AEgy kapcsolatban normális, hogy a partnerek befolyásolják egymást: de melyek azok a határok, amelyeket nem szabad átlépni?
Aki átélt már többé-kevésbé rövid kapcsolatot, az jól tudja: a párban élni azt is jelenti befolyásolják – többé-kevésbé tudatosan – a partner által. Bármennyire is eltökélt a függetlenség megőrzése mellett, a mindennapi élet, a fontos pillanatok, érzelmek és a jövőre vonatkozó tervek megosztása azt jelenti, hogy a másik személy befolyásolja.
Nem véletlen, hogy a pszichológusok és a párkapcsolatokkal foglalkozók gyakran két fontos fogalomra hivatkoznak, amikor szerelmi kapcsolatokról beszélnek: egymásrautaltság és társfüggőség. Ezek különböző módok a partnereddel való kötődés megtapasztalására, amelyek befolyásolhatják szerelmi történetedet.
Együttfüggőség vagy egymásrautaltság?
A társfüggőség kifejezés olyan kapcsolati módra utal, amelyben létezésed teljes egészében az átélt szerelmi történet körül forog. A partnered iránti szeretet innen ered be kell tölteni egy űrt és kielégíti az Ön igényeit. Szeretsz másokat, mert rendkívüli szükséged van rájuk, és ez pszichológiai és érzelmi függőséghez vezet.
Általában ehhez a mechanizmushoz a kellemetlen érzés, arra a gondolatra, hogy soha nem lesz képes felmérni és alacsony szintre. Ezek a hiányosságok arra késztetik, hogy menedéket keressen a kapcsolatában, és keresse azt a „hiányzó darabot”, ami arra késztet, hogy úgy ragaszkodjon hozzá, mintha mentőöv lenne. Ez – minden kétséget kizáróan – hiba. Nagyon fontos, hogy magas önbecsüléssel rendelkezzen, szeresse magát és törődjön önmagával, mint egyénekkel, még mielőtt párként élne.
Ha a társfüggőség valójában kiegyensúlyozatlan kapcsolathoz vezet, az egymásrautaltság másként hat. Ebben az esetben a partnerek abszolút autonómiák, de ez nem jelenti azt, hogy ne befolyásolnák egymást. Éppen ellenkezőleg, kötelékük alapja a bizalom és érzelmi támogatás. Minden mögött nem szükség van, hanem szeretet, mit jelent ez? Hogy ha az egymásrautaltságot választod, meg tudsz állni a saját lábadon, és egyedül elégítheted ki szükségleteidet, de tudatosan úgy döntesz majd, hogy valaki közel áll hozzád anélkül, hogy bármilyen módon feláldoznád magad.
Az ilyen típusú kapcsolatokban, amikor a partner beavatkozik, csak azért teszi, hogy pozitívan befolyásolja az életedet, jobbá téve azt, mint egyébként. Amit érzel, azt megérted megfelelő kapcsolatban vagy: a szabadság, a stabilitás, a harmónia és a megosztás megtapasztalja azt a szeretetet, amelyet megérdemel.
Amikor az influenza túl sok
Hogyan lehet megérteni, hogy jó kapcsolatban vagy-e, vagy túlságosan hagyod, hogy partnered befolyásoljon? Vannak olyan jelek, amelyekre feltétlenül oda kell figyelni, hogy ne essünk társfüggőségbe.
- Mások szükségletei mindig lényegesebbek, mint a tieid – A legkisebb dolgoktól a legalapvetőbb döntésekig mások szükségletei sokkal fontosabbak számodra, mint a sajátjaid. Társa valódi szükségleteit helyezze az első helyre, miközben a sajátjai reménytelenül kielégítetlenek maradnak. Fontos, hogy mit akarsz és vágysz, és ne helyezd háttérbe egyéni és pszichológiai szükségleteidet.
- Nem tudod, mit akarsz – Ez azt jelenti, hogy a kapcsolaton kívül nem tudod, hogyan fejezd ki és magyarázd el vágyaidat és álmaidat. Ha mindig másokat helyeztél magad elé, ez azt jelenti, hogy soha nem volt időd magadba nézni és megérteni, mit szeretnél a létezésben.
- Félsz az elhagyástól – egyszerűen elviselhetetlen az a gondolat, hogy a partnered elköltözik, és talán már nincs benne az életedben. A gondolat kontrollálhatatlan szorongást kelt, és biztos vagy benne, hogy soha nem fogod túllépni a szakítást.
Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt
Lehetséges megtalálni az egyensúlyt és megélni az egymásrautalt viszonyt? Teljes mértékben igen! Létezik néhány stratégia amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a kölcsönös befolyásolás pozitív eszmecserévé alakuljon át, ami egészségessé teszi a kapcsolatot.
Először tanulj meg időt tölteni a legfontosabb személlyel: magaddal! Egyszer próbálj meg mozogni a fókusz rád. Gondold át, mivel szeretnél foglalkozni, mi a hobbid és mit szeretnél valójában? Ha megtanulja táplálni önbecsülését, magabiztosabb lesz, és nagyobb biztonsággal éli meg a kapcsolatot.
Tanulj meg néha „nem”-et mondani, és állíts be néhányat mentális, szexuális, érzelmi és fizikai határok. Próbálj egyszer csak magadra hallgatni, kövesd az ösztöneidet, és tedd azt, ami igazán jó érzéssel tölt el. Ugyanakkor tartsa aktívan a szociális szféráját. Elengedhetetlen, hogy a párkapcsolaton kívül is kapcsolatokat építs ki a családdal és a barátokkal, hogy megtaláld a helyed az átélt szerelmi történeten túl.
Az egymásrautaltság nehezen elérhető cél, de teljesen lehetséges. Ha megtanulsz kommunikálni a partnereddel, megérted, hogy mit is szeretnél valójában, és felépíted a sajátodat, akkor képes leszel pozitívan hatni egymásra, nap mint nap javítva a kapcsolatod.
