A D-vitamin rendkívül fontos a szervezet számára. Ha nem vagy elég belőle, kockáztatod az egészségedet. De ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha túl sok a „baba”. Tehát mi az optimális mennyiség?
A D-vitamin legnagyobb forrása a napfény. De a hideg hónapokban kissé megroggyan. Ezért nem meglepő, hogy a statisztikák arra figyelmeztetnek, hogy az emberek teljes 50%-ának „gyerekhiánya” van, és sürgősen pótolni kell azt. Te is köztük vagy? „A D-vitamin hiánya nem mulatság” – figyelmeztetnek a szakemberek, hozzátéve, hogy ez a fontos elem elengedhetetlen a kalcium szervezetben történő felszívódásához, így befolyásolja a csontok szilárdságát és szilárdságát a különböző sérülésekkel szemben. És nem csak azt.
A GymBeam videó szerzője tanácsot ad a D-vitamin-hiány kimutatásához.Bővebben a csatornán YouTube.com.
Forrás: Youtube
Immunitás erősítő
A D-vitamin szintén fontos a szervezet jó immunrendszeréhez. Ha nem rendelkezik vele, fennáll a veszélye, hogy elkapja az összes szezonális betegséget, beleértve a megfázást, köhögést, influenzát és vírusokat. A Déčko hatással van a vér koleszterinszintjére, a vérnyomásra is, és így csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Rendkívül fontos az immunitás, a cukorbetegség megelőzése és a „lélek jóléte” szempontjából is. A pszichológusok szerint ugyanis azok az emberek, akiknek hiányzik ez a vitamin, hajlamosak a depresszióra, a szorongásra és a fekete-fehér látásra.
Vitaminokkal teli étrend
Nem olyan nehéz kiegészíteni a „babát” olyan időben, amikor kevés a napsütés. Főleg zsírosabb halakban, például tonhalban, lazacban, makrélában vagy szardíniában találkozhatunk vele. A tojássárgájában, a tejtermékekben, az avokádóban, a lucernamagban, a kókuszban és a teljes kiőrlésű gabonában is sok a „baba”. Ha biztos akarsz lenni abban, hogy igazi adag „gyerekekkel” látod el szervezeted, akkor halolajos étrend-kiegészítőkhöz is nyúlhatsz. A szakértők szerint a D-vitamin optimális adagja 25-50 mg között van.
Bezárás
A tojássárgája D-vitamint tartalmaz.
Fennáll a túladagolás veszélye?
A szakértők szerint nem lehet „túladagolni” a természetes D-vitamin-forrásokat. A veszély inkább a különféle étrend-kiegészítők ellenőrizetlen fogyasztása esetén jelentkezik. A túl sok „gyerek” hipervitaminózist okozhat a szervezetben, ami megnyilvánulhat a vér kalciumszintjének emelkedésében, hányingerben, étvágytalanságban, székrekedésben, gyengeségben vagy részleges tájékozódási zavarban. A D-vitamin hosszú távú túladagolása mérgező hatást gyakorolhat a szervezet különböző szerveire – különösen a májra, a szívre, a vesére, az erekre és a pajzsmirigyre. Ezért jobb, ha orvoshoz fordul a D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőkről.
Erőforrások: https://www.cpzp.cz, www.medvidkovehracky.cz
