Mindenki tudja, hogy a vacsorát lefekvés előtt néhány órával kell elfogyasztani, hogy legyen időnk megemészteni azt lefekvés előtt. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket este is fogyaszthatunk, és amelyek nemhogy nem ártanak, de még jót is tesznek az alvásnak.
A Royal College of Occupational Therapists (RCOT) megállapította, hogy egy banán elfogyasztása lefekvés előtt segíthet könnyebben elaludni. Szerintük ez a hatás a gyümölcs triptofánjának köszönhető, amely egy olyan aminosav, amely segíti a szervezetet a szerotonin és a melatonin termelésében – írja a The Express.
A Sleep Charity szerint magnézium- és káliumforrás, így segíthet „ellazítani a túlhajszolt izmokat”.
Azt is megjegyzik, hogy tartalmazzák az esszenciális triptofánt, amely serkenti a kulcsfontosságú nyugtató agyi hormonok termelését. A banánt ezért lefekvés előtt fogyaszthatjuk, vagy turmixba készíthetjük.
De nem a banán az egyetlen étel, amit lefekvés előtt fogyaszthatunk. Ezek az ételek közé tartoznak . Magnéziumot tartalmaznak, ami elősegíti az izmok ellazulását és a jobb alvást.
Ez az anyag csak általános tájékoztatásul szolgál, és nem használható diagnózis vagy orvosi tanácsadás alapjául. A honlapon található publikációk a legfrissebb releváns és tudományosan megalapozott orvosi kutatásokon alapulnak. Ha azonban diagnózisra vagy orvosi tanácsadásra van szüksége, mindenképpen forduljon háziorvosához vagy az adott szakterület specialistájához.
