A legtöbb dolgozó ember reggelente ébresztőórára ébred. Ez idegesítő, néha ijesztő. Mint amerikai kutatók nemrég megállapították, ez a hang akár a szívroham vagy a stroke kockázatát is növelheti.
A Virginiai Egyetem szerint , a szomnológusok kétnapos kísérletet végeztek 32 önkéntessel. Az első reggelen az alanyok minden külső hatás nélkül a belső órájuknak megfelelően ébredtek. A résztvevők ezután bekapcsolták a telefonjukon az ébresztési opciót, és öt óra alvás után kellett felkelniük.
Kiderült, hogy a természetes módon történő felkelésnek alig vagy egyáltalán nem volt hatása a vérnyomásra. Az ébresztővel való kelés azonban 74%-kal növelte a vérnyomást az első lehetőséghez képest. A legrosszabb, mutatnak rá a kutatók, több rizikófaktor kombinációja: az ébresztő stressz, a hirtelen kelés és az alváshiány.
Ha mindez elég rendszeresen történik, és még szívproblémák jelenlétében is, az utóbbiak súlyosbodhatnak, és végzetes következményekkel járhatnak.
A vérnyomás emelkedése alvás és ébrenlét közben természetes élettani hatás. De – figyelmeztetnek a kutatók -, ha a nyomás hirtelen és magasra szökik, akkor a stresszre adott harc-vagy-menekülés válaszreakciót váltja ki. Ez fokozott légzésben és szívritmusban, fokozott szívműködésben és egyéb tünetekben nyilvánul meg. Az ilyen stresszhelyzetek gyakori ismétlődése stroke-hoz, szívrohamhoz vagy más súlyos kórképekhez vezethet.
Hogyan csökkentheti a kockázatot?
Kelj fel egyenletesebben, nyugodt és csendes dallamra. A 10-15 vagy akár 20 perc után késleltetett felkelés segít. Ne ugorjon fel hirtelen, egyenesedjen fel, majd üljön le az ágy szélére. Akkor a nyomásesés nem lesz olyan hirtelen.
