk egy percet magunkra – folytatja Valeria Perris – olyasmivel, amit szeretünk (séta, könyvolvasás, masszázs, aperitif…).
Végül is nagy segítség lehet konzultáció terapeutával hogy „a pszichés túlterheltséghez vezető okokat vizsgálja. Ezt követően azon fogunk dolgozni, hogyan tudjuk a legjobban kezelni a stresszt, és ellenőrizni a stresszt okozó okokat.”
