Egy intenzív edzés után izzadtak és egyszerűen fáradtak vagyunk. Csak arról álmodozunk, hogy azonnal beugorunk a zuhany alá. Ez azonban nem jó ötlet, mert kellemetlen egészségügyi következményekkel járhat.
Az első dolog, amit egy kimerítő edzés után meg akarunk tenni, az egy hideg zuhany. Felfrissíti a bőrt, lemossa az izzadságot és egyéb méreganyagokat, és sokkal jobban érzi magát. Kiderült, hogy ez nem jó szokás. Miért?
Az edzés után jobb, ha kihagyod a zuhanyozást
Ariel Belgrave személyi edző azt javasolja, hogy edzés után ne ugorjon a zuhany alá. Tehát mikor a legalkalmasabb idő erre? Kiderült, hogy érdemes 20 percet várni, mielőtt elkezdené ezt a tevékenységet. „Tudom, tudom. Az utolsó dolog, amit tenni szeretnél, hogy lefeküdj edzés után, amikor éppen ellepett egy izzadtsághullám. De ne feledd, hogy a szervezetednek legalább 20 percre van szüksége, hogy lehűljön” – mondta a szakértő. .
A lényeg az, hogy intenzív fizikai edzés során a testhőmérséklet megemelkedik. Ezt a hatást fokozhatja egy meleg zuhany, ami elősegítheti a test túlmelegedését. Ugyanakkor a hideg zuhany sem ajánlott. A felhevült test hideg vízzel való hirtelen érintkezése a következőket okozhatja: A sokk hatása összefügghet a keringéssel.
Fitt 24: pihenjen edzés után
Szakértői tanács: addig is hidratálja szervezetét
A szakember szerint edzés után érdemes 20 percet várni a zuhanyozással. Addig is használhatod ezt az időt például nyújtó gyakorlatokra, regenerációra. „Míg a várakozás frusztráló lehet, ezt az időt használhatja arra, hogy hidratált maradjon, vagy készítsen egy finom turmixot, amely várni fog rád, amikor kilépsz a zuhany alól” – tanácsolja Belgrave.
Mint a szakember hozzátette, a szervezet mindenképpen megköszöni ennek az egyszerű szabálynak a végrehajtását.
