Márciusi útmutató: milyen orvosi vizsgálatokat kell beütemeznie és milyen változtatásokat kell végrehajtania
minden hónapban frissített útmutatót készít az egészség és wellness célokkal és évszak-specifikus tippekkel, amelyek betartása után a lehető legtöbbet hozhatja ki az előttünk álló napokból.
Mozogj a szabadban! FOTÓ Shutterstock
A március a Global Unplug Day-nel kezdődött, és a szokásos bátorítással, hogy a képernyőket és más technológiai eszközöket a mozgás és a társasági élet javára dobjuk el.
Ha nem indult jól ez a hónap, a Yahoo Life rengeteg más változtatást és célt is ajánl, amit idén márciusban is szem előtt kell tartania.
Állítsd be az ébresztődet a nyári időszámításra!
Március 10-én, vasárnap, ami történetesen Oscar-vasárnap is, átállunk a nyári időszámításra.
A jó hír, hogy valószínűleg nem lesz sötét odakint, mire befejezed a munkát. A hátránya az, hogy egy órát veszítesz az alvásból, ami nagyobb baleset-, sérülés-, elmaradt találkozó- és egyéb kockázatot jelent.
Tegye étrendjébe a spárgát és más szezonális zöldségeket!
Ha szereted a spárgát, a szezon egyik zöld sztárját, keress néhány receptet, amibe beépítheted!
A zöldségnek számos egészségügyi előnye van: kiváló rost- és antioxidánsforrás, magas az A-, C-, E- és K-vitamin tartalma, természetes vízhajtóként hathat, és glutationt tartalmaz, amely segít lebontani a rákkeltő anyagokat és a szabad gyököket.
Kérjen időpontot vastagbéltükrözésre!
Március a vastagbélrák tudatosságának hónapja, ami kiváló emlékeztető arra, hogy 45 és 75 év közötti korban érdemes időpontot kérni a rutinszerű vastagbéltükrözésre.
Ha Ön 45 év alatti, de a családjában előfordult vastagbélrák, ez a hónap jó alkalom egy ilyen vizsgálatra.
Végezzen tavaszi nagytakarítást!
A takarítás számos mentális egészségügyi előnnyel jár, többek között kevésbé szorongsz, és jobban kontrollálod magad.
Ha egy-egy nap túlterhelőnek tűnik, próbáld meg a házimunkát mini-feladatokra bontani. A munkaterületed vagy az otthoni irodád tökéletes kiindulópont, mivel annak tisztán tartása növelheti a termelékenységet.
Vigye ki az edzéseit a szabadba!
Március ideális időszak az aktív mozgásra. Nincs túl meleg, nincs túl hideg és nincs túl esős idő, így itt az ideje, hogy elkezdjük kihasználni a természet adta lehetőségeket.
Vegyen ki egy szabadnapot!
Sokan nem használják ki az összes fizetett szabadságnapjukat. Egy szabadnap a munkából való kikapcsolódás és a jólétünk szempontjából is nagyszerű, és összefüggésbe hozható a jobb munkahelyi és életelégedettséggel, a jobb alvással, a kisebb kimerültséggel és a kevesebb fizikai egészségügyi panasszal, például fejfájással és hátfájással.
Ha nem engedheti meg magának, hogy egy egész napot kihagyjon, igyekezzen mikroszüneteket tartani. Például ebédeljen kint, ahelyett, hogy az asztalánál ülne, vagy nyújtózkodjon néhány percet egy hosszú ülés után stb. a munkanap során, javasolja a
