Ha azt mondjuk, koleszterin, sokan úgy érzik, hogy ez valami rossz. Azonban szükségünk van egy bizonyos koleszterinszintre, pótolhatatlan funkciója van az emberi szervezetben. Ha azonban túl sok a koleszterin, az olyan problémákat okozhat, mint a szívroham, a stroke, az érelmeszesedés, a koszorúér-betegség és általában véve rosszabb szív- és érrendszeri egészség. Különösen az LDL („rossz”) koleszterin magas szintje okoz problémát. A merevedési zavarokat vagy a termékenységi problémákat is ide sorolhatjuk.
Jó és rossz koleszterin
A koleszterin egy zsírból származó szerves vegyület, amelyet a szervezet maga állít elő, de a táplálékból (különösen állati eredetű forrásokból) is kap. A koleszterinre a szervezetünknek a sejtmembránok felépítéséhez van szüksége. Szabályozza az emésztést és elősegíti a D-vitamin felszívódását. A koleszterinnek két típusa van. Az LDL („rossz”) koleszterin felhalmozódhat az erekben, eltömítve azokat, vagy legalábbis megnehezítve az átjutást.. HDL („jó”) koleszterin, amely gondoskodik arról, hogy az LDL-koleszterin a májba kerüljön, ahol metabolizálódik.
Fotó: F: Pixabay
Mi a magas koleszterinszint
Mind az LDL-, mind a HDL-koleszterin szintjének egy bizonyos szinten kell lennie ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön. Az LDL-koleszterin nem haladhatja meg a 135 mg/dl-t, mert akkor magas koleszterinszintről beszélünk. A HDL-koleszterin ideális szintje legfeljebb 45-55 mg/dl. Az LDL és a HDL-koleszterin aránya is fontos. Ha az LDL-koleszterint elosztjuk a HDL-koleszterinnel, a számnak kevesebbnek kell lennie, mint 5. Ha a szám magasabb, a legjobb, ha teszel ellene valamit – ideális esetben az étkezési szokásaid megváltoztatásával és a testmozgás beépítésével kezded.
Mahónia tinktúra
A mahónia egy olyan cserje, amelyet gyakran látni hazánkban. Körülbelül egy méter magasra nő. Apró, sárga virágaival virágzik. Sötétzöld, fényes és bőrszerű levelek jellemzik.. A mahagóni gyümölcsei biztonságosan fogyaszthatók és főzhetők. Tinktúra készítéséhez is felhasználjuk őket. Sok C-vitamint, klorogénsavat és berberint tartalmaznak, ami csökkenti a vércukorszintet és a véráramban lévő zsír mennyiségét.
- Szedjünk körülbelül fél üveg mahóniakerítést (240 ml-es üveg). Adjunk hozzá nyolc evőkanál mézet és magas alkoholtartalmú alkoholt (szilvapálinka, vodka). Tegyük sötét helyre körülbelül négy hétre – időnként rázzuk fel. Négy hét elteltével szűrje át a tinktúrát egy finom ruhán, a lehető legtöbbet kinyomkodva. Tárolja sötét, hűvös helyen. Szükség esetén édesítheti. Vegyen be naponta egy kanálnyit.
Információs források:
Fénykép: Pixabay
